뒤캉? 양배추 다이어트? 뭐가 좋을까요?

[감량]

지난주에 대략 양배추 스프 다이어트 해서 2키로 뻈어요...
실은 양배추 스프보담 토마토 쥬스 먹고  탄수화물 끊었거든요..

뒤칸 다이어트도 생각중인데 전 체형도 동양체형이고 콜레스테롤도 좀 걱정되어서 (약먹거나 하진 않지만 체질적으로 조금 높은편) 단백질만 섭취한다는게 좀 꺼려져요.

오늘은 걍 탄수화물 섭취안하고 아침엔 바나나쥬스, 점심엔 깍뚜기, 버섯국, 저녁에 스테이크 닭가슴살 버섯(좀 많이 ...) 먹었거든요. 속은 든든한데...오늘만 쉬었다가 내일부터 좀 공략해보려고 하는데..

양배추(토마토) 다이어트 할 수는 있을 거 같긴 한데.. 탈모 올까봐 ..그러지않아도 머리카락이 좀 빠지는데..
양배추 다이어트 보면 이틀은 쉬었다가 하라고 했는데..어제,오늘 이틀간 충분히 먹었으나 탄수화물만 제한했는데 내일부터 다시 시작해도 될지..
아님 이참에 뒤캉을 시작해야 할지 아직도 갈등 되네요...

뭐가 좋을까요?

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뒤칸이 나아요
양배추는 죽어도 못먹겠어서 실패 했고
뒤칸은 1단계 5일정도만 해도 2-3 키로 빠져요 생선 계란 우유 먹다 힘들면 김치 한쪽 정도 먹고요