자전거운동

[아름다운여인]

혹시 자전거로 운동을 하셔서 다이어트에 효과를 보신님 계신가해서요

제가 지금 살이 너무 많이쪄서 여러가지 운동을 해봤는데

관절에 무리가 많이가서 못하겠더라고요

그래서 관절에 무리가 없는 자전거를 한번 타볼라고 하는데 어떤가요..

살이 어떤부위에만 찐것도 아니고요 전체적으로 아주 많이찐 고도비만 입니다

특히 뱃살이나 허벅지는 진짜 끝낸주거든요

이번에는 진짜 성공하고 싶은데

좋아하는 술도 딱 끊고 밀가루음식도...또 삼겹살도 당분간은 이별할 생각입니다

자전거를 타면서 효과보신님 계시면은 조언 부탁드립니다

[윤괭]

체중이 많이 나가시는 분이라면 우선 체중을 좀 줄이신다음에 운동을 시작하셔야
관절에 무리가 안가요.
저도 지금 자전거로 운동중입니다만 비만크리닉도 같이 다니는중이라
자전거만으로 효과봤다라고 말씀드리기가 좀 그렇네요(물론 효과는 있습니다만)
처음에 하루에 두시간씩 정말 열심히 했거든요.
무릎까지 아플정도로 열심히했는데 웃긴게 몸무게는 줄었는데 사이즈 변화는 깜깜무소식....
3주동안 (약을 먹고 주사맞은 탓도 있겠지만^^)5킬로 감량했는데 사이즈가 전혀 변화가 없는거에요.
같이 다이어트 하는 친구의 조언에 따라 운동의 강도를 낮춰봤어요.하루에 2시간하던걸.
일주일에 세번으로 줄이고 아주아주 천천히 패달밟고 자전거 안탈때는 대신 틈틈이 더 걸었지요.
결과로 1주일후에 3킬로 더 감량.....사이즈 변화....본인도 놀람... @.@
일주일사이에 바지가 주먹하나반정도가 차이 날정도로 줄더군요.
결론적으로 말씀드리자면 운동을 세게하니까 저같이 살이많이찐사람은 운동을하니 그살들이 다근육이
되는건지 전혀 사이즈가 안줄더군요.(체중은 빠졌지만)
패달을 살살 천천히 밟으면서 자전거타니 그때서부터 살이 빠지기 시작했습니다.
중간중간에 틈틈이 천천히 걸어줬구요.

님도 저처럼 너무 욕심내지 마시고 천천히 일주일에 세번정도 타시면서 중간중간 틈틈이
걸어주시고 익숙해지시면 횟수를 늘려주시는게 좋을꺼 같아요.
저는 지금 정체기여서 몸무게는 전혀 안줄고 있는데 (지금5주째입니다.^^)
사이즈는 조금씩 주는게 느껴지네요.
힘내시구엽!!! 화이팅!!!!