이소라다이어트비됴.

[SUNNY]

이소라 다이어트비됴 1.2 샀습니다.
이거하면 살빠질까요??
2틀째인데... 해보니 힘들고 옆구리결리고...
수영은 하고잇는데 괜히 근육만늘어나서 더쪄보이는건아닌지 걱정이네요.
혹시 해보신분들 의견부탁드립니다.

[gene]

저 이소라 1 효과 많이 봤어요. 2는 안해봤구요. 2는 한번 틀어봤는데 1만 못한것 같아서 따라하다 중간에 그만뒀어요.
암튼.. 이소라 1 꾸준히 하고 한달쯤 되서부터 뭔가 라인이 달라지는거 느꼈구요.
석달쯤 되니까 확연하게 사이즈가 감소했어요. 몸무게는 1-2키로 정도 밖에 차이가 안나는데도 사이즈가 확 줄었구요. 55입으면 터질것 같고 66입으면 넉넉한 정도에서 55 넉넉하게 입을 정도가 됐어요.
체지방 검사 해보니까 이소라 시작하기 몇달 전에종합검진 받았을때 기록과 비교해서 체지방은 3키로 줄고 근육은 1키로 좀 넘게 늘었다고 나왔구요.
근데 전 이소라만 한건 아니고 유산소 운동 병행했구요. 꾸준히 식사조절도 했습니다.
칼로리 높은 음식 밀가루음식 멀리하고 단백질 섭취 많이 하고 세끼 조금씩 꼭 챙겨 먹었어요.
이소라 하기 전에는 유산소만 했었구요. 근데 유산소 2년 이상 했는데도 종합검진 받았을때는 마른비만 판정을 받았거든요. 체지방율이 정상치 거의 꼭대기로 꽤 높은 편으로 나왔고.
근데 이소라 하고 석달만에 보건소 가서 체지방 검사 했더니 마른 근육형이라고 하더라구요. 체지방율은 중간에서 약간 아래로 나왔구요.
운동+식이요법 꾸준하게 했었는데도 몸무게가 별로 변화가 없어서 그냥 근육이 생긴걸꺼야.. 근육 무게때문에 체지방이 줄어도 몸무게가 별 차이 없는거야.. 라고 합리화를 시키려고 했지만 솔직히 좀 속상했었거든요. 근데 체지방 검사 하고나서 무슨 백점짜리 성적표 받은 기분이더군요.
이소라의 멘트처럼 꾸준~히 하면 효과 있습니다! 근데 석달에 3키로 감량은 뻥! 이었어요. 저에게는요. ㅋ
아마도 운동 전혀 안하시던 분이나 정상체중보다 체중이 좀 높으신 분들은 훨씬 효과가 좋을거라고 봅니다. 근데 이소라만 하기보다는 유산소 운동을 병행해야 훨~~씬 효과가 좋아요.

[gene]

그리구요.. 근육 늘까봐 걱정하는 분들 계시는데.. 여자분들은 특이 체질일 경우가 아니라면. 대부분은 웬만큼 운동해서는 근육이 생겨도 남자처럼 울퉁불퉁 그렇게 되지는 않거든요.
오히려 근육이 적당히 있어야 몸매가 탄력이 있구요. 그냥 유산소운동만 해서 살을 빼면 살들이 쳐지는데 근육운동 병행하면 살이 쳐지는걸 어느정도는 줄일 수 있구요.
게다가 이소라 비디오는 바디빌딩에 비교하면 그냥 스트레칭 정도니까 근육때문에 더 쪄보일 걱정은 접어두셔도 될거예요.
그리고.. 수영한다고 하셨는데.
수영하면 달리기나 걷기같은 운동보다는 좀 더 매끈하게 살이 빠지는걸로 알고 있어요.
전에 어디서 자료 화면을 봤는데 수압에 대한 저항력 때문에 물속에서 움직이게 되면 물입자들이 파동을 일으켜서 맛사지를 하는거하고 비슷한 효과를 내더라구요.
대신 수영하고 나면 식욕이 무지하게 증가하니까 수영하고 나서 식욕조절 잘 못하면 오히려 살이 더 찐다고 하더라구요. ^^;