뼈에 좋은 음식이 모가 있을까요??

[냥~냥~=^.^=]

제가 다리를 다쳐서..깁스중인데요...잘 먹어야 뼈가 붙는다고 하더라고요..
입맛이 없어서 며칠동안 빵이랑 우유만 먹었는데..입에 빵구두 나구...ㅡㅜ
이러면 안되겠다 싶어서 뼈에 좋은음식으로 식단을 짜서 먹으려고 하거든요~
집에만 있으니 답답하기도 하고요..ㅡㅜ
어떤음식이 있는지좀 알려주세요..그리고 만드는 방법도 알려주시면 감솨하겠어요..ㅡㅜ
너무 복잡한건 안되요..제가...까치발로다가 요리를 해야 하기때문에요..ㅡㅜ
좀만 서있어도 깁스발이 팅팅부어서..발가락이 쏘세지가 되버리네요..

[다린엄마]

홍화씨 만한게 없다고 들었어요.
가루로 나와 있는것 마트에서 살수 있거든요.
물에 타서 드세요.

[키세스]

홍화씨 가루 못구하시면 볶은 홍화씨 끓이면 보리차보다 구수해요.
빨랑 나으세요~ ^^

[꿀벌]

칼슘은 그냥 흡수가 잘 안되거든요~
우유속에 들은 유청칼슘은 일반 칼슘보다 훨씬더 흡수율이 좋답니다
우유나 유제품 특히 치즈같은것 드세요
요리하시기 힘드시다니 그냥 슬라이스치즈를 드셔도 되구요^^
커피많이 좋아하시면 마찬가지로 칼슘 흡수율을 떨어뜨리는데
이때도 치즈랑 같이 드시면 커피의 부작용???인 위장장애나 흡수율저하를 막을수 있답니다

[김혜경]

사골국도 드셔야 해요...사골국 끓여서 드세요.

[cheese]

저도 사골국을 추천합니다..
저는 인대 끊어져서 깁스한 적이 있는데요..그때 울 오마니..사골국 끓여주셨어요..

그나저나, 엄청 고생하시겠네요..
전 반깁스로 2주반 했었는데요..으아~ 정말 죽음이었습니당..ㅡ.ㅡ
며칠만 더 했으면 아마도 우울증 걸렸을거예요..
글구, 되도록이면 서있지 마세요..그러다 넘어지면 더 오래 고생해야하니까..
높은 의자가 있으면 앉아서 하면 좋으련만..
어서 쾌유하세요..^^

[나나]

칼슘 많이 든 식품은 우유,유제품,두부,멸치,쇠고기.생선...
일반적으로 먹는 야채나 과일에도 칼슘은 어느정도 다 들어 있어요.
같은 동물성 식품류가 흡수율은 더 높은 편이예요.
그냥 칼슘만 드시는 것 보다는요.
비타민 D가 많이 든 식품과 같이 먹어야...
흡수율이 높아져요.인과도 균형을 맞춰서 먹어야 좋구요.
비타민 D는 식품으로 섭취 안하셔도 충분히 햇볓만 쬘수 있다면 체내 합성이 가능해요.

외과적으로만 외상만 있으시고,소화에 문제가 없으시다면..
식사는 정상적으로 하셔도 되요.
단.다리에 깁스를 하셨기 때문에 운동부족으로 오는 우울증,체중증가나.변비등을 막으려면..
식사나 간식에 야채나 과일.잡곡밥을 적절히 드시는게 좋을것 같아요.
불포화 지방산이 많이든 견과류나 등푸른 생선도 드시구요.
칼슘 흡수도 도와 주고,기분도 좋아지게 해요.

[냥~냥~=^.^=]

흑흑 그렇군요..우울증...체중증가..ㅡㅜ 안그래도 우울증걸릴거 가타요...미치겠어요 밖에서는 꽃이 만발하고 다들 봄나들이다 모다 이러는데 전 움직이는거도 힘들고...제가 원래 돌아다니는걸 무지무지좋아하거든요..ㅡㅜ 그리구 점점 늘어가는 뱃살... 먹고 움직이질 않으니 배만 디룩디룩찌네요..ㅡㅜ
다리 풀자마자 찜방가서 땀빼고 운동하고 여기저기 싸돌아다닐 계획이에요..ㅡㅜ 여행도 가고요^^; 전 깁스 6주인데 통깁이라 미칠거가타요..
어제 깁스발로 목발짚구 홍화씨 사러갔는데 저희동네에서는 안팔더라고요....대신 남친한테 특명을 내렸죠...홍화씨 구해와~~ㅡㅡ^
ㅋㅋㅋ 사골은 끓일수가 없으니 그냥 마트에서 포장된거 사다 먹을려고요...ㅋㅋㅋ
생선도 열시미 먹고 어여어여 나아야징...살이 찌더라도 잘먹고 나아서 빼야죠..ㅡㅜ
아우...아우..
다들 감솨해용~~

[혹시]

못들어보셨나요?
사골국에 칼슘량은 많지만 인(?)성분이 많아서 생각보다 체내 흡수률이 높지않다고 하는
얘기가 있던데....
차라리 견과류 아몬드 땅콩 깨 호두 등의 흡수률이 높다고 들었어요

[정진숙]

두부 드세요 칼슘과 마그네슘으로 흡수가 잘 된데요
골다공증 예방에 확실하다니깐 뼈에 좋을꺼 같네요