레시틴과 오메가3?

[슈가]

평소에 혈중콜레스테롤 관리로 오메가3를 먹고있는데 레시틴도 비슷한 역할을 하는것같아서 어떤걸먹어야 하는지 모르겠읍니다 어떤게 더 효과적인건지 알고싶어요 아시는분 알려주심 고맙겠읍니다

[쥬얼리]

오메가3 짱!! 인거 같아요~~^^
전 비타민과 식이섬유식품과 같이먹고있는데 피가 정말 말아졌는지...
피로감이 많이 낳아졌어요~^^
피가 맑으니 다이어트도 되는듯한 느낌이...

[건유인맘]

레시틴은 달걀 노른자에 많이 들어있는 성분입니다.
불포화지방산에는 오메가 3가 있는데 등푸른생선에 많이 들어있습니다.
식품으로 드시는것도 좋으니 꼭 약으로 드시지 않으셔도 될 것 같습니다.
콜레스테롤 관리를 하시려면 채소류를 많이 드시고, 저염식, 고단백 식품으로 드세요.
조리법으로는 찜으로 하는 방법이 있고, 수육처럼 기름기를 많이 제거해서 먹는 방법이 고단백
이라고 할 수 있습니다.
도움이 되셨으면 합니다.