허리통증에 요가가 도움이 될까요?

[요가]

허리가 계속 안좋아서 한의원에 다니고 있는데
치료가 끝나면 요가를 배워 볼까 하고요
허리 운동에 요가가 도움이 될까요?

[요가]

윗님.. 어설프게 배운다는 게 어떤걸 말하는지 알려주실수 있을까요?

[허리]

아픈 사람한테 효과적인 동영상 있는 데 찾아 보셔요.
사무실에 제 옆에 분 디스크 수술 날 잡고 겁나 하시다가
제가 이거 소개해서
보시고는 매일 하니 한 달 정도 지나서부턴 아프단 말 싹 들어가고 너무 좋아하시던데요.
허리살 뱃살도 많이 빠져서
살찌면서 못 입였던 옷 다 입게 되었다며 매일 패션쇼 해 주시고 귀엽더군요.
노완우 목사님 운동 동영상 보셔요.
지구촌 교회 동영상 보기 들어가셔서
노완우 목사 치시면 검색됩니다.

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요가가 분명 보조적 수단으로 허리통증과 완화에는 도움이 됩니다. 근데 정확한 동작을 올바른 선생님에세 배우셔야 맞습니다. 그리고 핫요가는 하지 마시구요. 출산한 여성들에게는 무립니다. 요가를 꾸준히 하시되 평상시 체력적 관리를 잘하셔야 하고 약하게 타고난 곳이 허리일수도 분명 있음을 말씀드리고 싶군요. 그리고 요가를 배우실때는 선생님께 어디가 안좋은지를 미리 말씀드리고 동작을 따라할때는 너무 무리하게 따라하지 마시고 내몸의 템포에 맞게 꾸준히 실행해보세요. 어떤특정한 동작이 좋다고 그것만 하는게 아닌 전체적인 신체의 밸런스를 잡아주는게 요가입니다.

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그리고 보조적 수단으로 지금처럼 침을 맞으시는것도 좋으시고 평상시 무리하거나 피곤하게 몸을 만들지 마시구요. 떄로는 한약복용도 도움이 될수있습니다. 그러나 이 모든것이 보조적이고 완화시킬수는 있어도 평생 허리를 덜아프게 건강하게 가지고간다는 생각을 하시면 맘이 편해지실거예요.. 저만해도 허리 위 자궁 이 3가지가 타고난 약한곳임을 알게되었지요. 나이들어서는 좀더할거란걸 알고있으란 말에 그냥 맘편히 가지며 소정의 꾸준한 노력을 기울이니 괜찮습니다. 완벽히 완치는 안된다고 하는군요. 현재 심하게 아프지는 않고 보약을 꾸준히 먹고 있습니다. 저도 한때 안좋기도 하고 그랬습니다. 너무 걱정마시구요..

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안다니는게 좋을것 같은데요. 저 요가 다닐때 허리 아파서 병원갔더니 의사가 다니지 말랬다고 못 나오겠다고 하는 수강생 봤어요. 저도 시간 바꿔 낮에 갔다가 1번하고 왔는데 허리가 아프더라고요. 잘못 가르치는 강사나 내가 자세 잘못하면 허리 더 아플수 있습니다.

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요가를 시작하면서 분명 몸은 아플수있습니다.. 그곳이 왜 아플까요. 분명 건강하지 못해서 지금껏 방치해왔던 곳이기에 당연히 아프지요. 근데 아프다고 그만둔다면,한번해보고 아니다 싶은건 아니랍니다.. 자신의 몸은 자신이 의사보다 더 잘 압니다.. 그 느낌이 맞습니다.의사는 단지 보조적으로 약물을 투여하고 처방을 해주는데 도움이 되는 조력자입니다. 모든 것이 다 그렇겠지만요.
요가를 무리하지 않는선에서 꾸준히 병행하는건 괜찮다고 보여집니다. 단, 동작을 따라할때는 나는 왜 이리 몸이 뻣뻣하고 잘 안나올까 마음급하게 먹지 마시고 조금씩 천천히 내몸을 치유해간다는 생각으로 하루이틀 꾸준히 하시다보면 분명 아름다운 신체뿐만 아니라 마음까지 밝아지는 얻어가실게 충분히 많은 운동법? 이라고 보시면 될겁니다. 요가가 삶에서 적용이 되는날까지 하시다보면 아름답게 변해가는 내외면의 모습을 발견하실수있지 않을까 합니다.

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더도 덜도 말고 3개월만 해보세요.. 3개월단위로 한꺼번에 끊지 마시고 우선 한달 수강하고 또 그다음엔 두달, 세달..
그렇게 해서 석달을 채우셨으면 6개월이상 해보시구요. 그러면 내몸이 어디가 안좋았는지, 아픈지를 잘 알수가 있답니다. 의사선생님보다도 말이죠. 자신의 몸은 자신이 치유하고 고쳐나가야 하는게 맞습니다.. 할수있는 범위내에서요.

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교통사고후유증+출산영향으로 4년동안 허리를 잘 못쓰다가(24시간 움직이면 함께하는 통증)
요가 석달만에 통증이 사라졌어요.
일주일 두번씩 2년정도 꾸준히 하다가 그만둔지 2년됐는데,
다시 허리가 두꺼워지고 점점 몸이 뻑뻑해지긴 하는데,
예전의 그 통증만큼은 아니에요.

요가가 몸의 근육과 장기들을 정상적인 상태로 돌려주는 건 확실하다고 봅니다.
전제는 꾸준히 지속하는 것과 정확한 자세,호흡법이에요.

[글쎄]

디스크환자로서 수영을 하시거나 걷기를 하시거나 자전거를 타세요 요가는 제대로 배우면 괜찮지만 잘못배우면 더 심해져요 그리고 근육운동도 하셔야 되고요 근데 제일편한건 걷기구요 한의원은 소용없어요