다이어트 해야되는데...

[아이짱]

82보고 있으니 왜이렇게 맛있게 보여요 전부다?
결혼하기 전에 57-8 정도 나갔었는데 지금 64 이거든요
아이도 안 가졌고 안 낳았는데 그냥 음식이 왜이렇게 땡기는지 모르겠어요
제 몸매 보고 제가 먹는거 보면 사람들이 '임신한거 아냐?' 계속 물어보는데 속은 상하지만 먹는 걸 그만 둘수가 없어요
좀 있다가 수영을 하려고 하는데 수영하면 살 좀 빠지나요?
지금은 살쪄서 그런지 계단 걸을 때도 무릎이 막 아파요
골다공증에 우유보다 땅콩이 좋다는 것도 사실인가요?

82를 안들어와야 되는데 안들어오면 갑갑하고 그래요

[헤르미온느]

집에만 계시면 계속 먹을게 생각날거에요.
일단은 정기적으로 나가시는게 좋구요 수영은 살빼는데는 도움이 별로 안된다는게 여러 사람들의 경험담이에요.
그리고 골밀도 높이는데도 몸의 하중이 실리는 운동이 좋거든요...수영은 떠다니잖아요?
인라인 스케이트를 한 번 해보셔요...^^

[카페라떼]

수영장에서 가슴정도 오는 물높이에 물속에서
빠르게 걷는건 살 많이 빠진다고 하던데요..

[지나가다가]

모든지 꾸준히 계속하는 것이 좋은 듯...
모 어느 사람은 운동을 하면 30분이상해야면 되고 그 미만은 소용이 없네 이러지만
10분씩 3번해도 칼로리 소모는 똑같다고 합니다.
손으로 설거지도 칼로리 소모..
걸어도 될 거리라면 버스 타는것 대신 걸어다니기.. 짐들고 걸어다니면 그만큼 소모 더 크고요.. 서서 전화받기...걸레질하기 등... 같은 일을 하더라도 일단 몸이 움직이면 칼로리 소모라는군요
제일 좋은 칼로리 소모는.. 걸어다니기..... 가장 중요한건.. 매일하기.
10분 일주일하다가 11분.... 12분... 매주 1분씩 늘려가기...
또... 굶으면 살이 많이 빠질듯하지만 안빠지는 이유는....
몸이 신진대사를 원할이 제대로하기위해서는 기본적으로 칼로리가 필요하데요
그래서 하루에 그거 보다 적게 먹게되면 신진대사가 서서히 느려지면서 살이 안빠진다네요
먹는 것도 한번에 많이 먹고 굶는건 안좋고
4시간에 한번씩은 무어라도 먹어주는 것이 좋데요. 심지어 요구르트라도.
대신 한번먹을때 양은? --; 무지 작더군요. 그러니깐.. 하루에 3번 식사 3번 간식을 먹는건데요. 재미있습니다.. ㅋㅋ... 아침. 점심, 저녁은 보통 220~260칼로리 정도... 스낵들은 140~160칼로리 정도....과일 먹으면 살빠질듯하지만.. 오렌지하나 사과하나 자몽 반쪽... 이들이 모두 스낵 1개로 처짐니다... 자체 포괄하고 있는 단맛때문이지요...
이거 제대로하면 한번에 많이 빠지는건 아니지만.. 매주매주 정말로 작아진다는..
서서히 빠지기 때문에 다시 갑자끼 찌찌도 안는다고합니다. 피부도 계속 탈력있게되고
참... 짠거 좋아하시면... 소금이 몸이 물을 묶어두기 때문에 안좋다고하네요
싱겁게 싱겁게.. 드시기를..
정 배가 고프면.. 탄수화물이 들어가지 않은 야채와... 다이어트 콜라와 같은 그런 것들은 아무리 많이 먹어도 살이 안찐다고합니다. 음.. 참.. 야채에 드레싱은 조심하셔야겠지요.
아니면... 쿠킹 스프레이 뿌리고 매운소스 넣고 야채 볶아 먹는 것도 괜찮답니다...기름만 안쓰면. 이거.. 정말 신기하게 계속 아주아주 조금씩 빠집니다..... 첫주는 3~4파운드.. 시작해서 그 다음부터는 1~2파운드는 꼭 빠집니다.. 정말 신기하지요.... 그냥 혹시 도움되시라고...