영양표시정보만 알면 다이어트의 반은 성공합니다.

[솔가마마]

병술년 새해~ 올 해도 어김없이 계획의 한 부분을 자리 잡는 다이어트~ 요놈의 다이어트 어떻게 하면 쉽고 간단할까? 건강한 다이어트의 가장 빠른 길은 바로 식이요법과 운동! 평소의 자신의 몸의 꾸준한 관심을 갖고 실행을 한다면 다이어트의 반은 성공한 셈이라 할 수 있다.

건강한 다이어트를 하기 위해서는 무엇보다 적당한 식품과 비타민, 무기질을 섭취하고 꾸준한 운동을 병행해야 한다는 것이다. 운동은 기본으로 1일 1시간 이상 빠른 걷기 운동과 근력 운동을 해 주고, 식이요법은 끼니를 거르지말고, 열량은 적으면서 다양한 영양소가 함유되어 있는 식품 위주로 선택하여 섭취하여야 한다. 굶거나 무조건 적게 먹는다고 해서 탄력있는 몸매가 이루어지지 않는다는 것은 이미 알 것이다. 지금은 탄력없이 마른 몸을 원하는 것이 아니라 생기있는 몸을 원하는 시대이기 때문이다.

식이요법에서 가장 중요한 것은 섭취하고자 하는 식품의 열량과 영양을 체크하여 과연 내가 섭취해도 되는지 확인한 후에 섭취해야 한다는 것이다. 평소에 늘 적게 먹지만 살을 그대로인 사람을 살펴보면 운동은 하지 않고, 끼니는 늘 항상 거르면서 하루 1끼는 먹는데 그 한끼를 영양은 전혀 고려하지 않고 먹는 다는 것이다. 이런 식습관은 갖고 있는 사람의 위는 점막이 얇아져 식품이 들어오는대로 흡수하기 때문에 조금만 많이 먹어도 위는 지금 밖에 기회가 없다는 것으로 여겨 모든 것을 흡수해 버린다.

중요한 것은 적게 먹는 것이 아니라 얼마나 알차게 먹는냐이다.

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[언제나 마음은 태양]

정말 좋은 정보예요!
잘 읽었습니다!!!