다이어트중.. 저 힘든 식이요법같은거 안하려고요.

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끼니때 샐러드나 닭가슴살, 삶은계란 같은거 못먹겠더라고요
딱 밥 반공기에 평소에 집에있는 싱거운 반찬으로 식사하고 간식으로 가끔 아이스크림도 먹고 케익도 한조각씩 먹고 가끔 치킨도 몇조각씩 먹고 이런식으로 편하게 다이어트 했을때 15키로 빠졌어요. 메뉴에 제약을 안두고 배는 안부르게, 운동은 꾸준히.. 이 철칙으로요

그런데 어느순간 살이 안빠져서 그 싫어하는 닭가슴살이니 샐러드니 고구마니 식단짜서 먹다보니 몇주는 참고 하다가 갑자기 스트레스가 폭발해서 빵 만원어치 사다가 혼자 다먹고, 케익도 앉아서 반판 먹고, 치킨도 혼자 한마리 다먹고 이런식으로 살았더니 그대로 요요왔어요.

여러분도 끼니거르거나 싫어하는 채소니 닭가슴살 같은걸로 따로 다이어트 하지 마시고 편하게 마음 가지시길 바라요. 전 이제부터 비정상적인 폭식만 안하는 방법으로 다이어트 또 천천히 하려구요.

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굶는건 나중에 다 폭식옵니다.그건 의지문제가 아니라고 비비씨 다큐에서도 그랬어요.
그걸 이기는 사람은 없다고..그러니 굶어서 또는 풀쪼가리 먹고 다이어트는 연예인으로 몸매로 돈을 버는 직업이 아닌이상 불가능하다고 생각해요

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작년에 살뺐을때는 저녁까지 조금씩이지만 다 먹으면서 운동 플러스 해서 뺐어요
오히려 규칙적이었죠
그런데 이번에는 시간을 애매하게 잡아서 저녁을 거의 안먹었더니
조금만 많이 먹어도 그대로 살로 가더라고요
전 뒷칸 다이어트니 황제 다이어트니 이런거 보다 그냥 소식 운동이 최고인거 같아요
그래야 요요 안와요 작년에도 거의 1년 요요 안오다가 야식을 한달 넘게 이틀 단위로 먹어서 다시 살찐거거든요 ㅋㅋ

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원글님 말이 맞아요. 그렇게 평생먹고 살순 없죠. 다이어트는 평생하는 거라고 생각하는데. 그런 다이어트는 언젠간 요요. 폭식을 부릅니다. 저도 1년을 주기로 적게는 5kg에서 크게는 10kg 왔다갔다했었는데 이때는 식이조절 무식하게했죠. 그러다 마지막 요요때 근본적으로 해결하자 싶어 식습관 자체를 몇달에 걸쳐 천천히 바꿨어요. 배부르지 않게 먹는 습관. 달지않고 짜지않게 싱겁게 먹고 절주하고. 건강 생각해서 머리 굴려 안질리고 채소 다양하게 먹는 루트 만들고. 일일 1600kcal 정도로 섭취했습니다. 한달에 1~2키로씩 천천히 빼고 빼는 기간은 운동 매일 했습니다. 운동은 워낙 매니악스럽게 좋아해서. 지금 7~8키로 빠진 상태가 1년 넘게 유지되고 있어요. 운동은 삼십분씩 일주일에 세번만. 군것질 태생적으로 싫어 하지만 남들 먹는거 다 먹어요. 기본 식습관 건강하게 바꾸면 알아서 살안찌는 입으로 바뀌더군요... 이제 다가오는 1년동안은 몸매만드는 걸 목표로 잡았습니다.. 빼도 고질적인 군살은 남네요~~