공원 트랙이400m 10바퀴 매일이랑 수영1시간 일주일3번이랑 뭐가

[^^]

지금 운동중인데요

공원에 큰 육상트랙이 있어요 안쪽에 젤 작은 원이 400미터거든요

그 원 젤 밖 큰 원으로 제가 10바퀴를 매일 돌아요 그럼, 4키로가 넘겠죠

그냥 편하게 걷습니다.

육상트랙이라 오르막길이 없어요 완전평지

1바퀴돌면, 7-8분 걸리는것 같아요

제가 뛰면 가슴이 아프더라구요

운동하고 나면 그냥 축축한 정도고, 땀이 비오듯 하진 않구요

이정도도 운동될려나요?


그리고,


수영을 월 수 금 1시간씩 으로 바꾸면 어떨까 하는데요

어떤것이 운동량이 더 많을까요?

옛날에 수영으로 살뺀적이 있어서요

1시간 수영하면 얼굴이 빨갛게 달아오를정도로 힘들더라구요

근데 살은 빠집디다

그거 생각하고 바꾸려고 하는데요

근데 가슴이 조여오는 느낌이 있어요 힘들면..

[ㅇ]

당연히 달리기요~

[지나가다]

어떤식으로 4킬로를 걸으시는지요..다욧을 목적으로 하시는거면 적어도 땀나게 빠른워킹으로 1시간에 6-7킬로는 걸으셔야 효과를 보실 수 있을것 같구요... 물론 걷기보단 뛰는것이 다욧에 효과는 더 있지만요.

[ㅁㅁ]

제생각엔 수영이요. 수영이 처음 배우시는 단계라면요.
비슷한거 같기도 하구요. 트랙 걸으시는걸로 4키로면 조금이예요. 빠른걸음으로 한시간은 걸으셔야 운동 될거 같아요. 수영은 할수록 힘이 빠져서인지 처음엔 힘들었는데 갈수록 힘이 덜 들더라구요. 꼬박 한시간 자유수영 쉬지않고 하시면 운동되긴하는데 어깨 많이 넓어지구요...^^;;

[123]

수영 강사 왈.. 먹는것 조절 안하고 그냥 수영만으론 절대 살 안빠진다고 하던데요

[수영]

하루에 1시간 뱅글뱅글돌아가지고는 절대 어깨 넓어지지않아요
박태환처럼 하루에 몇시간씩 수영해야 어깨넓어지는거예요
그리고 수영해서는 살안빠져요
수영+공원트랙 같이해주고 채소볶음드시면서 탄수화물줄여보세요