목허리디스크

[감사합니다]

목이랑 허리 디스크 가능성 높다네요


10년 넘게 허리 목 뻐근하고 가끔 아팠는데


지금은 며칠째 계속 아프네요

침맞아도 아프고


검색해보니 운동치료가 좋다는데 큰처에는 없고..


지금 앉아서 컴터하는데 어떤자세가 좋은지

소파에 맨날 기대있는데 이건 어떤지 몰겠어요 ㅠㅠ


회사도 앉아있고. 곧 애기도 가져야하는데 ㅠㅠ

어떡하지요 ㅠ

하나라도 알려주시면 정말 감사할겁니다!

[^^]

걷기 많이 하시는게 잴 좋구요 앉으실때도 너무 푹신한의자 말고
덜 푹신한곳에 똑바로 앉으셔야 좋아요
허리주위에 근육이 있어야 뼈 누르는걸 방지해줍니다 걷기가 잴 좋데요
물리치료 받으시면 좀 나아요
무거운거 갑자기들면 좋지않구요 오래 한자세로 있는것도 조심하시구요
스트레칭이라도 한시간에 한번씩 해줘야 한다네요
저도 허리,목 디스크가 심한건 아니지만 있는데 병원서 의사샘이 알려주셨습니다

[,]

동네공원에갔더니 철봉에 발목매다는 기구 놓고 거기매달리는분 봤는데요
할줄모르는사람도 연습하면 된다네요
그거 좋다고 했던거같아요 세상에이런일이 그런데보면 그런운동해서 디스크 고치신분 있는거같던데요 척추 곧게 뻗게 해주는데 좋을거같아요 기구 인터넷에 주문하면 된다고하더군요

[나는 왜 아직도 추을]

디스크에 좋은 운동방법은 snpe운동이랍니다. 1,2,3,4번 운동이 제일 효과가 좋은데요. 책"척추를 바로잡아야 건장이 보인다"에 자세한 운동 방법이 나와 있구요, 다음 카페"snpe바른몸 만들기"에서도 도움 받을 수 있어요. 사신는 지역어디에선가 운동하는 곳이 있을 거예요. 그런데 운동을 하시더라도 꼭 병원치료가 먼저라는 거 아시죠?

[snpe]

운동은 힘들긴한데 꾸준히 하면 낫는 운동같아요...
그것보단 걷는게 젤루 좋은거 같구요~