근력운동 뭐하세요?

[알려주세용]

유산소 운동만 하면 노화 가속도라는 아랫글보고 충격받아 올립니다.

핼스장 별로 안좋아해서 집에 있는 운동기구로.
하루 1-2시간정도 자전거..빨리걷기 하거든요.. 다행히 꾸준히 하는 성격이고요..

요즘 날이 더워 그런지..땀 바가지로 흘려요..
나이가 있어서 그런지 피부가 좋아진다는 생각 안들고..축축 늘어지는 느낌이 들어요..
ㅠ.ㅠ


무산소 병행 하려고 하는데.. 생각나는게 아령밖에 없네요...
집에서 할수 있는 무산소 운동 좀 알려주세요.

[쉬퍼]

클라우디아 쉬퍼 다이어트 비디오요.. 아령도 있고, 윗몸 일으키기나 빡센 하체 운동도 있어요.. 선풍기 켜 놓고, 요가 매트 깔고.. 다리에 무리 갈까봐 실내서만 신는 운동화 하나 신고 합니다.

[알려주세용]

스키나..전력질주가..무산소 운동인가요?? ㅠ.ㅠ 집에서 할수 있는거 부탁드려용... ^^:

[알려주세용]

클라우디아 쉬퍼 비됴는 인터넷서 파나용? 컴터에서도 다운받을수 있는건지...^^

[쉬퍼]

다운 받아도 되요.. 유료도 얼마 안하더라구요.. 위디스크 같은데서.. 무료도 물론 구하실 수도 있어요.

[닥치고스쿼트]

스쿼트가 최고죠!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

코어 부분 운동이 되니까요
스쿼트가 뭔지는 검색하면 나옵니다

[근력운동]

http://www.slinetv.com/ 에 가면 집에서 할수 있는 근력운동많아요.

[전]

2가지 해요.
엎드려서 다리 뒤로 올리기.
서서 양팔 뒤로하고 수건잡아 위로 올리기요.

그래서 팔다리는 탄력이 생기는데
뱃살 근력운동은 참말 힘들고 안되는 운동이네요.
늘 하다 힘들어서 안해요.