강남사는녀자의 우리가족 모두가 알아야 할 필수생활 상식 8

[강남사는녀자]

헬스장가면

맨날 트레드밀에서 걷고 계신 아줌마들 보실거예요

그분들 1년후 가보면 여전히 배둘레햄이더군요

2년후에 마주쳐도 여전히 배둘레햄...

남자는 웨이트 여자는 유산소,요가

이런 양상을 띄는데요
오히려 그 반대가 요즘은 더 작합합니다.

웨이트 운동을 하면 근육이 생겨서 대부분의 여성분들이 싫어하시는데
어느정도 웨이트를 하셔서 근육을 키워야 합니다.

이유는 근육을 키우면 기초대사량이 월등히 높아져서 같은 양을 섭취하고도 열량소비가 더 커져요

그래서 웨이트를 꾸준히 해주시는 분들은 같은 양을 먹고도 좀처럼살이 덜찌는 반면 그렇지 않은 분들은
조금만 먹고도 살이 많이 찝니다.

권장하는 웨이트는 작은 아령같은것을 구입하세요 3-4kg 짜리
그리고 드라마 보실때 수시로 들었다놨다를 반복하십시오.

좀 더 자세를 취하셔서 사이드 레이즈같은것을 해주시면 자세도 좋아지고 상체에 균형도 잡아주고 어깨선도
이뻐집니다.

그리고 푸쉬업을 해주시는데 힘에 부치시면 무릎을 땅에 대고 상체의 힘만으로 푸시업을 해주셔도좋아요


남성분들은 반대로 스트레칭이나 몸의 유연성을 길러주실수있는 요가나 필라테스가 좋구요.

일단 몸매를 보정해주시기 위해선 다이어트나 유산소 운동만 고집하기 보다는 웨이트는 필수입니다.

사라포바나 김연아 같은 선수도 체력훈련은 필수로 합니다.
트리플 점프가 몸이 가볍다고 되는게 아니거든요.

연아양 체력훈련할때 기본이 웨이트 입니다.

웨이트가 남성들만의 전유물이라고 생각하지 마세요.

건강을 위해 몸매를 위해 이제는 필수입니다.

[강남사는녀자]

권장하는 방법은 2개 사서 양쪽 다 하시는 겁니다.
웨이트의 기본은 좌우 대칭
자세도 중요하고 보통 2개를 한 셋으로 파니 2개 사셔서
하세요