식이다이어트나 운동하면

[아픈사람 없나요?]

제가 그래요.

저녁 한끼 굶거나 운동 30분이상 하면 몸살이 나요.

쪼금씩 조절해야 해야하는건 아는데 이게 잘 되지 않아요.

하루 하다 몸살끼있어 금방 포기하곤 하는데 대체 방법이 없나요?

반식다이어트를 해보려 하는데 그것도 몸에 무리가 오네요.

절대 다이어트 필요한 상태구요 관절도 아파오구 있는데 그냥 이러구 있네요.

좋은 방법있나요? 하고 물어보면 조금먹구 운동하는 수 밖에 없어요 라는 답은 아는데 그걸 요령있게 하는 방법 알고 계심 꼭 댓글 부탁드릴께요.

[적당히강도조절]

해야하죠...근데 안하다 하면 어느정도 힘든거 감수해야합니다...
그런것도 없이 안아프고 뚝딱 되는건 없을듯요..

전 반식&운동 한달 열흘됐는데요..인제 슬슬 적응이 되는거같네요..
예전보다 체력도 좋아졌고 몸무게도 5kg 빠졌구요..
(저는 30중반..체중및각종비만수치들이 과체중과 고도비만의 경계선 수준이었습니다;;)
몸살기가 있어도 완전 놓지않고 조금이라도 꾸준히하는게 답인거 같네요..
운동 연속 30분이 안되면 연속20분씩 며칠 해보면 적응되서 할만해지거든요..
그럼 또 시간 늘리구요...그게 적응되면 강도도 늘리고....

처음한달은 몸 여기저기가 돌아가면서 아프더니 이젠 좀 덜하네요...
다른곳은 거의 다 풀렸고 아직도 걱정되는곳은 무릎인데^^;
아픈날엔 살살하고..안아픈날엔 열심히 하고 그런답니다..
허벅지 근육이 자리잡히면 무릎 아픈게 없다는군요..
아프고힘들어도 쉬지않고조금씩이라도하세요..몸은노력한만큼달라집니다..