7일단식 그후

[코알라]

안녕하세요
지난번 7일 단식 후에 요요없이 보식을 끝내고 실내에서 하는 배드민턴을 매일하고
식이요법을 하고 있습니다
아직도 몸무게를 재지 않고 있는데 상당히 빠진것 같습니다 어느정도 날씬해 졌다는 생각이 들때까정 안잴려고요 우선 남편청바지 34에 허리띠해서 입다가 30입고 있습니다
제가 하는 식이요법방식이 넘 좋아서 님들에게 소개 할려구요
아침에 눈뜨자마자 청국장 한큰술에 감귤주스 요쿠르트 한개반 분량을 넣어 마신다
청국장이 배변활동도 돕고 몸에 아주좋거든요
제가 요즘 3끼를 다 쌈밥을 먹거든요 최대한 탄수화물을 줄이고 배고픔에서 벗어나며 야채를 가장 많이 먹을수 있는방법인데 원래 제가 상추 이런거 별로였거든요
상추를 한두개 포개고 다른 쌈종류를 써도 좋음
고추 당근 양파 마늘 오이을  작은 깍뚝썰기해서
쌈에 밥을 아주조금 넣고 오이고추당근 양파이런것을 가득싸서 몇개만 먹으면 엄청배가 부르고 심심하면 된장찌게 두부넣고 끓여서 간간히 먹어 줌니다
제가 단식후 요요 생길까봐 해봤는데 넘 좋고 다른 간식이나 이런게 별로 안고프고 이렇게 3끼식사와 청국장3번 식전에 먹습니다
제가 7일단식하고 14일 보식하고 10일가량 이렇게 식사를 하고 있는데 절대 배고프지 않고 좋습니다
커피 설탕 청량음료 안먹고 간혹 간식으로 과일 조금씩만 먹어주고
헉 어제 우리 신랑 우리딸 수학여행갔다고 장흥가서 멋진 정식을 사줬는데 암튼 특별한 날이니까 적당히 먹으줬습니다 그리고 집에 오자마자 예전에 의사 샘이 처방해준 제니칼 하나 먹고 잤습니다
제니칼 먹으면 그날 지방 섭취한거 다 변으로 나옴니다
단식하고는 바로 이런 음식먹으면 클나요 보식 끝나고 식이요법할때 넘 스트레스 않받고 길게 잡고 할려구요
청국장 드실때 요쿠르트 드시면 넘 열량많으신거 아시죠 감귤주스가 제주산이고 50프로 들어있거든요
청국장은 국산으로 사시구요 마트에서 만원 만오천원 정도 함니다
운동꼭 하시구요
또 좋은방법 있으면 올릴께요

[엔지니어님나도좋아^^]

제니칼 처방 받으신거요...어떤 방법으로 받으셨는지 좀 알려주시면은 안될까요?저도 다욧을 시작해야 하는데 병원은 어딜로 가야하는지...잘 모르겠습니다....상세히좀 알려주시면은 감사하겠습니다..

[이수민]

제니칼은 일반 내과나 가정의학과 가면 처방 해 줘요.
처방비는 보통 만원이구요. 약값은 한달에 10만원 안팍? 약국마다 쫌 달라요

내과 가셔서 "제니칼 처방 받고 싶은데요.."라고 말씀드리면 되요.

[동경댁]

전 다른 이유로 청국장 가루 먹고 있는데...
(청국장 가루 한큰술,요구르트 한개,우유..이렇게 섞어서 먹거든요)
그냥 청국장 드시나요?

[하늘천사]

친정엄마가 효과보고 저한테도 나눠준 청국장 가루
매일 아침 공복에 한숟가락씩 먹는데도
영~ 효과를 못보네요.
우리 엄마는 살이 엄청 빠졌던데...
그래도 엄마 믿고 열심히 먹고 있어요.

[코알라]

그냥 못먹죠
감귤주스 에 타먹어요

[파란얼음]

감귤주스 따로 파나요

[hippo]

청국장+감귤쥬스+요구르트 이렇게 드신다는 건지...
아니면 청국장+감귤쥬스 드신다는건지....
저도 해보려고 하는데 잘 이해가 안가서요....

[코알라]

청국장을 요구르트에 타서 먹었었는데 하루 3개씩 요구르트 먹으려니 당분땜시
슈퍼에서 감귤주스 사서 요구르트 한개반 양정도 먹는다구요
감귤주스는 그냥 오렌지 주스 같은것인데 농협꺼가 좋은데 브랜드 상관없이 그래도 국산이라 50프로 인것만 사용하면 좋을 듯