근육운동하니 너무 피곤해요

[ㅇㅇ]

피티 받는건 아니고 집에서 1시간씩 홈트한지

3개월째인데 체력 붙는 느낌은 전혀없고

오히려 기력 딸리고 피곤하기만 하네요ㅜ

157에 40킬로인데 너무 저체중이라 그럴까요?

무릎 약한데 몸무게  늘면 무릎에 무리갈까봐

체중은 늘리고싶지 않아요

삼시세끼 잘먹는 편이고요

[..]

근력운동하며 단백질 비타민등 근육 회복 시킬거 잘 챙겨먹어야해요. 안그럼 몸 더 상해요

[...]

40킬로면 너무 말랐네요

저 51킬로에서 53킬로로 찌니까 몸도 덜 피곤하고
운동도 더 잘 돼요.

단백질이랑 탄수화물을 더 드세요

무릎 걱정되시면 무릎주변 근육 운동 하시구요

[혼술아재]

일주일에 3번만 근력운동 하세요.
단, 운동시 근육이 얼얼 할 정도로
1시간 바짝 하면 충분합니다.
그리고 최소 24-48시간 근육에 휴식을
주시고요. 매일 근육운동하는건
몸을 망치는 길 입니다.

https://www.youtube.com/shorts/3EB0v4T4oKc

[너무 마름]

건강한 몸을 목표로 한다면 최소 5킬로 이상 늘려야 함. 무릎이 안 좋은 이유를 파악해서 교정을 하든 조치할것.

[@@]

공부 좀 하셔야겠어요.
그 체중에 무릎 무리갈까봐 체중 증가를 걱정하다니요.
너무 마른거 보기에도 안좋아요.

[ㅇㅇ]

혼술아재님
저는 20분씩 매일 홈트 하는데ㅡ전신근력운동 이라는 유튜브 틀어놓고ㅡ끝나면 땀이 살짝 나요
이런 강도로는 어림도 없나요?
나름 두달째 유지중이고 온몸이 좀 뻐근해요
센강도로 이틀에 한번씩 해야 할까요?