당뇨 판정을 받았는데요,

[궁금이]

안녕하십니까
저는 40대 중반이고 아이들의 아빠입니다.
다름이아니라 유전적으로 고지혈증 약을 3년정도 복용하고 있지만, 그외 건강에 아무런 문제 없이 생활하던차에 (3달에 한번씩 피검사를 하면서 고지혈증약을 받는데)오늘 피검사 결과 의사선생님이 당화혈색소가 6.7이라고 당뇨라면서 당뇨약을 먹어야 한다는 겁니다. 집안 부모님 비롯 당뇨가 없었기에 너무나 황당하고 걱정스러운데요.앞으로 저녁도 굶고 몸관리를 철저히 할 생각인데요, 혹시 당뇨약을 드시거나 당뇨이신분들중에서 당뇨에 좋은 음식이나(혈압에 양파즙좋다잖아요) 식생활을 어떤식으로 하시는지등 어떤거라도 좋으니 조언 구해보고자 글 올려 봅니다.
고맙습니다.

[11]

운동하셔야 해요. 유산소 및 근력운동.. 단백질 좋은 지방, 야채 위주 식이 하시고, 비만이시면 살 빼셔야 합니다. 체중조절 필수고요. 흡연 술 절대 안됩니다. 균형잡힌 식사 운동 술담배 금지 이셋이 어떤 건강식품과도 비교도 안될 명약일 거예요.

[운동]

식이도 중요하지만 운동은 더 중요합니다. 달달한 커피나 과일 섭취, 매콤한 음식 줄이는 것도 중요하지만 운동을 하세요.

[원글]

술은 가끔 한잔합니다만, 담배는 안핀지 몇년 되었습니다.운동 열심히 해서 살을 좀 빼야겠군요.저녁 굶는 것도 도움이 될까요..글 주신분들 감사드립니다.

[원글]

황성수 박사 유튜브 참고 하겠습니다.고맙습니다~!

[~~]

고지혈증약 계속 드시나요? 스타틴 부작용에 당뇨가 있어요.

[식후]

삼십분 걷기가 당뇨 낮추는데 도움을 많이준다고 해요.
제 친구도 걷기로 수치 조절 했다고 하더라고요

[6.7이면]

바로 약안먹고 관리를 해보셔도 될거같은데요

저희 남편 탈모약먹고 갑자기 혈당이 300넘게 나왔는데
(당화혈은 기억이 안나는데 거의 9가까이 나왔었던거
같아요)
탈모약끊고 당뇨약받아서 몇일 먹고 급한불 끄고
이후부터 식이조절 운동해서 한달도 안되서 바로 당화혈
6.5까지 떨어뜨렸었어요
그때가 6년전쯤인데 지금까지 약안먹고
식이조절 운동으로 당화혈 혈당 정상수치 잘 유지하고
있어요 고지혈증약도 관리 잘 하셔서 끊어보세요
약때문에 당뇨오는 경우가 많아요

[원글]

제가 복용하는 리피토10mg 고치열증약은 아주 약한 단계의 약이라 부작용이 거의 없었고 의사선생님께서도 그렇다고 말씀해주셨습니다. 글 고맙습니다.
걷기운동부터 부지런히 운동 많이 해야겠네요.감사합니다~!

[원글]

약을 사용치않고도 가능하군요.. 노력해봐야겠어요 고맙습니다~!

[ddd]

고지혈증, 고혈압, 당뇨 약들은 원인을 알고 처방하는것이 아니라 피수치로만 처방하는 약이라 증상이 낫는것이 아니에요. 서서히 약으로 다른 기관까지 합병증을 만들어요.
내몸에 관심을 갖으시고 원인을 찾으셔야 해요. 가장 문제는 아마도 음식일거에요. 책 환자 혁명을 읽어보시거나 유투브 닥터조 한번 들어보세요.

[뱃살이]

빠지고 다리에 근육이 붙어야해요.
근육이 혈액내 과도한 포도당을 잡아둘 수 있다고 하더군요.
인스턴트 음료 음식 , 밀가루포함 탄수화물은 식사외에는 되도록 드시지 말고, 소량의 현미 잡곡밥을 꼭꼭 오래씹어서 드세요.
혈당이 안올라가는 채소 견과류 생선 기름기 없는 살코기 등을 싱겁게 해서 드시고요. 과일도 당분이 많아서 한조각만 드셔야해요.
못 먹는 음식은 없지만 양을 줄여야 하고요.
식후 빠르게 걷기를 30분에서 한시간은 걸으셔야해요.
계단 오르기나 등산을 통해 다리 근육을 키울 수 있고요.
유툽에 당뇨병으로 검색해서 현직의사분들 영상을 섭렵하면
방법이 보일꺼예요. 정확하게 혈당체크하는 걸 세트로 구입하세요.

[원인은]

고지혈증 약 맞는 것 같습니다
책이나 유튜브를 공부하시면 답이 나올 것 같습니다
당뇨는 식이로 조절 가능합니다
고지혈증 약은 문제가 워낙 많아서 식습관 조절부터 해보세요

[원글]

ddd 내몸의 원인을 찾아라.. 와 닿네요.고맙습니다.
현미 잡곡밥과 양 줄이는것등 실천해봐야겠어요 많은 도움이 되네요.글 고맙습니다~!

[..]

고지혈증약으로 당뇨가 생기는건 거의 없을거같은데요
콜레스테롤 높은 사람들이 보통 당뇨나 고혈압이
같이 오는 경우가 많아요 원인이 비슷하죠
식습관 과체중 가족력 운동부족등으로요
저는 가족력인지 선천적인지 고지혈증이 있어서
약먹은지 오래되었는데요 당뇨 고혈압은 없어요
고지혈증에 당뇨 고혈압까지 오면 혈관건강에
심각해진다고 의사샘한테 항상 체중조절 운동하라는 얘기들어요
약보다는 식이와 운동으로 조절되는게 제일 좋지요

[....]

고지혈증약 먹으면 당뇨온다 그러더라구요....

[11]

고지혈증은 비만이 원인 경우 많습니다. 당뇨병도 역시 마찬 가집니다. 식이 조절하고 운동하는 이유가 원인인 비만요인을 없에야 하기 때문입니다. 건강하게 살면 고지혈증 당뇨병 모두 좋아집니다.

[휴식같은너]

당뇨는 무조건 식이요법.그다음 에는 운동 입니다.
제가 피검사로 당뇨전단계 공복 혈당이 106 이 나왔는데
현미 채식. 하니 80대로 많이 떨어졌어요.

[...]

밥따로물따로요. ^^
건강하십시오!

[..]

고지혈증이 생긴 원인은 무엇이라고 생각하세요? 리피토 드신다고하셨는데 그건 고지혈증 원인치료약일까요? (알콜원인은 아니시죠?)
의사가 나를 알아서 치료해서 낫게해준다고 생각하시는건 과신이예요. 요즘이야 정보의 시대인데 찾아보세요. 사람들이 어디서 들은 ~카드라 말고 제대로 공부하신 정보가 정확한분들의 다른의견들 들어보세요
대체의학 하시는 의사선생님들이요
유튜브에 닥터쓰리 추천드려요
부산에 계신 의사선생님인데 한,미,일 세나라의 의사면허증을 가지신분이 하시는 유튜브인데 콜레스테롤,당뇨에 대해 들어보시면 나름판단이 되시리라 생각해요.
고지혈증 고콜레스테롤 당뇨 혈압 치매 심근경색 뇌출혈 중풍등 모두 원인이 같으니
서로 앞서거니 뒤서거니 옵니다.
리피토 꾸준히 드셔도 원인치료는 안되니 결국은 만나게 될 병들이고요.
아, 어느 선생님은 단언하시던데요.. 스타딘계약물(리피토 같은) 5년이상 드셨다는 말은
나는 발ㅇ부전도 있어. 이 고백을 한거와 똑 같다고요. 말초신경부터 막히게되니말이죠.
그래서 리피토를 만든 화이자에서 친절하게
비아그라도 만들어 내놨다고~ 꾸준한 충성고객창출이라고요.

[6.7]

이면 심한편 아니에요
식습관 철저히 지키면 좋아집니다
탄수화물 수치 낮추고 단백질 위주로 드시고 음료수 빵 케익 술 절대 사절
음식 많이 드시지 마시고 적당량 소식 하세요

[원글]

너무나 많은 분들의 글.. 가슴깊이 새겨 남아있는 40대의 5년을 건강하게 보내도록 노력하겠습니다. 너무나 고맙고요, 여러분들도 사시는동안 아무탈없이 건강하게 보내시길 바래 봅니다~!

[ㅇㅇ]

당뇨 저장합니다
감사해요

[**]

그렇군요 고지혈증약 조심해야겠네요

[채단탄]

채소먼저 한접시 먹고 식사 시작하세요. 그다음 단배질, 탄수화물 순서로요. 식후 30분후 걷기나 실내자전거타기 좋아요, 스쿼트도 당 떨구는데 좋구요.

[팥에는]

전분이 많아서 안드시는게 낫고요.

[ㅡㅡㅡ]

운동밖에 없어요 근력운동이요

[음]

저는 영양사예요. 본인의 몸에 조금 더 경각심을 가질 수 있도록 말씀드릴게요.

아직 40대 중반인데 지금 고치지 않으면 안된다는 생각으로 독하게 맘먹고 생활 습관을 바꿔보시길 권해드려요. 약으로 고지혈증이나 당뇨는 조절은 되지만 습관을 바꾸지 않으면 나중에 다른 합병증도 유발될수 있어요. ㅠㅠ
고지혈증, 당뇨가 뭐가 원인이고 이것때문애 우리몸이 어떻게 되는지 검색만 해보셔도 병원에서 올린 좋은 자료들이 많을거예요ㅠㅠ 이대로 방치하시면 10년 뒤에 내 몸이 어떻게 될까 란 생각으로 젊었을때 관리 잘 해주시길 바래요.

우선 고지혈증이 유전이라서 단순히 약먹으면 괜찮다는 생각을 혹시 하신다면 생각을 바꾸셔야해요. 다른사람보다 혈관이 약해서 혈관 관련 질환이 더 잘 오는구나. 이렇게요.
당뇨가 오면 신장과 심장에 무리를 줘서 다른 합병증이 올 수 있어요. 그렇기 때문에 한살이라도 건강할때 잘 관리해주셔야해요.

우선 지금은 당화혈색소 수치를 낮추기 위해 노력하셔야 해요.
당화혈색소는 말 그대로 혈액이 당분과 결합한것이고 당화혈색소 수치는 오늘 내가 운동했다고 바로 떨어지는 것이 아니라 3개월 정도의 내 생활 상태를 나타내는 지표라고 보시면 됩니다. 한번 붙으면 잘 안 떨어지고 붙은 당덩어리를 떨어뜨려 주는것이 녹황색채소라고 보시면 되셔요.

그래서 식사 매끼에 신산한 채소를 많이 드셔주세요. 깻잎, 강근, 시금치 등 색이 진한 채소가 좋구요.
그리고 밥은 무조건 현미밥에 단백질은 기름기적은 닭가슴살, 두부, 계란, 소고기 안심으로 챙겨드셔주세요. 과일, 탄산음료, 백미, 밀가루, 술 줄이거나 끊으셔야해요.

한달 이렇게 드시고 가볍게 걷기 주3회 30분만 하셔도 몸이 많이 좋아지실거예요. 체중도 자연스레 줄고 당화혈색소 수치도 조금씩 내려갈거예요.

그리고 고지혈증 약을 먹고 있고 과체중이시라면, 식이조절과 운동으로 꼭 체중을 줄이셔야 한다고 생각해주세요. 혈관내 중성지방수치가 높다는건데 혈관벽은 융털로 되어 있어서 한번 붙은 기름기는 청소가 불가능하다고 보시면 되셔요.

아직 젊은데 괜찮겠지라고 생각하고 약에만 의존하는 분들이 많아요. 회사생활에 스트레스에 점심이나 저녁은 외식이니 관리가 힘드시죠 ㅠㅠ 그치만 내 몸은 누가 지켜주지 않아요. 내가 관리하는 수 밖에 없어요. 아마 대형병원 당뇨에 관한 영양수업 같은 프로그램이 있어서 들으면 도움되실거예요.

10년 뒤 건강한 나를 위해 과로, 스트레스 줄이시고 식이조절과 운동이 답입니다. 오늘부터 건강하게~!!

[원글]

음님, 글 너무 감사합니다.보통 같음 더 누워 잘 시간인데,출근전 운동하려고 일어났네요. 경각심 갖고 노력할려 합니다.평소 술,담배등 안좋은건 잘 안하고 평소 건강에 관심이 많아 당뇨체크에서도 공복혈당과 식후혈당이 정상수치임에도 당화혈색소에서 당뇨라 하니 더욱 놀랐습니다. 여튼 님말씀처럼 노력해볼께요.님도 건강한 나날 보내시길 바랄께요.고맙습니다~!

[음님]

저도 갑자기 너무 높은 수치에 놀라 검색중인데 많은 도움 됐어요ㆍ 감사합니다ㆍ 원글님,건강 잘 챙기시길 바랍니다ㆍ