저 너무 많이 먹나요? 잘 아시는분 봐주세요

[영양제]

종합비타민(철분없는것)과 비타민 c,
코엔자임 큐텐과 오메가3,
루테인과 빌베리(눈건강).
노니와 징코캡슐,칼슘제

이렇게 먹는데 어떨까요?
과잉이라면 좀 줄이려고 합니다

[젬마]

약사님한데 물어보시지
더 효율적일텐데요

[여기]

약사 의사분 현명하신 주부님들 많으신걸로 알아서요
직접 약은 안사면서 자세히 묻기도 그렇구요

[...]

비타민 쇼크라는 책 권해 드리고 싶어요.
각종 정제 비타민, 항산화제, 합성영양제...오히려 해로울 수도 있다고 하네요.

[에궁]

종합비타민을 드신다면 비타민C와 칼슘제는 안드시는게 어떨까요?
그리고 눈 영양제도 하나만 드세요. 사유(뱀기름) 들어간 것으로요.
그리고 비타민A는 많이 먹으면 해롭습니다. 종합비타민과 눈 영양제에서 겹쳐질거 같은데
잘 가시는 약국있으면 문의해보시는게 좋겠네요.

[..]

제가볼때 겹치는 경우가 좀 있네요.
오메가랑 징코캡슐은 혈액순환 위해서 드시는거죠? 둘 중 하나만 드셔도 될것 같아요.
그리고 오메가는 일반 식생활에서도 등푸른생선 주 2-3회 정도 드심 되니깐 굳이 안 챙겨 드셔도 될것 같아요.

그리고 종합비타미네도 비타민a가 들어있을텐데, 루테인과 빌베리 추출물 들어간 눈영양제에 비타민A도 함께들어가 있을것 같거든요. 비타민A 는 지용성비타민으로 배설이 안되기 때문에 적당량 드시는것이 좋아요. 과잉 먹었을때 발암 유발된다는 연구결과도 있구요.

글고 종합비타민에도 비타민C가 함유되어 있을텐데, 비타민C를 따로 드시네요.
그리고 코큐텐까지 같이 드셔서 항산화성분들을 과잉으로 많이 드시는것 같아요.
스트레스를 많이 받고 활동량이 많은 분들의 몸에 과산화지질과 같은 물질이 많이 형성이
되어서 건강을 위해서 항산화성분을 먹는건 좋지만, 무리하게 많이 먹으면 오히려 간이 힘들어져요 ㅠㅠ

그리고 비타민류는 체내에 흡수율이 50% 도 되지 않아요.
물론 식품을 먹는다고 해서 100% 흡수가 되는 것도 아니지만, 인공적인것이 자연적인것에
비해 흡수율은 떨어진다고 볼 수 있어요. 하루 생고추 1-2개 섭취로 우리가 필요한 비타민C
요구량을 얻을 수 있는 것처럼 건강한 식단으로 충분한 영양섭취가 가능하세욤^^