저칼로리 다이어트 식단표 *

[jihyun5440]

  
아침_보리식빵 2장, 닭가슴살샐러드, 저지방 우유 1컵
점심_고구마 1개, 방울토마토 20개, 두유 1컵, 귤 1개
저녁_현미식빵 1장, 닭가슴살샐러드 아침_고구마 1개, 방울토마토 20개, 저지방 우유 1컵
점심_현미밥, 닭가슴살조림, 배추김치, 귤 1개
저녁_고구마 1개, 닭가슴살샐러드 아침_고구마 ½개, 미숫가루 1잔, 사과 ⅓개
점심_현미밥, 달걀탕, 닭가슴살 오븐구이, 배추김치
저녁_현미밥, 미역된장국, 닭가슴살샐러드, 배추김치

  
아침_보리식빵 2개, 양배추샐러드, 사과주스 1잔
점심_현미보리밥, 무 된장국, 오이무침, 닭가슴살샐러드, 배추김치
저녁_현미식빵 1개, 토마토 ¼개, 양배추 간장샐러드 아침_고구마 1개, 귤 1개, 닭가슴살 양파샐러드
점심_현미밥, 매콤한 중국식 닭볶음, 느타리버섯볶음, 배추김치
저녁_현미식빵 1개, 브로콜리 오이샐러드, 두유 1잔 아침_미숫가루 1잔, 귤 1개, 닭가슴살조림
점심_현미식빵 1개, 닭날개 오븐구이, 오이스틱, 방울토마토 5개
저녁_고구마 1개, 매콤한 중국식 닭볶음


아침_현미밥, 된장국, 닭가슴살조림, 배추김치, 귤 1개
점심_고구마 1개, 방울토마토 20개, 두유 1컵
저녁_현미콩밥, 된장배추국, 닭살무침, 배추김치



싱그런 봄을 맞이하여 ㅋㅋ 탄탄한 몸매를 만들기 위해

연예인들이 많이 먹는 식 ㅇㅣ요 법 이라고 해서 알아보니~

식사대용으로 맛있는 저칼로리 쿠키맛 수ㅔㅇㅣ크 &  여러 알맹이 제품들도 있고,,

수시로 살빠지는  ㅎ ㅓ벌ㅌㅣ를 마신다고 하네요 *^^*

운동과 함께 식이요법을 병행해주니 잘 빠져요!


제가 워낙 거침없이 먹는 성격이라.. 식탐이 많아요;;

이것저것 해봐도 안되서 포기할때쯤.. 진짜 뚱뚱한 친구도 살빠지는거 보고

저도 13kg 빼고 유지짱 잘하고 있어요^^

무엇보다 사이즈가 엄청줄어서~ 허벅지, 팔뚝 , 뱃살 장난이 아니였거든요 ^^;;

유지가 되는건 이게 첨이예요! 연예인들 은근히 애용 하드라구요~~ (감량전후사진大공개)

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[으이구...]

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