<오십견 이겨내신 분들, 팔가동범위 100% 돌아왔나요?>라는 아래와 같은 저의 글에 답글 주셨던 <저요>님,
시작 하시고 얼마 지나지 않아 팔가동범위 정상이 되셨다는 운동이 뭔지 여쭈어도 될런지요 ^^
사실 저도 오십견 전문병원 수소문해 찾아갔었고 거기서 운동법 배웠는데 큰 변화는 없었거든요.
말씀하신대로 사람마다 다 다르니까 모두에게 같게 적용되지 않을수도 있구 이제 통증도 없고 1년이나 지난 지금 어떤 운동이든 도움이 될까 싶은 생각도 들지만 이대로 팔의 가동범위가 돌아오지 않을까 걱정이 들어, 알려 주시면 평소 운동할때 함께 해보고싶네요 ^^
혹시 이글 보시는 다른분들중에도 오십견을 앓고 나서 팔가동범위가 예전처럼 100% 다시 돌아오신분들
얼마나 걸리셨는지 어떤 운동을 특별히 하신건지 경험 나눠 주시면 정말 큰 도움 되겠습니다!!
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40대 후반, 작년 3월에 오십견 시작
브레지어를 제대로 못 채우게 되면서 병원에 가서 동결근 즉 오십견이란 진단 받았고
그 이후 물리치료 두어달 받았는데 도움 제로... 더는 치룐 않 받고 집에서 운동과 맛사지등만 열심히 꾸준히 했어요
그래도 인터넷에서 읽은대로 6개월간은 정말 미치게 아프더군요
그렇다 딱 6개월이 지난 작년 8월 거짓말처럼 잠도 제대로 못자게 하던 통증이 거의 사라지고
뭐 들때 팔을 많이 쓸때 아침에 막 깨었을때 정도만 아프더라구요
10월에 잠깐 근육에 놓는 주사 한번 맞고 충격파 두번 한것 외에 치료는 않 받았고 오로지 운동과 맛사지만 했어요
오십견 생기고 1년 4개월이 지났네요
지금은 뭘 하든 통증은 전혀 없구요
평생 운동 담 쌓고 살던 전데 오십견 걸리고 너무 놀래 주로 근력운동, 요가등 시작 꾸준히 거의 매일.....
지금은 배에 11자근 및 몸도 정말 탄탄해졌어요.
오십견으로 고생은 무지 했지만 운동하는 습관이 든건 오십견 이상의 소득 아닌가 싶을 정도예요.
근데 문젠 아직도 오십션 걸렸던 오른팔은 귀까지 완벽히 올라가지 않아요.
이게 언제쯤 되면 왼팔과 같이 100% 정상이 되나요?
아님 평생 이대로 더는 오른팔의 가동범위가 늘지 않나요?
뭐 사실 큰 지장은 없어요, 운동 동작도 다 문제 없이 되구 통증도 없고....
근데 일단 신경 쓰이고 혹시라도 이게 근원이 되어 나중에 또 문제가 되는건 아닌지 걱정도 되네요.