자꾸만 살이쪄요

[자꾸만]

먹는거 줄였거든요

저녁은 거의 안먹다싶이하구요

점심도 반식하는데요...

빠지지는 않더라도 더 찌지는 말아야 하는거 아닌가요?

혹 두세달 전부터 폐경될것 같은 양인데...

연관이 있을까요?

어찌해얄지  알려주세요

[ㅇ]

기본적으로 운동이 부족한거 아니신지...

점심도 반식에 저녁까지 안드시면 몸 체계가 흔히 말하는 비상체계 겠네요. 먹을거 들어오면 비축하고 보자는. 특히 겨울이니.



그 유뭐시기 박사란 사람이 반식 주장했는데 반식이란게 정말 식생활 다 뜯어 고치고 정말 육체적활동을 적게 하는 사람들한테데 맞는거라 생각했습니다.

결정적으로 그 사람 지금 오리온 초코파이 건강하게 손봤다고 초코파이, 초코바 광고모델 하는거 보고 실망했는데..

운동을 꾸준히 하셔서 근육을 만들어야 할것 같아요.

[언제부터]

그렇게 줄였나요. 당장에 줄어들지 않아요. 님처럼 다이어트 1년해서 4.5키로 줄였어요. 만 일년만에 말입니다.그리고 4키로는 4달정도 걸렸구요. 그 이후로는 절대로 안줄어드네요....

[글쓴이]

반년쯤된듯한데요
안먹어도 살이찌는지?
옷입기가 겁나요

[...]

너무 안먹으면 살을빼더라도 요요가 심하게 옵니다.
적당히 드시고 활동량을 늘리세요.
어느정도 나이가 들면 먹는양만 가지고는 몸매관리가 안되더라구요.
하루에 30분씩만 갇고 식사량 조금씩만 즐여도 2-3달이면 몸이 가벼워지실거예요.

[혹시우울증]

아니실까 걱정되네요. 그정도 식이조절했는데 안줄어 드시는거 보면 활동량이 너무 적으신 것 같아요. 활동량이 적다는 건 뭔가를 해보고 싶다는 의욕이 없어진다는 거거든요.
이런저런 생각 하지 마시고 자꾸 밖으로 나가 걸으세요. 그냥 동네 한바퀴....
갔다가 5분만에 오게 되더라도 무조건 나가세요. 여러번 나가면 되니까요.
저도 그런 때가 있었는데 3개월 넘으니 걱정이 되기 시작했어요. 점점 수렁으로 누가 잡아끄는것 같아서....정신 번쩍차리고 잠바입고 모자 푹 눌러쓰고 바로 밖으로 나갔어요.
나갔다오면 집안불도 다 켜고요. 어두우면 움츠리고 우울해져요.
아, 말수도 줄었었는데요. 저는...
어느날 보니 텔레비젼만 멍하니 보고 있고, 주변과 소통을 하지 않더군요.
저도 두끼 먹었고, 양도 아주 적었지만 3개월에 무려 3kg이 쪘어요.
그 먹은양 만큼도 움직이지 않았던 거예요.
아무튼 바로 지금 시작해야 수렁에서 나올 수 있어요. 꼭 좋은 소식 주세요. 파이팅!!!

[에고]

날이 춥다고 생각하지마시고 든든하고 입고 하루에 한시간이라도 아니 30분이라도 걸어보세요 그럼 상쾌하니 넘 좋을겁니다
활동량을 늘리시는것이 제일 좋아요

[혹시]

갑상선 검사도 해 보세요.
제가 재작년에 살이 쪄서 몸이 좀 안 좋았는데
갑상선 기능이 저하되어 그랬더라구요.

[혹시님]

말씀처럼 갑상선 검사해보세요
제 친구들은 폐경이 되니까 살이 많이 찐다고 하던데요
반대로 빠지는 친구도 있다고 해요

[안 먹어도 살 찝니]

살이 찐다는 건
소비하는 열량보다 섭취하는 열량이 많은 거지요

그런데 소비하는 열량 가운데
기초대사량이 상당량을 차지 합니다.
섭생이 줄면
기초대사량은 현저하게 떨어집니다.
말하자면
소비되는 열량도 줄어드는 거지요

다이어트를 하실때
빠지다가 그만두면 요요가 오면서 더 살이 찐다는 건
그런 까닭이고요

기초대사량은 근육양과 상관이 있습니다.
나이가 들면
근육양은 자연소실됩니다.
그래서 나이가 들면
근력 운동을 해서 근육량을 늘려야 한다고 합니다.

운동량을 좀 더 늘려보시지요

[저]

갑상선 저하증..
안먹어도 살 찝니다.
식사량에 비해 적절히 움직임에도
살이 찌신다면 검사한번 해보시구요.

운동량이 부족하다 싶으심..
걷기 30분씩만 꾸준히 한달간 해보셔요. 반드시 살 빠집니다.

[님들]

댓글주셔서 감사합니다
조언대로 해볼께요