숙면취하는 방법 좀 알려주세요..

[pediwrap]

  전 원래 잠도 없고..아침형 인간이라..새벽부터 일어나서 돌아다니는 스탈인데..
  잠 자는 것도 별로 좋아하지 않구요..
  그래서 평균 6시간 정도 자는데..

  요즘은 잠을 자도 계속 피곤하구요..
  많은 시간 잠을 자도 개운하지가 않아요..
  자면서도 새벽에 한 두 번씩 깨고..

   남들은 하루에 반나절 이상도 푹 잘자는데..전 왜 이런지..
   일요일에도 아침부터 일어나서 설쳐요..
   성격이 예민해서 일까요? 아님 카페인 때문일까요?
   하루에 평균 커피를 2-3 잔 정도 마시거든요..--;

   숙면 취하는데 도움이 되는 방법 좀 아시면 알려주세요..^^
   검색해 보니까 멜라토닌 그런것도 있던데..그런 약 먹어도 괜찮은지..

[경험담]

꾸준히 운동을 해보세요.
전 굉장히 오랫동안 불면증에 시달렸었어요.
매일 자전거를 탔더니 3주 정도 지나서 부터는
잠이 잘와요.
잘자고 나니까 완전히 새로운 인생을 사는기분이예요.
참,커피도 오전에만 마시세요.

[커피 줄이는건 필수]

인거 같은데요? ^^;

커피를 좋아하시면 카페인 없는걸로 드시는것이 어떨까요?

전 잠 많은 인간인데, 올빼미 과에요. 커피는 진한건 하루에 한잔(이라고 해봤자 ㅡ.ㅡ;; 에스프레소 3잔 이니 독하죠)만 마셔요.

아침부터 마시면 밤에 좀 잘수 있고, 밤에 마시면 전날 잠 안잤어도 밤을 또 꼴닥 샐 정도로 카페인 효과 톡톡히 느낀답니다.

잠 잘 못자는 제가 애용하는 방법은..... 지쳐 쓰러질때까지 ㅡ.ㅡ; 일을 해요.
그리고 아침에 제시간에 일어나는것이 가장 저에겐 큰 숙제인데.. 원글님은 아침형이라고 하시니까
밤에 잠만 곤하게 들수 있으면 될거 같아요.

먼저 카페인 섭취를 줄여보시고..(힘들꺼에요. 카페인 섭취 하다 안하면 그것도 피곤해요. 하루종일 나른하게 피곤하더라구요..) 더불어서 육체적, 정신적인 적당한 노동도 하세요.

저도 요즘 쉰다고 잠을 많이 잤더니 더 피곤하더라구요 ^^;

그리고, 6시간 정도 주무시면 충분히 주무시는걸수도 있어요. 오래 누워계시지 마시고 적당한 운동 권합니다. ^^;

[아름다운 날들을 위해]

전 저녁형인간이지요... 저도 잠 자는것 별로 안좋아합니다. 글고 잠도 많치도 않은것 같아요 그래선지 작게 자도 숙면을 취할려고 노력을 하지요..

일단 잠자는 방에서 전자파는 전혀 없습니다. 플러그를 전부 빼구요 베게는 낮게 하고요 창가로 머리를 두고 자요 글고 창문은 두개가 한세트 잖아요 밖쪽으로난 창은 열고 방쪽창은 닫고 자요

발베게하구요...전 발베게가 없으면 잠이 안온답니다. 항상 이렇게 자다가 어떨땐 거실에서 잘때도 잇어요 큰티비로 보며잘려구요 확실히 거실에서 자면 전자파때문인지 숙면이 힘든걸 느껴요

글고 커피는 줄이세요

[암막커튼]

암막커튼이라고 아세요?
창밖 가로등 빛까지도 깔끔하게 차단해 준답니다.
전 그거 설치한 후로는 다른 방에 가서 자거나 다른 집에서 잘땐
밖이 환해서 잠을 잘 못자요.
옥*이나 *마켓 같은 곳에 검색해서 함 보세요.

[전]

잠 안올때, 양파물 끓여요.
그 냄새 맡고 있음.. 잠이 스르륵 온답니다.
그래서, 그 물 머리맡에 두고 자기도 하고..
물 끓이기 귀찮을땐 그냥 양파를 머리맡에 두기도 하고 그래요.

[ㅋㅋ]

저는 책 봐요.. ^^;;;

[수면양말]

원래 숙면 때문에 신은 건 아닌데...겨울에 발이 시려서 밤에 신고 자봤거든요. 근데 금방 잠이 들고 정말 깊이 푹 자게 되더라구요. 특별한 양말을 따로 산 건 아니고, 올리브영에서 파는 2~3천원 짜리, 밝은 색이 재밌어서 산 싸구려 수면양말 신어요. ^-^