근력을 키우는데 좋은 운동 뭐가 있을까요?

[근력운동]

근력이 부족하다는 생각이 드네요.....

워낙에 비만 체질이고

살을 뺐다 쪘다 반복..........정말 맘껏 먹으면 150키로도 나갔을거예요
지금도 뚱뚱하지만 늘 먹는것 조심하면서 사는데.....

먹는것도 중요하지만 근력이 부족해서 체력이 점점 약해지고 있는거 같아요

그래서 근육? 근력을 키우는 운동을 해야겠다 생각드는데 추천 좀 해주세요

참고로 걷기....실내자전거로 살 엄청 많이(10키로 이상씩) 뺐던 경험이 있어서(뺐다 쪘다 여러번 반복 ㅠ)
걷는거 이런거 말고 ㅠ 다른운동을 해야하나봐요 ㅠ

직장동료가 필라테스 추천하는데 마음이 가기도 하고 ㅎ

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근력은 헬스가 좋지요
개인 트레이너 랑 같이 20-30 회정도 같이 하면서 운동법 익히세요

[헬스짱]

근력 키우려면 닥치고 헬스장 고고.
그냥 혼자 가서 깨작깨작 하지말고 과감하게 돈 투자해서 개인 교습 받은후에 꾸준히 운동하세요.

[향기]

저도 해봤지만 역시 돈이 들어가야 운동이 되더군요 집에서 아령으로 검색해서 배운 근력운동 해볼라했더니 귀차니즘이 따라와서 안되구 결국 헬스장 갔더니 거기 분위기에 휘둘려 열나게 운동하고 있는 제 모습이 보이더라구요

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커브스라는 곳에서 30분 순환운동을 6개월 했는데 없던 팔 근육이 생겼어요
나름 헬스도 하고 걷기도 하고, 등산도 좋아하던 사람인데
평생 근육이란 거하고는 거리가 멀었거든요.
별로 힘들여 하지도 않았는데 2개월째부터 팔에 알통이 생기더라고요. ㅎㅎ
땀흘려 힘들게 운동하는 것도 아닌데도 어찌 근육이 생기는지 신기하더군요.
6개월 끊어서 운동하고 이사하는 바람에
운동못하고 있는지 6개월째인데도 근육은 아직 남아있어요.
커브스 말고도 유사한 체인이 몇개 있더군요. 30분 순환운동으로 한번 찾아보세요.

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커브스.. 30분 유산소운동 아닌가요?

꼭 헬스장 아니셔도 유명 트레이너 dvd사서 보면서 하세요.
사실 우리나라는 운동. 하면 살빼기. 유산소운동에만 집중되어 있는 느낌이 많아요.
그런데 나이들수록 근력이 있어야하거든요.

혹시 아마존같은데서 구입하실 수 있다면 질리언이나 PX90같은 것도 괜찮구요.
유투부 찾아보시면 팔다리 근력운동 키우는 동작들 많아요.

하체운동으로는 스쿼트, 런지. 이만한 거 없구요. (각각 하루 50개씩만 제대로 해도 좋아요.)
등근육운동. 이거 절대 빼먹지 말고 하세요. 옷입은 뒷태가꾸려면 이거 빼먹으심 안되요.
팔운동은 이두근 삼두근(절대 여자는 뽈록뽈록 안해져요.) 어깨운동 필수구요.
팔굽혀펴기 이거 전신운동으로 좋아요.
그리고 배운동. 상체 절반 들어올리기. 하체 들어올리기 각각 50번씩 해주시고.

스트레칭 20분. 근력운동 40분. 자전거 30분. 이렇게 일주일에 4~5번 해주시면 한달만 지나셔도
어느정도 라인이 보이실거예요.

평소 운동을 전혀 안하신 분이라면 헬스장 가실거면 비싸더라도 꼭 PT 쓰셔서 운동하세요.
기구 사용법만 배우고 혼자 운동하시다가 어깨나 허리 나가시는 분들 많이 봤어요.
그래서 보면 헬스장가면 기구 보다는 트레드밀이랑 자전거에만 사람들이 유난히 많은 거 같더라구요.