준비도 빠르고
위에 부담도 없고
아주오랫동안 먹는다고 해도
어떤 부작용도 없고 살은 당연히 안 찌고
건강에 좋은데 뒤처리도 간편한 초간단 아침 식사는
뭐가있을까요? 노하우 있으시면 좀 공유부탁드립니다.
준비도 빠르고
위에 부담도 없고
아주오랫동안 먹는다고 해도
어떤 부작용도 없고 살은 당연히 안 찌고
건강에 좋은데 뒤처리도 간편한 초간단 아침 식사는
뭐가있을까요? 노하우 있으시면 좀 공유부탁드립니다.
요거트 + 다양한 토핑 과일잘라올리기. 견과류. 식빵 토스트후 잘라 얹기. 고구마등등
샐러드에 토핑.
또띠아에 양상추 닭가슴살등등
돌아가며 먹어요
김치죽 , 떡 구이
누룽지 ..
왔다갔다 하나씩 집어 먹으며 나갈 채비 할 수 있는 주먹밥
전을 많이 해서 냉동 해 놨다가 에프에 구워 먹어요
너무 조건이 까다로운데
두유에 과일 정도는 간편하긴 해요
시리얼 우유에 말아서
연두부나 생나토(풀무원)
건강에 좋은 것까지는 아니지만 셀렉스 로우슈거 작은 거 상온에 두고 바쁠 때 먹어요. 재료가 인공적이긴 한데 영양 밸런스 맞고 단백질 보충되는지라....
뉴케어 프로 한팩에 무가당 요거트에 견과류 섞어서 먹어요.
간헐적 단식이 가장 유익하다고 생각하고 실천방안으로 아침 스킵이 좋다고 생각해요(질문과 다른 얘기 죄송하고요)
질문에 대한 답은
군고구마, 삶은계란, 아몬드브리즈, 바나나
오버나이트오트밀도 몇일치 한번에 만들어 놓으면 아주 편해요
삶은계란이 최고
계란이 왔어요에 빵 터졌네요.
저도 아침은 굶어요.
삶은달걀, 삶은 고구마, 물 한컵
당뇨 걱정되시면 고구마 감자는 피하시는게 좋아요.
삶은 계란이 최고 간단하고 단백질이라 좋겠네요.
계란에 견과류조금 방울토마토 몇개 정도 괜찮겠어요.
삶은 계란, 아몬드, 방울토마토
그릭요거트에 현미칩, 바나나, 두유
요거트에 불린 오버나이트 오트밀이요
전날밤에 부어놓고 자면 끝이에요
다른 재료 추가는 옵션이구요
반숙란이랑 고구마 또는 과일
샐러드(정기배달도 해봤고 만들어 먹기도 하고 동네에서 사먹기도..)
프로틴(대기업제품 귀리맛 우유타서 먹는데 생각보다 맛있더라구요)
요거트에 견과류랑 그래놀라씨리얼
그나마 건강한건 이런거 먹어요..
하지만 빵도 같이 먹을때가 많네요^^;
오트밀에 우유나 두유 부어서 전자렌지 2분 꿀 둘러서 먹거나 비난같은거 넣어서 먹어요 든든합니다
비난 오타에요 —> 바나나
올리브오일ㆍ발사믹 섞어서 커피한잔 자동으로내려서 먹고출근해요
가끔 과일이나 다른음식 조금추가하기도 하는데
보통은 빵과커피만 먹어도 좋아요
삶은 계란 한 판씩 파는 거 있어요
그거 사 놓고 아침 대용으로 하나씩 꺼내 먹으니 좋더라구요
바나나, 고구마 추천해요
1.누릉지만 먹기.
2.삶은 달걀에 소금.후추
3.바나나 또는 고구마 또는 찐단호박만 먹기.(전날 준비)
4.미숫가루만 먹기.
5.두세숟가락정도 식은밥에 조미김만 후딱 싸먹기
정말 간단
전 돌아감서 아침에 당기는걸로 먹어요.
저녁에 일부러 한줌 밥을 남겨서
밥을 살짝 덥혀 누룽지 만든후 물붓고 끓으면
불끄고 오트밀 한스푼
잠시후 얌얌
저는 전자렌지에 계란찜
만드는 것도 간편하고 먹기도 쉬워요
https://link.coupang.com/a/bnIkdO
ㄴ이거 밥그릇에 따로 담아 물 적정량 붓고,
양이 너무 적다 싶으면 떡국떡도 몇 개 넣고
전자렌지에 3분 30초 돌리면 간단하고 빠르게 드실 수 있슴
순두부에 들기름 뿌려서 조미김이나 김치랑
머그컵에 핫케익가루 몇술넣고 저어준 후 냉동실에 삶아놓은 고구마나 바나나를 깍두기크기로 넣고 달걀하나 넣고 전자렌지에 돌리면 간단합니다.
아침 메뉴 감사합니다! ^^
저는 계란 며칠 먹을거 삶아두고
냉장고 뒀다가 아침에 미리 먹을만큼 내두고
한입고구마 한박스 다 삶아서
냉동실두고 아침에 미리 몇개씩 내두고
사과랑 먹어요
시간되면 두유제조기로 두유 만들어도 되고
댓글에 당근 레시피 대박이네요
전날밤에 자러 들어갈 때 슬로우 쿠커에 현미 한 컵 물 다섯 컵 넣고 코드 꼽고 자요. 아침에 일어나면 고소한 현미냄새가 굿모닝 하는 것 같아요. 있는 반찬에 두부나 계란 먹고 나가면 제일 속이 편해요.
사과 반쪽 먼저 먹고 간장계란밥
10년동안 이것만 먹음.
계란후라이만 하면 끝.
연두부에 드레싱이나 양념간장요
주먹밥 바나나 누룽지 오트밀 계란 감자 고구마
돌아가면서 먹어요.
반숙란 한판사서 냉장고어 넣고 하나씩 먹어요
오트밀 달걀후라이 커피 토스트
미리 만들어 둔 죽 데워 먹기
삶은 계란, 삶은 감자(고구마), 요거트+바나나/딸기/사과 얹어 먹기
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