기력없고 혈액순환 안되고 체력약한데 어떤 운동이 좋을까요?

[.......]

헬쓰 등록할까 하다가
여기 맘님들께 미리 여쭙고 하려구요
요가를 조금 했는데
혈액순환은 좀 되지만
근력이나 체력이 길러지기엔 너무 기간이 많이 요해지는것 같아요
빠른 시일 안에
근력과 체력을 기를수 있는 것이 무엇일까요?
집압 공원을 10바퀴 정도 돌면
유산소운동이라 기분은 개운해지지만
근력형성효과는 그다지인것 같아요

근력 키우기엔 시간대비 헬쓰가 가장 좋은 걸까요?
전 앞으로 한달간 급하게 체력을 만들어야 한답니다.
헬쓰 월 10만원쯤 하나 본데 그게 가장 효과가 좋다면 당장 등록하고 싶어요

[언덕오르기]

뒷동산 얕은 언덕 20분정도 오르시면 근력이 많이 생겨요
그러면서 점점 높이 올라가시면 좋습니다.

[절운동]

짱입니다.님의 증상에는

[절운동님..]

절운동 하면...근력도 생기나요??
저도 원글님과 비슷한 증상이예요..ㅜ

[딱]

저네요.
근력없고 기력없고
아참, 저는 혈액순환도 잘 안되네요..

님이나 저나 어떤 운동을 할까 고민하기 전에 무슨 운동이라도 해야되지 않을까 싶습니다.

저는 한의원에 가면 어딜가나 헬스하라고 하더군요.
요가는 어떠냐고 하니까
요가는 평소 안쓰는 근육을 운동시켜서 몸의 균형을 맞춰주는 운동인데
손님은 평소 써야할 근육도 제대로 안쓰고 있으니 헬스부터 하는게 맞다고 하더라구요.

3월에 헬스시작해서 4개월 되어가는데요.
제가 뭐든 꾸준히 하는 성격은 되어서 지금 꾸준히 운동하고 있어요.

일단 평생 안하던 운동을 하니 1시간동안 나를 위해 땀을 흘렸다는 점에서 뿌듯하고
생리가 좀 맑아진 느낌과 몸이 천근만근 처지던 느낌이 좀 없어졌어요.

헬스하고 나도 피곤하지만 천근만근 물먹은 솜같이 피곤한게 아니라
개운하게 피곤한 느낌이에요.

헬스도 처음에는 몸이 너무 약하다고 개인트레이너 권햇지만 가격 부담되어서
책 1권 사서 4주 운동프로그램 그대로 따라하고 있어요.
한달동안은 눈치껏 트레이너들한테 기구 사용법 배우고 익히고 해서

한달후부터는 정해진 시간표대로 하고 있어요...
저 대단하죠? ^^

여자몸을 아는 헬스인가 하는 책인데~~

많이 읽은 글에 우울증 의심되는 아내 이야기 읽으니
우리 남편은 나한테 감사해야겠다는 생각이 들더라구요.

이렇게 골골하면서도 직장다녀 밥해줘 집안 살림 잘해 운동해서 체력관리도 해~~
오늘 남편한테 잘난척 좀 해야겠어요..^^

[다시..]

우리집에서 하나로마트까지가 내리막인데...
자전거 타면 15분 정도 걸려요.
일부러 운동삼아 자전거 타고 장보러 가요..
몸에는 눈에 보이게 좋은거 같아요..
다리 선도 예뻐지고 몸도 가뿐해져요..
허벅지 정면 바깥쪽 45도 방향 근육이 자란다는 부작용은 있지만...
계속하려고요...
헬쓰가 가장 효과가 좋지만..지겨워서 자꾸 안가게 되는데...
자전거 타면 재밌고 쇼핑도 즐거워서 좋아요..

[절운동]

허벅지 근육 엄청 생겨요.온 몸 근육의 거의 90%가 다리 근육이니 더 이상 설명 필요 없겠죠?

[저도]

헬스 추천요..
나이 오십다되가도록 운동하면 무조건 유산소만 했더랬어요..
등산도 해보구 걷기 요가 등등..
헬스를 다녀도 무조건 유산소운동. 자전거타기 런닝머신 위주로요..

운동 열심히해도 항상 기운이 없었어요..
살도 안쪘는데 유산소만 했던거죠..젊었을땐 하고나면 개운한 맛에했는데..
나이들면서 근력운동을 필히 해줘야한대서
헬스가서 근력운동 위주로 한지 7개월됐는데 체력이 좋아짐을 느낍니다..

근력운동엔 헬스가 진리인듯...

[헬스 비추]

운동하고 나면 기진맥진...건겅에 나쁘다는 설도 많아요.그냥 요가 계속 하시든지..차라리 그게 나을 듯.

[제가]

제가 딱 님같은 체질이에요.

회사를 그만두게 되서 시간이 남아..
저질 체력을 보강하고자
작년 이맘때쯤 헬스를 PT와 끊었죠. 5개월정도 정말 빡세게 했어요.
몸이 축날정도로요..
그렇게 해야되는줄 알았네요.

그런데 사람이 체질마다 달라서...
님같은 체질은 헬스를 그것도 아주 오랫동안 해줘야
몸이 좋아져요. 그러니깐 헬스를 지금 한다해도 빠른 시일내에 효과를 보실려면
몸이 더 힘들어질수도..

헬스를 한 3년은 지나야....몸이 바뀐걸 아실텐데요
그리고 원래 약한 체질은 너무 땀을 많이 흘리면서 운동은 피하라고 하더라구요.

요가 좋아요...
전 제 체질에 요가가 딱이더라구요.
요가 열심히 하면 근육 생깁니다..

[몽이]

써킷트래이닝 좋습니다.. 무산소 유산소 겸해하는 운동인데요.. 검색해 보시고 맞으실것 같으면 시작하세요.. 단기 몸 만든다고 하셔서 답글 달아 봅니다.