모유수유와 다이어트... 어떤것이 답일까요..?

[76키로]

이제 두달되가는 아기가 있어요..


원래 날씬한편은 아니었지만 임신하고 83키로찌다가 현재는 76키로예요..

모유수유를 하면 살이 빠진다고 하지만.. 젖이 나올려면 먹어줘야 하니까 먹다보니.. 내가 밥을 먹는건지

밥이 나를 먹는건지.. 돌아서면 배고프다는 이야기가 먼지 알꺼같아요..

근데 문제는요..

제가 살찐걸로 열등감이 심해요.. 아무한테도 이야기는 못하지만... 남편이 나를 챙피하게 여기는거 같고..

남들앞에서는 항상 자신이 없고..

그래서 아기 6개월까지만 젖을먹이고 다이어트를 하려고해요.. 근데 아기한테 자꾸 죄책감이 생겨요..

모유가 아기한테 좋다는데..젖이 안나오는것도 아닌데 .. 나살자고 그러는거 아닌가..

운동을하려면 아기도 맡겨야하는데 맡길곳도 없는데 운동은 어떻게 다니나 싶고..

이러저러한 생각으로 벌써부터 머리가 아파요..

제가 한 60키로대만 해도 이런고민 안하겠는데요.. 70키로가 훌쩍넘은 이 상황에서는 먼가 해결책을

찾아야 할것만 같아요..수유를 계속한다면 살이 빠질까요...?

돌잔치할때 굴러다닐꺼같은 몸매로 하기도 싫어요.

[음]

일단은 엄마몸도 원래대로 돌아오는데 백일정도 걸린다고해요
아직 몸의 관절이나 기타 몸이 회복되는시간이 있으니까 조금 기다리시구요
지금이야 아기가 마냥 누워만있으니까 엄마가 운동이 되지않지만
애가 기어다니고 서랍다 열어제껴 물건 끄집고 싱크대 초토화시키고 그러면
쫓아다니면서 뒤치닥거리하랴
또 한 6-7개월만 되도 애기띠하고 외출이며 유모차 태워 공원산책하고 다니면
아무래도 살이 좀 빠져요
그리고 돌 정도되서 젖끊고 본격적으로 하드하게 다이어트 하면 좋은거같애요

[..]

모유수유한다고 보통 여자보다 많이 먹으면 살이 절대로 안빠집니다.
먹기는 보통여자만큼 먹고 모유수유는 그대로 해야지요.
읽다보면 야속하시겠지만 공급보다 수요가 많아야 체중이 줄어드는건
만고 불변의 진리입니다.
일단 늘어난 위를 줄여야 배고픈 고통이 줄어듭니다.
좀 먹는걸 줄이세요.
저 미워해도 할 수없어요. 동생에게 말하는 맘으로 말씀드립니다.

[..]

먹는게 모두 젖이 되는건 아니예요.
그러니, 너무 많이 드시지 마세요.

모유 먹이는 거 자체로 칼로리 소비가 엄청 나다고 하잖아요.
따로 꾸준히 운동하실 자신 없으시면, 조금 덜 먹고 모유수유 계속하세요.

저도 임신중 20킬로가 넘게 쪘었는데, 군것질(커피 포함) 안하고
밥이랑 미역국 반찬 이렇게만 먹고 돌전에 원래 몸무게로 돌아왔어요.

하루종일 먹는걸 한번 적어보시는 것도 좋을 것 같아요.
빵을 포함한 밀가루 음식, 단음식만 안먹고
적당한 양으로 하루 세번 식사(참고로 저는 현미밥 먹었어요) 하시면 반드시 살 빠집니다.

저도 외모에 신경을 많이 쓰는지라, 지금 원글님 마음 너무 이해가 되네요.
힘 내시고 마음을 조금 느긋하게 가지세요.

[...]

모유 1리터당 칼로리 소비가 500kcal이라고 어디서 들은 것 같네요.
하루에 아기 먹이는 양 생각하면 칼로리 소비가 그리 많은 것도 아니에요.

밥을 보통으로 드시고 물을 많이 드세요. 저는 밥보다는 물량이 젖량에 영향을 미치던데요.

[저도]

지금 모유 수유중입니다,,,정말 공감되구요,,저도 살 많이 쪘어요,,,,빼긴 빼야 겠지요,,,근데 젖도 먹여야 하고,,,,밥먹고 돌아서면 배고프고,,,저도 죽겠어요,,,일단 제가 지금 하는건요,,밥먹고 난뒤 머가 더 먹고 싶을때 물을 많이 마시고 좀 있다 먹어요,,,,그럼 확실히 적게 먹어지네요,,그렇게 해서 좀 덜 먹는것부터 시작하는게 좋아요 힘내세요,,,,같이 젖먹이면서 살빼자구요

[힘내요.]

너무 열등감 가지실 필요 없잖아요,.,이쁜 아이가 있는데 멀 그러세요.힘내시고..수유 하며 좋은 마음 가지시고 아이와 많이 놀아주세요.아기지만.책도 읽어주고~조금 따뜻해지면 아기띠로 산책도 다니시고요...^^그러다보면 살 빠질거예요.저도 지금 4kg 늘어서 걱정이지만.절대 나한테 화내거사 속상해하지않고 긍정적인 생각만하고 아들이랑 운동 할라구요.

[...]

임신하고 20kg이상 불었다가
1년후 돌잔치때 다 빠지고 오히려 -4kg...
밥은 평소대로 먹고, 국이나 물 종류 많이 먹었었구요. 과일도.
혼자 아이 키우면서 천 기저귀 쓰고 종종거리니 다 빠지던데요.
조급하게 생각하지 마시고 천천히 하세요. 모유 끊고 운동한다고 더 빠지는건 아니예요.

[힘내세요]

저 임신하고 15kg 쪘거든요. 키가 155인데 몸무게가 62킬로 나갔으니까 거의 굴러다녔어요.
딱 돌까지만 모유수유 하세요. 그러면 쭉쭉 다 빠져요. 근데 아이 키우면서 끼니 챙겨먹기 힘들고 그 상태로 모유수유 하면 더 많이 빠져요. 실제로 제가 겪었고, 주변 언니들 보니까 끼니 제대로 못 챙겨먹고, 모유수유 오래하더니 걍 꼬쟁이 처럼 말라버리더군요.

[흠...]

그런데 모유 수유를 해야 체중 조절이 더 잘되실텐데...

많이 먹지만, 그만큼 아이가 많이 빼먹어요~

위기의 주부들 시즌 2엔가??? 아이가 만 4센가 5세까지 모유수유 하는데 그 이유가 한 번 모유수유가 30분 열량 소모 운동의 효과가 있어서라는 내용도 있었죠~

[..........]

저도 님과 같은 처지에요..ㅠ.ㅠ 같은 고민을 하고계시네요.............
물론 적게 먹는게 답인데 정말 돌아서면 배가 고픈걸 어떡합니까.
지금 6개월이여서 날씨만 허락한다면 유모차에 태우고 운동할려구요

[^^]

모유 먹이시는것이 최고의 다이어트 일듯 싶은데요....
저두 첫아이 낳고 몸무가 13킬로 늘었었는데요....돌까지
원래 몸무게로 복구 되더군요.......^^
하루 아침에 쭉~~빠지는게 아니고요 조금씩 빠져요....
대신 저녁에 간식이나 군것질 절대로 하지 마세요......^^

[ㅎㅎ]

쌍둥이 모유수유 16개월까지 했어도 10킬로그램이 고대~로 몸에 붙어있었어요.
문제는 모유수유를 위해 너무 위를 늘려놨었다는거..
모유 끊고 나니까 알겠더라구요. 그땐 정말 뒤돌아서면 배고파서 열심히 먹었는데.
어찌나 위가 늘어나 있었는지 먹는양이 줄지 않으면 절대 살이 안빠질거 같았어요.
아이가 둘이다보니 데리고 어디 밖에 한번 나가기도 힘들었고..운동도 어림 없었고..
모유수유 10개월정도 까지 하고 그담에 두달정도 돌잔치 전에 바짝 살빼서 성공한
친구도 있어요. 그때까진 그냥 식사량 조절이라도 하시고요..

[..]

모유 수유하세요.
절대..보통으로 먹구요. 그럼 쫙 빠집니다.
저는 40킬로 초반임다. 둘다 모유로 키웠구요.

[...]

근데 정말...
솔직히 윗분들 말씀 다 곧이 듣지 마세요..
제가 임신때 83키로 만들고..
지금 원글님 몸무게 나갑니다..
애요..
지금 두돌이예요..
제가 원래 날씬한 체질도 아니고 살도 잘찌고 그런 체질이죠...
근데 저는 모유도 다른 이유때문에 못 먹였는데...
그냥 애들 키우면 저절로 힘들어 살빠진다..
이건 케이스 바이 케이스지 절대 100%해당은 안되어요...
윗분들 말씀대로 수유 핑계로 배고플때 마다 먹으면 아무리 젖먹여도 살 안 빠지구요..(제주변에 모유 먹인다는 핑계로 먹을거 임신때랑 똑같이 먹고 체질도 원래 마른 체질이 아니고 좀 살이 있고 그런 사람은 두돌이 지나도 똑같아요... 수유때는 그래도 수유하니 그냥 저냥 몸무게 유지하다가 수유 끝고서도 왠만한 독한 의지 없으면 그냥 그 몸무게 달고 가요... 먹던 버릇이 있으니까요..)

그냥 제가 경험 해 보니..
젖먹이니 살 다 빠졌다...
애 키우다 보니 살 다 빠졌다..
이런 분들은 그냥 체질적으로 살이 그렇게 잘 찌지 않는 그런 사람일 확률이 더 높지...
저희처럼 원래 좀 덩치가 있고 살이 있는 사람은 이런 원리가 100%다 적용되지 않는듯 해요..

그러니...
그냥 우선은..
저도 몸무게 때문에 컴플렉스 심한데 그리고 솔직히 우울증도 정말 심하게 왔었어요...
근데 다만 제가 권하고 싶은건..
저는 다른 이유로 수유를 전혀 못했는데요..
별로 아쉬운 점은 솔직히 없는데 근데 한번씩 속상한건 아이가 약간의 알레르기 체질인데 모유수유 안하고 분유다 보니..
솔직히 지금 두돌인 지금 좀 심상치 않아요..
피부도 그렇고...
기관지 이런쪽도 유달리 좀 약하고 알레르기 비염 증상도 있고 그런데요..
우선은...
6-10개월까지는 좀 먹여 보세요...
저는 다른 이유에서 분유 먹인것에 대해서 죄책감은 없지만..
한번씩..
그냥 아이 체질적인걸 고려 했을땐 모유가 좀 더 좋지 않았을까 싶거든요..

우선은 힘내시구요..
모유 먹이는 동안은...
스틸티나 물종류로 수분 보충만 잘 해 주시면 젖양 유지에 더 도움이 된다고 해요...
음식으로 보충 하지 마시구요...

[윗분말이맞아요]

모유 수유해서 살 빠지는것도 체질이예요.
그리고 원래 덩치 있거나 살 잘찌는 사람은 절대 보통보다 많이 드시면 모유수유해도 안빠져요.
좋은 음식 적당히 수분 충분히 섭취해 주셔야지 모유 수유한다고 무조건 많이 먹는다고
모유가 많이 나오는것도 아니고 좋은것도 아니예요.
오히려 위만 늘어나 공복감만 커져요.
주변에 임신살 다 빠진분들 보면 확실히 다르더라구요.
보통식사인 저보다 더 조금씩 드시고 활동량도 많고 그래도 모유 잘 나오더라구요.
아이 맡기도 운동한다 생각보다 아이 보는 틈틈이 스트레칭 해주시고 제자리 걷기라도
해주시고 나중에 남편 오면 30분이라도 아이 맡기시고 밖에 나가 걸어주세요.
빨리 자신감 찾으시기를 바래요.