숙변제거에 좋은 음식

[라도,공주야 야옹해봐]

숙변에 좋은 음식이 어떤게 있을까요

울 신랑은 시금치를 데쳐서 아무런 양념안하고 그냥 먹으면 된다고 하는데

이렇게 하면 숙변이 제거가 될까요

참고로 운동은 걷기 1시간40분정도 하고
                      줄넘기 200회 이상 (가끔함)
                      훌라후프 10분 (가끔하궁)
                      화장실은 이틀이나~삼일한번 정도 갑니다.
제가 자주 배가 아프고, 아래배가 더부룩 하거든요
이거 숙변때문이죠....도움좀 주세요

[엘리제]

저는 우엉이 많이 도움이 되었어요
우엉에는 식이섬유가 많이 들어 있어서
장을 활발하게 해주고 발효가스가 많이 나와서
배변도 용이하게 해주고 더부룩한 배도 많이 완화시켜 준다네요
그래서인가 우엉먹고 소화가 잘 되는 느낌을 받았어요
섭취방법은 그냥 밑반찬으로 졸여서 약간 슴슴하게 반찬으로 먹었어요

[미야]

저도 그랬는데.. 유산균 장복하고 좋아 졌어요..
배가 더부륵해서 배가 아파서 잠도 잘 못잤거든요..
이것저것 먹어보다가.. 코스코에서 파는 종근당 유산균 먹고 많이 좋아 졌어요..
변비는 완전 해결 안되긴 했지만 가스차고 더부륵한거 없어져서.. 그거만으로도 좋아요..
참고로 변비는 푸룬의 힘을 빌고 있답니다..

[예인맘]

저도 겨울에 특히 변을 잘 못봐서
12월부터 유산균 먹고 있구요.레모나같이 생긴거 입에 털어넣는거요. 약국마다 다양하게 나와있으니 함 드셔보세요.
식이섬유 가루로 된거 1통 사서 우유에 타서(초코렛맛) 먹고 있어요.
저녁 5시쯤 간식 대신 먹으면 좋더라구요.
이제 꼭 하루에 한번씩 변 보구요. 속 더부룩한거 다 없어졌어요.
한가지 단점은 방구가 너무 잘 나오구 방구냄새가 지독하다는거요.ㅋㅋ

[docque]

일단 밀가루음식/이스턴트음식/튀김류/고지방/고당분음식은 피하시구요.
식사중에 (국)물은 많이 드시지 말고
꼭꼭 씹어서 드시고
유산균제제 좋은걸로 챙겨 드시고
빈혈이나 간기능저하(만성피로)가 없는지 확인하시고 .....

숙변 제거 보다 완전소화에 도전하시는게 더 합리적입니다.

[연유바게뜨]

예인맘님 질문이요~ 드신다는 유산균은 어떤거예요 식이섬유가루로된거 타서드신다는거는 어떤거에요? 저의 옆사람이 변비가 심해서요 질문하는거예요 저희는 티벳버섯 드시는데 먹기가
안좋은것 같아서요 알려주시면 감사하겠습니다

[로고스]

식이섬유나 유산균이 좋쵸, 하지만 천연 성분의 안전한 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 아이비타코스트(http://www.ivitacost.com)

[우리차니]

양배추 아침마다 갈아드세요. 전 요거하면서 피부도 좋아졌고, 변비도 없어졌거든요.
요즘엔 흑마늘즙 먹어서 더 좋아졌지만 일단 양배추 먼저 해보세요~

[지서]

울금환좋아요~저는 언제 변을 봤는지 모를정도로 변비가 심한데요..
아는동생이 알려줘서 울금환먹고있어요
처음에는 가스가 엄청나오는데(주변사람한테 민망할정도로ㅠ)복용한지 3~4일 지나니까
화장실 정말잘갑니당~~~ㅎㅎ저희는 가족이 다 먹고있어욤..
울금이 당뇨,비만 장운동 등에 좋다고하네요~