뇌가 안늙는 법은 뭘까요?

[...]

제가 요즘 제일 두려운건 뇌가 늙는 겁니다.

제가 학창시절엔 그리 머리가 나쁘진 않았던거같은데... (단기 암기같은 것은 괜찮게 한거같아요. 천재는 당연 아니구요)

40대 넘어가면서... 집중력 저하...

새로운 업무를 맡았는데 참 더디게 익혀지는 것 같고... (물론 이 모든 것에 육아 병행이라는 핑계는 있지만) 

돌아서면 까먹거나, 스케쥴 관리가 예전보다 안돼요... 뭘 이 기간내에 끝내겠다 이런거 잘 안지켜지고...

아이 일정이나 내 일정 메모 안함 90% 까먹음...ㅠㅠ 

업무 메일도 띄엄띄엄 보는지 써있는걸 못볼 때가 있음... 업무 정리 스킬 예전에도 별로 였는데 더 떨어짐... 

옛날엔 꼼꼼한 성격 이었는데...

한마디로 자괴감이 들고요...

외가 장수하셨지만 치매로 몇년 고생하셨고... 엄마도 69세 신데 벌써 좀... 뭐랄까 빠릿하심이 없어요(원래도 없긴 하셨음)

친가는 심혈관 질환으로 비교적 일찍 돌아가셔서 모르겠어요. 

전 제일 두려운게 뇌의 노화에요. 단순히 치매도 있지만

새로운 걸 못받아들이고, 꼰대같이되는거, 걱정 늘어지는거, 애같이 징징대는거... 다 노화라고 생각들거든요.

책읽고, 사람들 만나고... 이정도가 예방할 수 있는 길 일까요....

하는 일은 50까진 할 수 있을 듯한데... 개발자라 머리는 써요...ㅠㅠ 

[없어요]

뇌는 아직도 신천지에요 ㅠ

[음]

티비에 90세노인이 혼자사시는데
70살때부터 영어공부
운동 꾸준히

뇌검사하니 치매가 벌써 왔다고
남같으면 벌써 요양원신세진다네요

[ㅇㅇ]

치매예방 , 최고로 좋은 방법이 뇌를 많이쓰고 자극을 많이 받는거라고 하네요 매사에 긍정적인 생각은 덤으로 넣어야 겠쟈요

[...]

211.207 반전인데요... 치매가 오신거라고요....ㅠ.ㅠ? 새로운 자극... 언어 공부는 확실히 좋을 것 같아요. 문장 만들려면 머리를 자꾸 써야해서.

[펌]

독일 신경 전문가가 알려주는 뇌 기능 건강하게 유지하기 위해 하루에 하는 것들

*빠르게 걷기
*다크 초콜릿 한 조각 먹기
*똑바로 앉기
*손으로 글 쓰기 (오른손잡이는 왼손으로)
*블루베리 먹기
*새로운 단어 익히기
*소음 없는 공간에서 10분 머물기 (명상하듯)
*좋은 방향제 사용
*감사하기




초콜릿의 효능

http://1boon.kakao.com/maxim/0741

[Gh]

90세에 치매안오는게 오히려
이상한거죠.

[저는]

전 노력해요…

꼰대화 되는 거 방지는 일단 차치하고
총명함을 잃지 않기 위해

- 뭐든지 자주 암기해요. 시도 외우고 영단어도 가끔 외우고 송금할 일 있을 때 계좌번호는 한 번 보고 쭉 외워서 보내려고 하고 (아직까진 됨)
금속의 반응성 순서나 이온식도 외우고 ㅎ

차 타고 가면서 밖에 지나가는 차 번호를 보면 외우거나
그 숫자들로 다른 놀이를 해요.
더하고 빼고 곱하고 등등

- 스도쿠도 하고 (이건 재밌어서)

- 뭔가 발표하거나 말해야 할 게 있으면 기본 원고는 만들어 보지만
일단 모두 외워요. 그리고 안 보고 서서 보드에 다 써 보거나 처음부터 끝까지 말할 수 있는지 테스트 해 봐요.

그런 것들을 외울 때 언제나 저만의 요령을 만들려고 해요. 요약 정리, 암기, 말하기
즉 암기를 통한 입력과 출력이
계속 매끄럽게 되는지 시험해 보는 거죠.

- 전에 한 번은 지하철 타고 가는데 너무 사람이 많았어요. 폰이나 책을 꺼내는 동작도 불편한 상황.
창을 형해 서 있었고 지상을 달리는데 비가 왔어요.
차창에 빗방울이 규칙적으로 타닥 타닥 찍히기에… 그 간격을 눈으로 대충 보고, 찍히는 시간 간격을 대충 재서, 지하철의 속력을 계산해 봤어요.
나중에 찾아보니 대략 맞았어요 ㅋㅋ 시간 잘 갔고 지루하지 않았고요,
맞혀서 괜히 즐거웠어요 ㅋ


- 그날의 할 일은 당연히 어디다 적어요.
그리고 자주 봐요…
기억하려고 하지만, 그 기억이 맞는지 자주 확인해요. 그렇게 해서 기억을 튼튼히 하면 좋다고 생각해요…

만약 써 놓은 걸 자꾸 놓치는 거 같으면
손으로 짚어 가면서 봐요. 입으로 소리내서 읽어 봐요 ㅎ
어떻게든 허술해지지 않고 싶어요. 그러니 반복하고 노력해야죠.
보면 바로 기억하던 학창시절의 날카로움은 사라졌어도, 최대한 얼마나 비슷하게 유지하는가 하는 건 저에게 달려 있다고 생각해요.

(술을 끊어야 하는데 말이에요 ㅋㅋ 뇌세포를 파괴한다 하니)

[개발자출신]

올해 50인데 평소엔 엄청 깜박깜박하는데 스스로도 돈버는게 용하다싶거든요.
제 노하우는 내 기억력을 안믿는거에요 ㅎㅎㅎ
모든지 다 적어놓고 할일, 한일 하나하나 체크하고 써놓고 확인하고
회의들어갈때도 한번 쓱 머리속으로 리뷰하고 들어가요. 그냥 들어가면 빠릿빠릿 말이 안나와서 ㅜㅜ
풀스택 개발자 출신인데 이젠 진짜 퍼포먼스 안나올것같아 약간 비킨? 업무하니 한결 살만하구요
화이팅하세요

[...]

윗님은... 정말 대단하시네요!!!!!!
지하철 속력을 잴 생각을 하셨다는 것 자체가...
왠지 느낌이... 이과쪽 교수 아니세요??!!!^^;;;;

[...]

저는 사실 개발 아니면 다른 쪽엔 소질 없을거같아서...
다른 업무 가능할까 싶은데...
여튼 뭐든 남기고 기록이요... 전 근데 가끔 어따 썼는질 까먹어요.ㅜㅜ

[dpd]

지하철 속력 구하는거 저도 자주 하는데요
별로 어렵지 않아요
속력 = 거리/시간라서요.
근데 그걸로 머리 늙는게 늦춰지나요?
전 자동차 번호판도 막 외우고 그러는데 딱히 좋아지는 거 모르겠어요...

[...]

악기 연주 좋은 것 같아요. 숙제 조금 하고 나면 뇌에 지진이...
뜨개질처럼 손 쓰는 것도 좋다고 하고..

[저희 부모님이]

두분 다 전문직인데 치매 비율이 배웠다고 덜한게 아니던데요
심지어 배운 사람은 치매도 잘 드러나지 않고 남들도 몰라서 더 위험해요
의사 만나러가서 증세말하면 힌숨쉬면서 사실 병원교수들 중에서도 많다고 ㅠ
저희 부모님도 외국어 2개 능통하고 엄마는 뜨개질 수채화 전시회도 하고...근데 다 소용없어요
다만 지금 치매 5년 7년차인데 처음보는 사람들은 치매인거 몰라요

[치매는]

가장 공평한 질병이라고 뇌전문가 왈
학벌 돈벌 상관없이 공평하게 온다고 ..
다 뇌 부분부분 다르게 일어나기도 하고
윗분부모님처럼 ...

[흠]

dpd님은 지하철 속력을 왜 자주 구하시나요?
저 댓글은 속력 구하는 게 중요하다는 게 아니라 뭐든 해서 틈틈이 머리를 굴리는 게 중요하다는 건데. 님은 속력 구하는 거 안 어렵다는 말을 하시네요.
속력 =거리/시간 이니까 쉬운 거긴 한데 비가 안 오면 거리를 뭘로 재서 지하철 속력를 재세요?
비가 그렇게 자주 오나요…?

뭔가 댓글을 이해 못 하고 딴소릴 하고 계신데 내용이 이상해서 여쭤 봐요 ㅎ

[뇌에]

빨리 걷기도 도움이 되나봐요?

[허브]

전에 어떤 여의사가 아기낳고 역할이 너무 많아지면서 건망증도 심해지고 집중력도 많이 흐트러졌는데 명상으로 해결했다는 얘기를 하더라고요. 명상도 한번 참고해보세여

[우선]

질 좋은 수면이 먼저 아닐까요?뇌가 잘 쉬어야 건강함을 잃지 않겠죠
또 귀찮음을 극복하려는 노력.언어를 배운다던지 하는 것들요.
실내에서 러닝머신 위에서 걷는 것보다는
시시각각으로 달라지는 환경 속에서 몸을 움직이는 게 더 뇌에는 좋다고 합니다.

제 주변에는 보면 갈수록 기억력이 예전같지 않다는 친구들 반 . 기억력의 문제는 없지만 (오히려 예전 나빴던 기억까지 다 떠올라 괴롭다는 ) 친구 가 반인데 기억력의 쇠퇴를 호소하는 친구들은 수면에 문제가 없고 기억력이 더 생생해지는 친구들은 수면이 괴롭다고 해요

나이들면 기억력 쇠퇴거나 신경쇠약 둘 중의 하나로 향하는 게 아닐까 싶더라구요

[우와]

빗방울 떨어지는거 보고 속력을 계산하다니.......


진짜 대단하시네요.....

전 어떻게 하는건지 감도 안옴...........

[그거]

새로운걸 배우는겁니다.

[치매]

는 젊어서 얼마나 책읽고 공부했냐랑 상관이 없다고 하네요. 오히려 노년기에 해야한다고.
노년기에 성경이나 불경이라도 읽고 외우고.
또 좋은 친구와 이웃과 교류하고 운동하는게 최고라네요. 그럼 치매를 최소 5년 이상 늦출수 있다고 해요

[흑흑]

뇌노화 리플읽다 울컥해지네요. 저도 40대인데...원글님께 공감해요. 어느순간부터 만사 귀찮고 머리쓰기도 싫었는데 급 두렵네요 ㅠ

[...]

늙어서 계속 새로운 공부를 하면 정말 도움이 될까요?
치매가 제일 두려워요ㅠ

[늙어서]

글쎄요.
젊어서도 잘 안되는 공부가 늙어서 잘 될까요?
새로운 공부를 시작하니 그냥 ...........멍 하던데요.

작년에 치매 검사 했어요.
시티도 찍고요.----멀쩡하답니다.
검사
100에서 7를 빼고 그 뺀 숫자에서 또 7을 빼고 ....
간단한 도형을 주면서 똑 같이 그려 보라고....
도시 이름----예를 들면 수원은 경기도 , 전주는 전라도 남북? 대전은 충청남북? 등등
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책에서 배운 것
오른 손으로 배를 동그랗게 원을 그리는 것을 반복
왼 손으로는 위 아래를 왔다갔다
양손을 동시에 움직이어야 하는데 왼손이 오른 손을 따라가고 하네요.