제가 진짜 탄수화물 중독자예요.
삼겹살 한근 가까이 먹고도 밥 한공기 뚝딱 비우고
떡볶이에 밥까지 싹 비벼먹어야 하는 사람이요ㅠ
선천적으로 마른 체형이긴 한데
살이 문제가 아니고
점점 더 탄수화물에 중독되어 병적으로 탐닉하는거 같아
하루 한끼는 저탄수로 먹고 싶은데요..
삶은계란 2개, 새송이버섯구이, 아몬드한줌, 아메리카노 한잔 + 귤 한두개
한끼 식사를 이정도로 하고 나머지는 일반식 먹고 싶은데요 (원래 하루 2끼 먹어요)
차리기 번거롭지 않고 탄수화물 적은 식단..
또 뭐가 있을까요?
고구마 단호박 감자 오트밀 당근라페
구황작물이 있었군요 ㅋㅋㅋ
구황작물도 추가합니다!
밥 조금, 나물 많이 비빔밥
참치 샌드위치
고구마 감자 오트밀은 탄수화물 덩어리 아닌가요?
고구마 감자 오트밀은 탄수화물 덩어리 아닌가요?
ㅡㅡㅡㅡ
복합 탄수화물이라 1개 정도는 괜찮을 듯 해요.
오징어 2마리쯤 데쳐먹어요.
닭가슴살이요
샤브샤브 해드세요
단백질 드시면 되지요
고기
회
생선
마음껏 드세요
햄버거, 치킨으로 위로좀 받으시고
떡, 빵, 당분만 제한하시면 좋아요
두부 렌지에 2분 정도 돌리고 신김치 볶음이랑 같이 먹고요 병아리콩 데쳐서 허머스 만들어 먹습니다. 샐러리 캐슈넛 건포도 양파 마요 커리 파우더 넣고 샐러드도 해먹구요.
연두부, 1끼용으로 나온 게 있는데 탄수화물을 안 드시면 그거 두 개 드셔도 되고
거기에 야채나 토마토 정도 같이 해서요
요새 이게 고민이었는데 도움 얻어갑니당
연두부도 좋네요.
채소 단백질 탄수 고르게 드셔야해요
단백질 너무 먹으면 신장 나빠져요
무니키친이라는 유튭 보면 계란 양배추 두부 등 요리조리 저탄수로 먹는 법 가르쳐줍니다.
삶은계란 2개, 새송이버섯구이, 아몬드한줌, 아메리카노 한잔 + 귤 한두개
귤한두개 대신 대접가득 샐러드로 바꾸세요. 귤만으로도 한끼 섭취 탄수 넘을 것 같네요
당분이 탄수화물보다 더 무섭.
그게 그거됨.
탄수화물 너무 줄이면 나중에 조금만 탄수 먹어도 살쪄요.. 그게 더 무섭..
데친 브로콜리, 포만감 오래가더라구요
파스타, 현미곤약밥 드세요. 너무 안 먹으면 나중에 대폭발합니다.
저, 그저께 어제 떡볶이, 우동, 짬뽕밥, 짜장면 먹고 이틀 만에 1kg 늘었어요. ㅠㅠ
소고기야채찜 자주 해먹어요. 그냥 찜기에 숙주 청경채 표고 양파 넣고 호주산목심 켜켜히 넣고 찌면 좋더라고요.
양배추.달걀.참치캔.닭가슴살.오트밀
요 조합이 유툽에 많더라고요
윗식단에서는 아몬드 빼고 귤도ㅣ개만.
그래야 빠져요
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