체력 안좋다가 좋아지신 분들!

[걸을까]

어릴 때부터 약했고 한번도 힘이 넘친 적이 없었는데 요즘 정말 체력이 바닥인 걸 느낍니다.
워낙 저혈압이라 아침에는 힘을 못쓴다고 해도 낮에는 반짝해서 그때 하루 일을 해결하는 편이었는데 요즘은 낮에도 툭하면 어지럽고 정신이 몽롱해서 무엇에도 집중이 안돼요.
늘 하는 일외에 두세시간 더 밖에서 쓰면 (누굴 만난다든가 어딜 간다든가) 집에 와서 그대로 쓰러지고요.

운동도 싫어하고 건강에 좋다는 약같은 거 챙겨 먹는 것도 싫어하는데 정말 이 악물고 뭐든 하려고요.
몸이 약하니까 삶이 회의적이고 정말 우울해서 못살겠어요.

집 주변에도 직장 주변에도 적막해서 헬쓰장같은 것도 없고 집에는 여자들이 쓰는 가벼운 아령 두개 있습니다.
조깅할 곳은 집 주변에 천지고요.

하루 한시간씩 파워워킹을 할까요?
아침이 좋을까요 저녁이 좋을까요?
파워워킹만 해도 근력이 생길까요?
요가 비디오라도 보면서 따라할까요?

식습관은 고기 안먹고 채소 좋아하고 밥도 많이 먹지 않고 그래요.
홍삼 같은 걸 먹을까요?
집에 홍삼 엑기스도 있는데.

아무거라도 도움 말씀 주세요.
경험담이시면 더 좋고요.

[운동조아요]

생각보다 파워워킹 힘들어요 운동 해보신적없는 분이라면 조금씩 천천히 걸어보세요 산책처럼 걸으시다가 시간도 무리하지않은 범위에서 정하셔서 천천히 늘려가시고요
기운없을때는 운동부족인것같아요 저도 운동싫어하고 움직이는 싫어했는데 하루에 한시간 이상씩 걸으면서 내자신을 방치하고 살았는지 느낍니다
홍삼있으시면 잡수세요 홍삼은 모든 체질에 다 좋다고하니까요
전고기를 먹는다고 기운이 좋아진다고는 생각하지않습니다

[..]

몸이 그정도 상태시라면
처음부터 파워워킹 한시간이면 너무 힘드실걸요...
그리구 저혈압이면 아침에 운동하는 거도 하루종일 피곤해져서 더 힘들고요...
저녁에 일단 걸어보세요.
처음엔 천천히, 3~40분씩 걷다가 서서히 강도와 시간을 늘리고
집에서는 자꾸 스트레칭을 해주고요.
꾸준히 해 주면 당연 몸이 좋아집니다. 체력도 붙고요..

[저랑]

비슷하시네요. 저도 타고난 약골이라 보는 사람들마다 어디 아프냐고....ㅡ.ㅡ
그래도 애 둘 키우고 일하고 건강해져야지 하는 일념으로
홍삼을 일단 꾸준히 먹었습니다.

괜찮은 한의원을 한번 갔었는데, 그땐 위염으로 치료약을 먹었고
의사가 약 먹는 것보다 홍삼을 꾸준히 먹는 것이 횔 씬 낫다고 하더라구요.
먹으면 확실히 기운이 더 납니다.

그 다음, 쫌 의욕이 생기고 기운이 돌기 시작하면 운동을 하세요.
무슨 운동이든 지속할 수 있는 것으로 하시면 될 것 같아요.

저는 하기 싫은 운동을 남편이 새벽에 질질 끌고 나가다시피 해서
수영을 시작했는데, 막상 하니까 몸이 매우 좋아지는 걸 느꼈어요.
물론.....아직도 무지하게 가는 건 귀찮아요. 가서 물에 들어가서 오분은 지나야지 기분이 좋아지니
혼자 뭘 하려면 돈 내고 뭘 끊는 것이 좋을 듯하네요.

[ㅎㅎ]

파워워킹 힘듭니다. 저는 체력이 어느정도 회복됐는데도 파워워킹 비슷한거 조금만 해도 힘들던데요.
굳이 운동이라 이름 안붙여도

가까운 동네 산책, 마트 돌면서 구경하기, 백화점 구경하기.....등등 가벼운것부터라도 시작하고
밖으로 좀 많이 돌아다니고, 햇볕도 좀 많이 쬐세요.

혹시 빈혈은 없나요? 가까운 내과 같은데 보면 피 검사해서 헤모글로빈 수치 알수 있으니까
빈혈이 있을것 같으면 검사도 해보고요.

저는 빈혈에도 완전 힘 못써는데, 보약 두번 먹으니 좀 살만하더라구요....

[홍삼강추]

해요~

매년 엄마께서 늦가을쯤 금산가셔서 수삼을 잔뜩 사오세요..
그걸루 홍삼,흑삼을 만드셔서..

친정, 저희집, 시댁 이렇게 세집이서 나눠서
홍삼기계에 우려 먹어요..
세집이 100만원 정도면 1년 가까이 먹었던것 같아요..

우리 신랑 결혼하고 정성스런 장모덕에 1년 만에 아토피 거의 없어 졌구요..
비염도 좋아졌어요.. 면역력이 좋아져서 그런가봐요

저도 체력이 약한편인데.. 예전엔 침대에 누워있으면 침대가 내몸을 끌어당기는..
기가 빠지는 느낌이 많이 들었는데.. 홍삼과 비타민 먹고는 거의 없지요~

요즘은 임신중이라 못먹긴 해요~

[,,]

걷기 강추예요. 석달 되었네요..걷기는 굳이 파워워킹 필요없습니다.다이어트도 아니고하니,,시간이 젤 중요하데요.천천이라도 오래걸으면 운동효과가 있죠. 전 집뒤 산을 올라가는게 아니라 주벼을 한바퀴돌면 한시간 했어요...첨에 미친듯이 싫었어요 ㅠㅠㅠ 일단 나가는게 넘 히들었어요 ㅠㅠㅠ 이러나는것도 힘들고 남편 출근시키면 기운없고 좀 우울하고.....남편도 하도 걱정하고 해서 시작.일단 이웃 친구랑 같이 매일 갔어요. 서로 시간 맞춰가니 애기하다보면 한시간 금방...그렇게 한 석달 가니 이젠 혼자가요...혼자도 가도 좋고 요즘 서로 바빠 사긴을 못 맞춰서...처음에 나가는게 어려워요, 주변에 같이할 친구를 찾아 보세요~~~~

[홍삼]

저는 한의원에서 홍삼먹지 말래요. 전 힘들어서 검진 받았더니 폐기능이 약하다고 운동 삼가랍니다.
운동이 만능인 것처럼 이야기들 하시고 운동을 안해서 그렇다고들 하시는데 남의 상태도 모르면서 너무 몰아부치시는 것 같아서 속상할때도 있어요.

[^^]

제가 고혈압에 빈혈에 몸상태가 최악이었어요 ㅜ.ㅜ
전 빈혈이 너무심해서 숨이차서 문밖출입도 못할정도였어요
물론 나중에 수혈4병해서 빈혈은 많이 좋아졌지만요...
병원에서 제 주치의가 제가살길은 약도약이지만 운동이라고 운동하라고 닥달을 하더군요

저도 운동이 싫어서 핼스끊어놓고 1~2번가고 안가고 이짓을 몇번하다가
정말 몸이 너무 아파서 저녁에 학교운동장을 걷는걸로 시작했어요
일주일에3번씩 시작해서 천천히 양을 늘리고 차츰 등산으로...그리고 헬스...
지금은 수영과헬스를 같이하는데...
운동한지 어언 6~7년 되었어요

지금 제몸상태는 혈압약은 평생먹어야겠지만 몸은 날라다닐정도로 가볍고 살도좀 빠지고...
운동 매니아가 되었어요...
운동을 조금씩 서서히 늘리면서 하세요
운동만이 내 건강을 지켜준답니다그리고 저혈압 치료하시면서 운동하세요 *^^*

[..]

저혈압에 밥도 잘 안 드시면 마르셨을 것 같은데요. 우선 잘 드셔야 기운이 납니다.
저도 예전에 말랐을 땐 기운이 안 나더라구요. 뭘해도 금방 지치고 짜증나고...
건강보조제 같은 것도 일단 식사를 잘하는 상태에서 챙겨먹어야 효과가 있어요.
우선 식습관을 신경써서 고치세요. 아무리 먹기 싫어도 잘 챙겨서 드세요.
저혈압이 심하면 약간 짜게 먹는 것도 도움이 된다고 하더군요.
그리고 저혈압은 아침이 쥐약인데 아침운동을 하실 수 있겠어요? 운동하시려면 기운 차리고 오후에 하는 게 나을 거 같네요.
저희 언니가 저혈압이라서 병원이랑 한의원 다 다녀봤는데요. 과한 운동은 오히려 안 좋다고 하더래요. 좀 정적인 운동(요가 같은 거)이나 가볍게 걷기 정도가 괜찮을 듯..

[ㅎㅎ]

저 위에 한의원에서 운동 하지 말라고 하는 님.
폐가 안좋다는건 양방에서 그랬는지 한의원에서 그랬는지 모르겠지만,

한의원에서 폐가 안좋다고 했다면 그냥 운동 하셔도 됩니다.
여기서 님들이 운동 하라고 하는건 헬스를 하라거나,에어로빅을 하라거나 수영을 하라는게 아닙니다.
밖에 나가서 살살 걷는 그 정도, 즉 몸을 조금 움직이는 정도를 말해요.

저도 몸이 안좋아서
양방,한방 다 가봤는데요.
양방은 지나치게 냉정하고, 한방은 지나치게 온정적 이더라구요.

빈혈이 있는데, 양방에서 멀쩡하다고 정상에 가깝다고 하고,
한방에 가니까, 이렇게 어떻게 살았냐 할 정도더라구요.
그리고 한방에 가니까 몸이 너무 약하니까 운동도 안되고, 반신욕도 안되고, 족욕 마저도 안된다고 하더라구요.

그러나 전 반신욕 하니까 훨씬 몸이 개운한것 같고 해서, 한의사 말은 그자리에서 수긍하고
집에와서는 반신욕 했습니다..

판단은 본인이 하는거겠지요.

[무식이]

홍삼보다 좋은 것은 적당한 운동과 규칙적인 식습관 임니다.
그 후 필요한것은 홍삼 먹으니 몸이 좋아지내 라는 심리적인 효과임니다.
홍삼은 두통약과 같이 바로 효과가 나는 것이 아님니다.
효과를 체감할 정도로 빠르게 영향을 주지는 않음니다만 많은 분들이 좋아지는걸 체감하는대
아마 심리적 효과가 아닐까 함니다.
일단은 병원에 가셔서 검진을 받으시는 것이 좋으실것 같음니다.