아령있으시죠??간단하게 팔뚝 단단해지는 운동해요~
작성일 : 2011-07-19 11:26:42
1081329
다들 팔뚝 두껍다고 하 걱정들을 하시니..
다른건 몰라도...
팔은 금방 단단해 지는 곳이라 알려드리고파요
두꺼워도 출렁이는 팔이랑 단단한 팔이랑 달라요~
이거라도 하시라고 ^^
1.일단 다리를 옆으로 살짝 벌리시고
아령 1.5키로정도 되는거 양손에 하나씩 쥐고
팔을 양옆으로 올렸다 내렸다...
전 20번씩 두 세트하는데 정말 후덜덜....
2. 두 손으로 편하게 아령 하나를 잡아요
그 상태에서 두 팔을 머리 위로 올리세요
아령 하나를 두 손으로 쥔 상태에서 팔을 뒤로 90도 만큼 구부리세요~
전 이거 15번씩 3세트해요.
미치죠...ㅠ.ㅠ
팔이 가늘어지는건 모르겠는데ㅠ.ㅠ
출렁이는 물살이 단단해 지는게 2주 안되서 눈에 보여요
다른 운동이고 뭐고 귀찮으신 분...
이거만 해 보시길~~~
IP : 58.122.xxx.37
4 개의 댓글이 있습니다.
1. .
'11.7.19 11:31 AM
(125.177.xxx.79)
2번...이거 뒤로 90도 구부려지나요???
팔꿈치를 구부리라는 말씀이신가요??^^
안구부리면 허리가 뒤로 젖혀져요.
2. 2번
'11.7.19 11:33 AM
(115.41.xxx.10)
머리 뒤로 90도 하란건가요?
3. ,
'11.7.19 11:49 AM
(110.14.xxx.164)
어제도 하고왔더니. 팔아파요
3달을해도. 아직. 출렁...ㅜㅜ
4. 2번
'11.7.19 11:53 AM
(202.30.xxx.226)
만세한 상태에서..
아령없이도 두손을 맡잡고 접으면..
팔이 뒤로 접혀요..
아령없이 해도 근육 이완 수축이 느껴지면 운동되는거구요.
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