변비인데 이 정도 먹었다면요.

[..]

변비인데 오늘 먹은 것들이에요.

 

새벽 :

작은 귤3개 / 율무차

점심 :

계란1개+ 단무지만 넣은 김밥 1줄 / 작은 귤2개. 

저녁 :

딸기 큰거 1개 / 10센티 가래떡 2개. 
지름 6센티 동그란 인절미 1개 

늦은 저녁 :

제로슈거 커피/  참크래커  

 

변비면 더 많이 먹어야 할까요. 

[...]

물 +2리터

[...]

복근 운동도 같이 하세요.
장까지 운동이 되는지 전 화장실 잘가게 되더라구요

[진짜]

물을 안 마셨네요.
새벽에 피부약, 유산균 먹을 때 한모금 마시고요.

[으]

겨울에 안움직이고 물 안마시면 변비됩니다

[. .]

장쾌력을 드세요. 변의 부피를 늘려서 쾌변.

[. .]

어젠가 장쾌력 반값 세일도 올라왔드만.

[채소가]

하나도 없네요.

[고구마]

물 많이 드셔야지..
뇌도, 관절도 말라버린다고 노화 촉진한다고 하던데요

[. .]

장쾌력 반값
https://naver.me/xWIjN9Lg

[언젠가]

장쾌력 같은 제품 먹어봤는데
효과가 없었거든요.
3개월 이상은 먹어야 효과 볼까요?
그때 한달치 먹었던 듯한데요.

[장운동 할]

섬유소 섭취가 넘 약해요.
양이 문제가 아니고.
나물이나 야채, 해조류 등 좀 드세요

[...]

떡보단 밥을 더 드셔야될듯요

[네]

원래 저녁에 밥을 먹는데
오늘 갑자기 떡이 먹고 싶어
여러 개 먹었네요.

[...]

영양적으로 형편없는
탄수화물식사네요

[..]

밥 국 나물반찬 김치 이런거 드세요

[떡이 문제]

같은 쌀로 만들지만
떡이 밥보다 위험한 것 같아요
가끔 귀찮기도 하고 떡이 맛있기도 해서
떡을 끼니 대신으로 먹으면
변비가 오더라구요 ㅠ
맨밥은 반찬없이 먹기 힘들지만
떡은 그냥 먹을 수 있잖아요
그리고 물도 적당히 마셔주세요

[ㅇㅇ]

야채너무 부졷해요
양배추 쪄서 쌈으로 드셔요
귀찮으면 깻잎,상추 쑥갓이랑 쌈으로 먹고요

밥싫다 빵좋다면
양배추 당근 사과 채썰어 대충다져서 마요네즈
버무려 빵에 얹어 드세요
마요네즈 고칼이면 소금후추 올리브유에 버무려
빵에 발라드셔요
삶은계란도 넣고요

[ㅇㅇ]

저만큼 탄수화물 좋아하시네요 ㅎㅎ
파는 샐러드 하나씩이라도 드세요
계란도 하나 더, 두부나 고기도 같이요

[바]

아침에 기버터 한수저씩 먹으면 변비 탈출이라던데ㅡ

[123123]

양배추 1/4통 나눠서 오후내내 먹었더니 그날 저녁, 담날 아침 쾌변했어요