스쿼트가 무릎에 안좋을까요?

[다이어터]

다이어트하려는데요.
스쿼트가 좋다고 하죠.
근데 제가 오른쪽 무릎이 안좋아요.
아주 시고 못걷고 그런건 아닌데요.  다만 아주 미세한 통증이 좀 있어요.
근데 다이어트 운동중에 스쿼트가 허벅지에 근육을 만들어주고 다리에 힘을 준다고해서 해보려는데요.
괜한짓일까요?
런지보다는 나을것도 같구요.
제자리에서 앉았다 일어나는 이 스쿼트
무릎에는 어떻나요?

[혹시아까그분?]

무릎아플때는 깊이 앉지 말라더라고요..저도 무릎상태에 따라 강약조절합니다

[조심]

하셔야해요
이게 무릎이 안아플때 해서 근육을 길러주면
관절에 참 좋다고 알려져있는데
무릎에 이미 문제가 있다면
안하시는게 더 좋을꺼예요
그리고 윗분이 알려주신대로 깊게 앉지 않고
살살 하실꺼라면
다리 양옆으로 벌리는 보폭을 어깨 너비보다
많이 벌리시면 안되고요
어깨너비랑 맞게 조절하시고
엄지 발가락에 힘 많이 주세요
운동전에 스트레칭 많이 해서 몸 잘 풀어 주는거
잊지 마시구요
전 봉산탈춤 추다가 무릎 나간 경우인데
좀 심한 운동하면 아파오거든요
무리하지 마세요

[..]

전 안해요
저도 무릎이 좀 안좋은데..하체비만이라 하고는 싶지만 안해요

[다이어터]

모두들 친절한 답변 고맙습니다.
그렇군요. 아무래도 위험하겠네요.
이제야말로 운동을 좀 해보고 싶었는데...
왜 이렇게 때가 안맞는지.
작년에 제주도에서 뜻하지않게 많이 걷는바람에 이렇게 무릎이 아프네요.ㅠㅠ

[운동]

단 한 번에 의자자세 하지 마시고
3~5번에 나눠서 천천히 의자자세로 만들어보세요.
그러면 무릎에 무리도 가지 않으면서 운동이 됩니다.
일어설때도 한번에 일어서지 말고 3~5번에 나눠 천천히 일어나시구요.
운동전문가가 알려준 방법이에요^^

[...]

스쿼트도 그렇고 런지도 그렇고 정말 좋은 운동이지만 자세를 제대로 하지 않으면 무릎에 무리가요.

앉을 때 무릎이 발끝 밖으로 나가지 않도록 신경써서 하세요.

[.]

저도 트레이너한테 개인피티 받을때 스쿼트 많이 하니 무릎아팠었어요
무릎이 많이 앞으로 나가면 무리가 오는거 같더라구요

[다이어터]

보고 저도 스쿼트 하려고 상담받았는데 원글님과 증상이 똑같아요
그런데 스쿼트는 당장 하지 말고 윗몸일으키기 같은 거랑
무릎 재활/강화 훈련 한다음에 스쿼트 하라고 하더라고요
다른 거 할 거 많으니 걱정마세요