변비에 좋은 음식 뭐가 있을까요?

[뚫어 뻥~~!]

다이어트 때문에 소식을 해서인지 화장실을 잘 못가네요.
저녁마다 채소를 한사발씩 먹는데도 힘들어요.
변비에 좋은 음식 좀 추천해주세요.
청국장을 요구르트에 섞어 먹으면 좋다던데 그건 어떻게 해먹는건가요?
청국장환인지, 청국장 가루인지...
가루라면 아무데서나 사서 먹으면 되나요?
매일 저녁마다 간편하게 먹을 수 있는 변비예방음식 추천해주세요.^^

[*^^*]

키위 드셔보세요... 많이요..
곧 설사하시게 될겁니다~~

[.]

통곡물 씨리얼 먹었더니 쾌변했어요.ㅋㅋ

[...]

밥은 전혀 안드시나요?
현미 백프로로 밥해드세요
쑤욱~ 빠져나옵니다

[.]

매일 아침마다 토마토 갈아먹으니깐 속이 시원~합니다.

[나물이요]

생채소는 별 도움안되고요
나물반찬 매끼 드셔보세요

[.]

한농마을 통밀 후레이크 먹고 매일 장청소했어요..
너무 심해서 먹다 그만두었지요.

[먼저]

여기 자게에 <변비>로 검색해보세요. 무궁무진한 정보들이 있어요.
제가 강력히 추천하는 것은 현미밥입니다.
현미가 최고인 것 같아요.

[밝은태양]

장에는 양배추가 젤좋다고 들은것 같네요..

[..]

과일은 무조건 키위.채소는 양배추.

[..]

다시마..
말린 다시마 젖은 행주나 키친타월로 잘 닦아낸 후에
손바닥 만한거 한장 오독오독 씹어 먹어보세요..
담날 시커먼...** 나옵니다...

[여기 많이 올라온]

야채토마토 볶음 드셔보세요.
완전 짱입니다

[...]

100% 현미밥이 좋아요.

아무것도 안 먹고 바게뜨(100% 백밀이죠)만 먹고 변비 심하게 온적 있네요.
백미만 먹어도 변비 걸려요...

[메텔]

2주 동안 숙성시킨 바나나식초에 건더기+우유+식초약간섞어 갈아마심
효과좋아요. 포만감도 있어서 한끼해결도 된답니다.

[루푼]

푸룬쥬스 강추~!!!

[ㅎㅎ]

양배추 정말 좋아요..
저도 변비 좀 하는데..
어제도 양배추 쌈을 쭈욱 드셨더니만..오늘..그 효과가 아주~~확실하네요..
강추드려요..
당장 양배추 사러 고고씽 하셔요~

[불가리스]

불가리스 한병이면 화장실로 고고~~

[ㅇ]

전 푸룬쥬스는
보덤 400ml 짜리 컵으로, 한꺼번에 두 잔 원샷 해도 효과가 없더라구요.
속에서 약간 불편할 뿐, 절대 신호는 오지 않아요.
그냥 평소 식습관을 바꾸는게 최고에요.
현미밥과 콩나물이 최고였어요.

[키위가]

최고입니다. 믿으세요.