변비에 좋은 음식좀 알려주세요.

[변비]

변비에 좋은 음식이나 방법좀 있으면 알려주세요. 배가 묵직하고 답답합니다.
아침에 밥을 안 먹고 빵을 먹는데 현미밥을 매끼마다 잘 먹으면 정말 효과있나요.

[나나언니]

프룬쥬스 추천합니다. 자두로 만든 건데 변비에 정말 좋아요..대형할인마트나 코스트코, 남대문에서 구입하실 수 있어요~

[푸른양]

현미밥 꼭 드셔보세요. 전 변비로 고생한 적은 없지만 쌀밥을 먹었을때와 현미밥 먹었을때 화장실 가는 횟수나 그 느낌이 정말 틀려요. 현미밥이 건강에도 좋다잖아요.

[에일레스]

아침 공복에 루테리가 짱이에요.. 루테리는 공복에 먹어도 위에 부담이 없구요,
변비에 짱!!! 아침에 일어나셔서 공복에 드세요..
별로 안비싸니까 속는셈 치고 함 드셔보세요. 저, 저희엄마, 제 친구 다 효과봤어요.

[silver]

제가 변비라 정말 변비쪽으론 안해본방법이 없을정도로 다양하지요. 지금은 식생활을 고쳐서 현미밥에 콩많이 넣고 해조류많이 먹고 아침 화장실가는 시간을 일정히 맞추다보니까 거의 고쳐졌어요. 사실 이게 제일 좋은방법이에요.. 한두가지 특효식품이 있긴하지만 매일매일 먹을수있는것도 아니고 식사가 아니다보니 언젠간 그만두면 다시 변비가 시작되구요. 변비는 첫째 식사량이 조금 많아야 합니다. 특히 아침식사요. 아침을 제가말한대로 채소와 현미밥으로 많이 드셔보세요. 다이어트하시는 분들 변비걸리는게 절대적인 양이 적어서거든요..그리고 아침에 사과도 하나 드셔보시구요 파스퇴르요구르트도 추천드려요..

그밖에 변비 특효약이라고 할수있는거는요 (이건 정말 먹기 괴롭지만 왔따임다~) 생감자를 갈아서 요구르트 섞어서 일어나자마자 드세요. 저 이거 한 몇년먹고 정말 좋아졌었어요. 이건 몸에도 아주 좋다고하니 변비가 아니라고해도 드셔도 좋구요...다시마환이라는건 드시지마세요. 저는 한번도 안먹어봤지만 저희 이모 1~2알에서 시작해서 지금은 20알정도 드셔야 화장실간다고...그런내성이 생기는 식품은 안좋잖아요..그리고 갑상선에 문제가 있으셔도 요오드 과다섭취는 안좋구요..
또 앞에서 말슴하신 프룬쥬스도 아주 좋아요...단 가격이 만만치 않을거에요..매일드시기에는 ..
에...또...아! 키위도 좋아요. 골드키위가 그린키위보다 영양이나 섬유소가 더 많으니까 골드키위갈아서 공복에 드셔보세요..단 이것도 산이 강할수있기때문에 위장이 약하신분들은 피하시구요..

다시한번 말씀드리지만 이런 특효방법보다는 식생활개선이 우선이라는거 다시한번 말씀드리고 싶어요...현미밥에 미역국,야채들...건강에도 좋잖아요. 그리고 일정한 시간에 화장실가는것을 습관화하시면요 그시간쯤되면 조짐??이 온답니다. 도움되셨나요?

[수야]

현미밥 드시구요, 더불어 검정약콩을 볶은 후 갈아서 미숫가루처럼 타 드시면 됩니다!
먹기 불편하지 않구요, 아침 공복에 우선 한잔 드시고 현미밥 먹고 나가세요...

[복주아]

시래기 된장국! 정말 짱 이예요
요즘은 시래기가 안나오는 철이니 시장 가시면
열무나 어린 배추를 삶아 파는 것이 있는데
그것을 된장 조금 넣고 조물조물 무쳐서 국물 자작하게 붓고
지져 드시면 밥도 적게먹게되고 다음날 아침이 무척 시원 하답니다

[모란]

바나나+우유+키위+조각얼음약간+꿀조금-믹서기에 갈아드시면 ..화장실갑니다.
식전 공복에 드시면 화장실은 물론 식사대용으로도 좋아요.

[Ellie]

꼭 보셨음...
저두 딥따 심한 변비 였는데요... 이것저것 안해본거 없구... 참 힘들더라구요.
요즘... 변비 전문 병원 있거든요?
거기서 우선 진찰부터 받아보세요.
왜냠, 변비도 다 증상에 따른 다른 치료 방법이 있더라구요.
가령 예를들면 저같은 경우.. 경련성이라고, 신경성에 의한 건데 이럴때에 섬유질이 너무 많은 음식을 먹어주면, 변비가 더 심해 진대요. 그러니깐.. .우선 검사부터 받으시고... 그담에 민간요법을 동원해 보심이... ^^