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2주 전에 다이어트 비법 알려달라던 처자입니다.

살뺐다!!! 조회수 : 2,997
작성일 : 2011-02-21 18:51:01
안녕하세요.
우리 엄마 다음으로 좋아하는 ㅋㅋ 82언니들.

가르쳐주신 방법대로(정석에 가까운 얘기라지만 전혀 무지했음..)
인생의 첫 다이어트를 성공했습니다.

사실 아직 성공한지는 모르겠지만요..
2주동안 식사량 줄이고 하루에 총 2시간 이상 운동.
그리고 스트레칭 많이 해주었어요.

결과 몸무게가 6kg가 빠지고 염원의 허벅지살을 조금 털어버린 것 같습니다.
물론 아직 갈 길이 멀지만요..
어쨋든 제 다이어트 첫 도전이었는데 ㅎㅎ 너무 기뻐요!!

앞으로도 본능에 (식탐)충실하지 않고 ㅜ.ㅜ 2주동안의 고난을 떠올리며 열심히 뺄거예요.

답글 달아주셨던 분들도 잊으셨을 것 같지만..
그래도 감사하다는 말 하고 싶어서요^^
IP : 119.69.xxx.22
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. wow~~
    '11.2.21 6:55 PM (218.49.xxx.42)

    비법이 무언지 저도 궁금하네요. 예전에 글 링크걸어 주심 안 되나요?

  • 2. 다이어트...
    '11.2.21 7:00 PM (218.238.xxx.251)

    저도 4kg은 빼야할것 같은데
    예전에는 쉽게도 빠지더만...
    나이가 드니 그것도 쉽지않네요^^

  • 3. 추카
    '11.2.21 7:03 PM (110.9.xxx.142)

    http://82cook.com/zb41/zboard.php?id=free2&no=672819

    이때도 글 읽었었는데 성공하셨다니 계속 집중하셔서 끝내 이루시기를 바랍니다
    ^^

  • 4. ...
    '11.2.21 7:04 PM (110.11.xxx.161)

    복식호흡으로 식탐 줄였습니다. 부교감신경을 자극해서 신경을 안정시켜주는 것 같아요.
    허기에는 진짜허기와 가짜허기가 있다잖아요. 신경이 안정돼서 가짜허기가 사라지는 것 같기도 하고.
    다이어트, 파이팅!

  • 5. 점셋님
    '11.2.21 7:08 PM (87.152.xxx.157)

    복식호흡 좀 갈쳐 주세요.
    정말 정말 하고 싶은데 안되는 사람 여기 하나 있어요.
    어떻게 하면 좋을 지 저 좀 구해 주세요.

  • 6. 심각
    '11.2.21 7:16 PM (175.116.xxx.211)

    구체적으로 어떠식으로 식사를 하고 운동을 했는지 궁금해요. 저도 겨울사이에 찐 살이 장난아니어서 일주일동안 최소 2~3키로 급하게 빼야 되거든요. 3월 2일부터 출근인데 맞는 옷이 없어요.ㅠ

  • 7. 헉..
    '11.2.21 7:27 PM (14.52.xxx.218)

    2주만에 대단...부럽습니다.

  • 8. 어케 2주만에
    '11.2.21 8:36 PM (203.130.xxx.183)

    6키로가?
    제가 경험한 바로는
    건강 보조 식품에서 식욕억제 관련하는 제품먹으면서
    첫 째는 오후 5시 정도에 야채듬뿍 위주로 밥 반 공기와물
    그 후 절대 머릿 속에서 입에 들어가는 생각을 완전 차단
    정 입이 궁금해서 못 견딜 때는 검은 콩 볶은 거 야금야금 그리고 물
    하루에 빠른 걸음으로 최소 1시간 이상은 걷기
    밀가루 음식(특히 칼국수)완전 끊음
    그렇게 하니까 2달 반 만에 4키로 빠진던데요
    그리고 저 같은 경우엔 글쎄요..딱히 이것이다라고 단정하지 못하지만
    펫다운 뭐 하는 홈쇼핑에서 파는 거 먹고 난 후에
    밀가루 음식이 완전 안 당기게 됐어요
    전엔 하루에 한번은 반드시 칼국수나 국수종류를 먹지 않음 못 견딜 정도였거든요
    엄청나게 좋아했는데 믿겨지지 않을 정도로 어느날 부터인가 관심이 없어지더라구요

  • 9. 점셋입니다
    '11.2.21 9:19 PM (110.11.xxx.161)

    어케 2주만에 님. 밀가루 음식을 끊으시다니 존경스러워요~.
    글고 87.152.201.xxx 님.
    1. 척추를 바로 하시고, 몸에 힘을 빼시고, 코로 들어가고 나가는 숨에만 집중하세요.
    2. 집중 지점을 아랫배로 내리세요.
    3. 숨을 깊이 들이쉬시고 들이쉴 때 아랫배를 자연스럽게 부풀리세요.
    4. 잠시 숨을 멈추세요. 4번은 옵션.
    5. 숨을 살살 내쉬세요. 내쉴 때 아랫배를 자연스럽게 꺼뜨리세요.
    6. 아랫배의 움직임에 계속 집중하면서 3, 4, 5번을 반복하세요.
    이상은 제가 하는 복식호흡이었습니다.
    아랫배까지 움직여서 숨을 쉬면 가슴과 배 중간에 있는 횡격막이 같이 움직이죠.
    횡격막에 미주신경이라는 부교감신경을 지배하는 신경이 붙어 있는데,
    횡격막이 움직이면서 이 신경을 자극하니 흥분을 가라앉히는 부교감신경이 활성화돼요.
    그래서 신경이 안정되게 된다는. 마음이 만족스러운데 먹을 게 뭐가 더 필요하겠어요.
    복식호흡은 화 나려고 할 때, 흥분했을 때 써먹어도 효과 만점! 습관 들이면 더 좋고!

  • 10. 윗윗님..
    '11.2.22 7:53 AM (182.209.xxx.77)

    밥 반 공기와 물..
    에서 "공기와 물" 만 보고...허걱 했다는 ㅋㅋㅋ

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