우유가 골다공증에 좋은거맞나요?

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아침은꼭 요쿠르트한병과

도넛2개먹은지 몇년되는데요.

이렇게 몇년 먹어보니 살이 찌긴하네요

근데 전 원래 너무 마른편이라 살이 적당히 쪄서 그건 좋아요

이제 나이가 뼈건강도 생각해야되는데

매일 먹는 요쿠르트가 우유니까 도움될까요?

우유가 도움된다

더 안좋다로 나뉘니

어느게 정답일까요?

제가 영양제약은 사놓고도 늘 안먹어 버리게 돼서요

우유꾸준히 오래 드신분들 뼈건강어떠신가요?

 

[수치가 좋습이다]

물대신 우유 마실정도로 마시는대 항샹제로 걱정은 되나… 수치는 의사샘이 놀랄 정도로 조아요

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설탕이 뼈 속 칼슘을 배출시킨다고 했던 거 같은데..

아침 공복에 당 폭탄이라 식단은 안 좋아보이고
요구르트 한 병, 칼슘양이 얼마 안 되잖아요

낙농업계의 로비란 말도 있지만
우유, 치즈 같은 유제품이 뼈에 좋은 건 맞다고 생각해요

[음]

아침에 샐러드를 드세요.
양배추, 당구, 브로콜리, 파프리카 같은 야채 채썰고,
삶아서 냉동시킨 닭가슴살 해동시켜 찢어 올리고
삶은 렌틸콩이랑 그릭요거트 올려서
커다란 접시 한가득 먹고 싶은 만큼 배불리 먹고 있는데, 그동안 뱃살만 볼록한 마른비만이었다가
저렇게 먹었더니 뱃살이 홀쭉해지다 못해 등에 붙으려고 합니다.
빵 등 밀가루랑 당분(요구르트도 당이 많을걸요?)을 최대한 적게 드시구요.
저는 커피믹스만 끊어도 똥배가 많이 들어가던데요.

[음]

칼슘은 음식만으론 한계가 있지만
우유, 치즈, 멸치 챙겨 드시구요.