헬스하시는 분들... 도움 좀 주세요.

[^^]

지금 헬스를 시작한지 1주일이 되는데요

보통 유산소 50분+프리웨이트 40분 이렇게 운동하거든요.

기구는 아직 좀 서툴러서 그냥 프리웨이트가 맘이 편해요.. ㅠㅠ

근데 문제는 헬스 시작했던 날부터 제 왼쪽 종아리 알이 튼실하게 배겨서 안빠진다는거에요.

아침에 운동을 하고 오는데 제 자세가 잘못됐는지 왼쪽 종아리만 알이 단단하게 배겨버렸네요.

딱 보기에도 왼쪽 종아리와 오른쪽 종아리가 차이가 나요.

살짝 건드리기만 해도 심하게 아픈데요, 계속 운동을 해도 괜찮을까요?

찾아보니 이대로 알이 남아버릴 수도 있다고 해서요. --;

제가 다니는 피트니스 클럽에서는 계속 여쭤보기만 해도 PT를 받으라고 강요-_-하셔서 슬슬슬 피해다니며 눈치보며 다니고 있어요. --;

제 돈주고 다니는건데도 괜시리 눈치보여서 짜증나요. --;;;

어쨌든, 이 상태에서 계속 운동해도 괜찮을까요?

안그래도 튼실한 다리인데... 알이 좀 풀리고 난 뒤에 다시 운동을 해야 하나요. ㅠㅠ

[mimi]

종아리나 아무튼간에 알밴건 더 막운동하면 저절로 없어집니다.....시간이 해결해주지요~~ 그리고 이러저러해서 오늘은 어떤운동 안하는게 좋겠다고.....너무 아프다고 막 엄살떨면되요~~

[dma]

제가 알기로.. 그 상태에서 운동을 그만 두시면 그게 근육이 된다고 하더라구요... 꾸준히 하면 알이 저절로 풀리면서 빠진다던데... 잘 아시는 분들 답변 좀 ^^

[...]

제가 헬스시작한 지 한달 반 정도 되었는데요...

저는 주로 아픈 부위가 복근 운동할 때 허리쪽하고...

상체운동할 때 왼쪽 견갑골쪽...

트레이너쌤 말로는 근력이 부족해서 주변에 다른 근육을 쓰기 때문에 그렇다고...

그래서 쌤말 믿고 열심히 주5일 이상 운동했거든요.

그랬더니 아픈 것도 거의 없어지고... 살도 빠지고 라인도 생겨서 기분 좋아요~~~

열심히 운동하세요...

[헬스]

저도 운동 처음 시작할 때 다리에 알이 배겨서 만지면 아프고 했는데요.
틈 날때마다 꽉꽉 주물러 주고 마사지 해줬습니다.
다음에 성공 다이어트(?)란 카페에 올라온 다리 마사지 동영상이 있는데요.
그 동영상 보면서 열심히 마사지 했더니 어느 순간 알이 풀려있더라고요.
알은 방치하면 그대로 굳어버립니다. 알 배긴게 근육이 되는거 아닙니다.
그때그때 아프더라도 다 풀어주셔야해요.
그리고 웨이트 트레이닝 후에 여자분은 스트레칭 꼭 해주셔야해요.
그렇지 않으면 근육이 보기 흉하게 자리 잡는다고 합니다.

[헬스]

http://cafe.daum.net/slim
다이어트 카페인데 좋은 자료가 굉장히 많은 곳이에요.
제가 다니는 헬스장 트레이너보다 훨씬 도움이 많이 되는 곳입니다.
웨이트 트레이닝에 대해서도 하는 방법, 운동하는 순서 같은 것도 굉장히 잘 정리되어 있고요.
꼭 가보세요.
(광고하려고 올리는 거 아닙니다. 이 카페 광고 안해도 충분히 회원 많은 곳이거든요. 좋은 곳이라 소개시켜 드리고 싶어서 올린 거에요.)

[마무리는 스트레칭으]

저는 유산소와 근력 운동 이렇게 번갈아 가며 하는데 마지막에는 한 5분 정도 스트레칭으로 마무리합니다. 근육통이고 알이고 전혀 없던데요. 트레이너에게 스트레칭 하는 방법을 좀 알려 달라고 하심이..

[^^]

감사합니다~ 역시 82밖에 없어요 ㅋ
윗 카페도 가보고 열심히 운동 공부 좀 해봐야겠네요.
아파도 계속 주물주물하니까 알이 좀 풀린 것 같기도 하고 그래요..
운동 싫어하는 사람이 맘먹고 운동하려니까 이렇네요. 그래도 열심히 해야겠죠;;
답글 전부 감사합니다. ^___^