요가를 배우고 싶어요~

[현랑켄챠]

인터넷으로 검색을 하니

우리동네 요가 배우는데는 너무 멀어요. 차를 타고 가야하고
또 호주에 사니까 영어로 들어야 하고.....쏠랑쏠랑~~

혹시 요가 배우신 분들 중에
평소에 하면 좋은 자세나
좋은 싸이트 있으면 가르쳐주세요.

이제 막 서른인데, 오른쪽어깨에 오십견이 오는 것 같아요.
어깨죽지, 견갑하고 등 사이가 아프고요,
목을 오른쪽이나 왼쪽으로 돌릴때도 그 부위가 많이 댕겨서 아파요.
요가를 하면 좋다고 해서요.


옆집 카이로프락틱 하는 청년이 말하길,


'형, 이러다가 이제 어깨위로 손이 안올라가면 그게 오십견이에요.'
그러네요..ㅠ.ㅠ..

[닌텐도]

위핏 추천이요~

[그게]

82에서 광클릭하느라 발생한 신종병이예요.
저도 오른쪽 어깨와 팔목이 심히 아픈데 남편에게는 무쇠 때문이라고
가족을 위해 요리하다 이렇게 됐다고 주물러 달랍니다.^^
지금도 팔목을 돌리면 뚝 소리가 나요.
82질을 멈춰햐 하는데...

[요가를]

처음 하시는 초보시라면 꼭 강사와 함께 한두달은 배우시라고 권해드릴게요..
그게 그냥 스트레칭만 하는 것처럼 보이지만
호흡이 아주 중요합니다..
호흡이 잘 못되면 오히려 근육에 무리가 올 수 있거든요..

처음에 한두달 정도는 강사와 함께 바른 자세와 호흡을 다 배우시고
그런 다음에 인터넷 사이트에서 찾아서 보면서 따라하셔도 될것 같아요..

전 포털 사이트에서 '제시카 요가'라고 검색해서 찾아서 합니다..
제시카가 요즘 뜨는 요가 강사거든요.. ^^

[여기여]

http://news.khan.co.kr/kh_news/khan_serial_list.html?s_code=at003&page=&page=...

요가자세와 설명 나와있어서 한번 쭉 읽어보세요...

[현랑켄챠]

감사합니다, 님들~~

해보고 후기 올려볼께요. 혹시나 오십견 오는 분들~~있으실까봐...

[수건으로]

오십견에 좋은 동작 딱하나만 알려드릴께요 아마 좋은 효과를 보실거예요
타올끝을 양손으로 잡고 두손을 머리쪽으로 올려 뒤로 넘기는 겁니다 어깨가 많이 뭉치신분들은 수건의 길이가 짧다고 느끼실거예요 그렇다면 좀 긴타올이나 끈, 밴드를 이용하시면 됩니다 그래서 뒤로넘겼다가 다시 앞으로 넘겨 주시면 되요 천천히 할수록 시원합니다시원한느낌이 들도록 해주시구요 익숙해 지면 차츰 수건의 폭을 줄여서 해보시면 어깨 자극이 좀 강하다는 느낌이 들게 하면서 익숙해 질때까지 하루에도 몇번씩 틈나는데로 하시면 됩니다

수건의 폭이 점차 좁아지면서 아마 자신도 모르게 어깨 통증이 없어진걸 느끼 실거예요
많은 효과 보시길 바랍니다

[아참 ~]

수건을 뒤로 넘길때 완전히 넘기셔야 해요 뒤엉덩이까지요 ~ 양팔이 아파서 못할정도면 수건이 길이를 더 길게 해주세요

[^^]

저 태어나 첨 요가를 오늘 하고 왔답니다..작은애 유치원 보내고..얼마나 이날을 기다렸는지 ㅋㅋ..배울만 하고 넘 좋았어요..전 복지관 버스 3코스 걸어서 큰아들 친구 엄마랑 같이 다녀요..
아침바람 쐬며 심한 운동이 아닌 요가 정말 강추..저처럼 몸치인 분들 아님 운동첨 시작인분들께 강추...숨쉬기가 이렇게 힘들줄 몰랐다는...복식호흡...암튼 어디서 하시든 꼭 하세요...

[..]

저도 요가한 지도 오래 되었고 좋아하는데 몸살림 운동도 괜찮더군요.
이 사이트 오른쪽에 동영상 다운로드를 클릭해서 한 번 봐보세요.
거기서 나한테 필요한 몇 가지만 내 것으로 해도 좋을 것 같네요.
요가와 병행해도 좋다 생각해요.
http://momsalim.or.kr/reform04.php

여기는 요가 사이트
http://www.yogalife.co.kr/
오늘의 무료요가 수련을 클릭하면 동영상 나와요...

[요가 시러]

요가 한달하고 어깨 뼈 빠진 사람입니다.
부산의 대학의 강사들이 운영한다는-자유시장 옆- 곳에서 아침에 했지요. 한달 다 되어가니
어깨가 너무 아프더군요. 뼈에 이상이 생겼다고 양손에 고무줄 묶고 벌렸다 오무렸다 하라더라구요... 그땐 제가 너무 열심히 따라 해서 그런줄 알았는데 요가 몇십년 하신 분께 들으니... 그런 일이 많다더군요..... 조심해서 하세요.

[현랑켄챠]

좋은 정보 감사합니다. 님들...~~

몸을 다스리고 진정된 마음으로 다시 할 일을 해야죠~~

[위핏추천]

저도요 ㅎㅎㅎ
요즘 요거에 재미들려서 쭉쭉펴고있어요~