나이들어서 칼슘많이먹으면 골다공증 예방되나요

[예방]

아래 골다공증 때문에 다리가 벌어진다는글읽으니 제가슴이 다 아프네요
어머님이 60이 낼모렌데 다리벌어지는거 예방하려면 지금부터 칼슘을 많이 드시면 되나요
아직까진 괜찮지만 미리 막을 방법은 없나요
폐경이후에는 골다공증이 심해진다는데 병원가서 처방을 받아야 하나요
이유가 꼭 골다공증 때문인가요?
젊어서 고생하셨는데 나이드셔서 다리 때문에 스트레스 받게하고 싶지않네요
아시는분 좀 가르쳐 주세요

[..]

폐경이후 골다공증 염려 때문에 칼슘을 많이 먹는다고 다 흡수 되는게 아니랍니다.
폐경을 하신 분들은 폐경 크리닉을 다니시면서 호르몬 처방을 받으시는게 좋아요.
그 호르몬의 부작용으로 유방암을 걱정 하기도 합니다만
유방암 위험보다 골다공증 위험도가 더 높으니 꼭 산부인과 폐경크리닉 진찰을 받아보시길 권합니다.

[30대]

30대만 되도 칼슘흡수율이 확 떨어진데요. 동네 할머니(95세) 넘어지셔서 골다공증으로 뼈 으스러져서 수술하다 그만두고 진통제맞다가 돌아가셨다지요.

[풀~~]

윗분 말씀대로 여성은 35세만 지나면 칼슘흡수율이 확~떨어져요.. 게다가 갱년기가 와서 호르몬분비량까지 줄어들면 칼슘이 더 빨리 몸에서 빠져나가요.. 그래서 보통 30대후반부터는 칼숨보충제를 먹는게 좋은데 우리 엄마들이 아이들 키운다고 그럴 여유나 있나요..ㅠㅠ 요즘엔 병원가서 일단 골다공증 진행상태를 검사받은 후 그 정도에 따라 치료제??라고 불리는 약제들을 처방받아서 먹는 방법이 있어요.. 최소 1년이상을 먹어야 하고 아마 보험은 되지 않을거예요.. 웬만히 골다공증이 심하지않는 이상은.. 그 담에는 칼슘제 같은 영양보급제복용과 반드시 운동이 필요합니다.. 실내에서 왔다갔다하는 집안일 말고 햇볕을 받으면서 걷는 게 젤로 좋습니다.. 최소 하루 30~40분정도, 1주일에 5일이상요.. 물론 이런 요법들도 약해진 뼈를 보충하는 방법이라기 보다는 더이상 칼슘이 빠져나가 상태가 나빠지지않도록 하는 예방책이죠.. 그래도 아직까지는 이게 젤로 좋은 방법이니 참고하세요^^

[.........]

칼슘은 약으로 섭취하면 흡수율이 크게 떨어져요.
그나마 식품중에 우유가 흡수율이 높으니까
가능하면 우유를 드세요.

[아뇨..]

글타고 필요량을 다~ 우유나 멸치 등으로 보충하긴 힘들어요..ㅠㅠ 그리고 일부 우유칼슘이 흡수가 잘 안된다는 설도 있고.. 그러니 의약품 말고.. 건강보조식품으로 나오는 칼슘제를 드세요.. 여러가지 미네랄이 함께 들어있어 그나마 흡수가 약간이라도 되는 편이랍니당..