집안에서 매일 가볍게 할수 있는 운동은 뭐가 있나요?
보통 하루에 몇분 정도 어떤 운동을 하시는지..
운동효과를 느끼시는지 궁금하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
집안에서 매일 운동하시는 분 계세요?
운동 조회수 : 4,779
작성일 : 2019-06-12 14:27:35
IP : 223.62.xxx.34
19 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'19.6.12 2:28 PM (221.151.xxx.109)네 저는 실내 자전거
매일 30분 이상이요2. IlI
'19.6.12 2:31 PM (182.225.xxx.24) - 삭제된댓글실내자전거
팔벌려뛰기 50회이상
스쿼트
108배
아령으로 팔운동 어깨운동3. ...
'19.6.12 2:31 PM (211.36.xxx.218) - 삭제된댓글매일은 아니지만 108배 20분. 땀이 흠뻑 나고 얼굴이 뽀얘져요. 요 며칠 또 게을리했는데 오늘부터 다시 해야겠네요.
4. dd
'19.6.12 2:32 PM (59.15.xxx.111) - 삭제된댓글러닝머신 40분 걸어요
5. 유투브
'19.6.12 2:35 PM (125.252.xxx.13)유투브 필라테스 30분 따라합니다
1년 넘었는데 복근 생기고 다리 라인 이뻐졌어요
강추6. ..
'19.6.12 2:37 PM (1.236.xxx.163)족저근막염때문에 오래 걷지 못해 실내자전거 매일 저강도로 한시간씩 타요 일년 다되가요. 그러고 스트레칭 해주는데 살뺀거 유지효과 있어요.
7. ..
'19.6.12 2:39 PM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글헬스장, 필라테스, 홈트 다 해봤는데 홈트가 제일 잘 맞아서 십년 넘게 집에서 혼자 러닝머신 4키로 (50분 정도) 덤벨로 어깨, 팔, 등 운동 30분 해요. 일주일에 4~5일씩 꾸준히 하는데 운동량이 아주 많지도 않고 덤벨 무게 무겁지 않아도 근육 생기고 체력 좋아졌어요. 홈트는 날씨와 상관없이 항상 할 수 있고 밖에 나가서 운동 해야하는 귀찮음도 이길 수 있어서 좋아요. 러닝머신이랑 실내 자전거 쿠팡에서 20만원대에 사고 덤벨은 무게별로 3만원 정도에 구입해서 뽕을 뽑고 있어요.
8. 우왕
'19.6.12 2:48 PM (123.111.xxx.75)댓글님들 최고네요!!
9. . .
'19.6.12 2:52 PM (180.65.xxx.237)스트레칭15분정도 . . 아령1kg 각 양쪽 팔운동 10분정도 . . 스쿼트 . . 줄넘기 3분정도 . .
결과로 허벅지 근육 발달, 팔뚝 단단해졌음10. 저두
'19.6.12 2:54 PM (1.246.xxx.209) - 삭제된댓글런닝머신 아파트에서 울리지않나요? 사고싶은데 밑에 매트를 몇개깔아도 울린다던데.....
저두 실내자전거 5년째 잘 타고있어요 30분정도타고 티비를 보거나 책을보면서 타요
그리고 유투브보면서 3,40분정도 운동해요 여기서 알려주신 땅끄부부라고 종류별로 많아서 그날그날 하나씩 따라해요11. ..
'19.6.12 3:07 PM (221.159.xxx.185) - 삭제된댓글제가 쿠팡에서 러닝머신 살 때 층간소음 없는걸로 알아봤는데 요새는 대부분 아파트 사니까 층간소음 없는 러닝머신이 따로 나오더라구요. 저는 그중에서 중간정도 가격 (20만원대)로 샀는데 내가 러닝머신 위에서 걷는 소리는 나도 바닥에 울리는 소리는 없어요. 실제로 100키로인 저희 아빠한테 러닝머신 위에서 달려보라고 하고 밑에층에 인터폰해서 소리 들리냐고 확인까지 해봤는데 아무 소리 안들린다고 했어요. 지금까지 러닝머신 소리로 항의 받아본 적도 없구요. 그래도 불안하면 러닝머신 살 때 층간소음 예방 스펀지 같은 것도 파니까 같이 구입해도 돼요. 저는 밑에층에서 소리 안 들린다고 하길래 소음 예방 스펀지 산 거 러닝머신 앞쪽에 깔고 오르막길 처럼 만들어서 쓰고 있어요.
12. ..
'19.6.12 3:08 PM (223.62.xxx.99)저도 땅끄부부 유투브보면서 1년 다 되어갑니다. 왔다갔다 시간 낭비 안하고 넘 좋아요. 40분쯤 꾸준히하면 날씬한 몸매 유지합니다.
13. ㅁㅁㅁ
'19.6.12 3:11 PM (112.187.xxx.82) - 삭제된댓글저는 자기 전에 요가를 합니다
문화센터 개인지도 인도정통요가원 다 거쳤어요
잘 하지는 못 하지만 ..혼자 하는 시간들이
매우 소중하게 여겨 집니다14. 십년되네요.
'19.6.12 3:14 PM (221.166.xxx.92)정말 건강때문에 시작했어요.
티비보면서 실내자전거 한시간요.
플랭크부터 근력운동 좀 더 하고요.
샤워까지 하고나면 살 것 같아요.
보기싫어도 자전거가 마루에 버티고 있는 이유네요.
정말 뽕뽑았어ㅛ.15. ..
'19.6.12 3:29 PM (49.169.xxx.133) - 삭제된댓글10년정도 홈트하다 pt수업하고 피트니스 다녀요.
홈트할 땐 피티체조로( 약 200회) 웜 업하고 덤벨 4 키로 6키로 짜리 구비해놓고 스쿼트 데드리프트 스트레칭으로 근력 중심으로 운동했어요. 지겨워서 헬스장으로 옮겼는데 홈트덕분인지 피티 20회 받고 요즘 재밌게 운동 중입니다.
헬스장에는 기구가 다양해서 더 재밌고 잘하는 다른 회원 보는 재미가 있네요.
저는 운동 미니멀리즘 이란 책을 통해 운동 힌트를 좀 얻었습니다.16. ...
'19.6.12 3:45 PM (223.62.xxx.43)런닝머신이 시간대비 제일 효과없고 종아리 굵어지는 운동이래요
차라리 다른 홈트나 싸이클이나 근력운동 하세요17. ....
'19.6.12 3:55 PM (222.118.xxx.106)땅끄부부보면서 홈트해요. 하루에 한시간 남짓, 일주일에 3-4번
18. 저는
'19.6.12 7:58 PM (116.36.xxx.231) - 삭제된댓글아침에 라디오 들으면서 요가 1시간반 정도 해요.
요가센터 7년 넘게 다녔는데, 시간이 안맞아서 집에서 혼자 하다보니 저는 훨씬 낫네요.
앉는 자세, 엎드린 자세, 선 자세, 누운 자세 골고루 해요.19. ...
'19.6.13 4:24 AM (223.62.xxx.193)그냥 수시로 나혼자 스트레칭
예전에 배운 동작 유투브로 재확인후
그것이 다만 하루에 1분이라도 꾸준히 반복
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