좀 봐주세요..다요트

[쌍둥욱이맘]

제가 9/27일 부터 헬스 끊어서 운동하고 있어요..
아직 4일 밖에 안되지만..
나름 3개월동안 6kg 감량 생각하고 있어요..
아침은 애들이랑 애들 밥공기에 반공기정도 먹구요..
점심은 회사에서..기름지지 않는 야채반찬위주로..밥반공기 정도 먹구요..
회사에서 넘..피로감이 있음 한잔정도..커피믹스 마시고..
저녁은..우유에..고구마찐거 쉐이크처럼 갈아 마시고..사과 반쪽..정도 먹고..헬스갑니다.
트레이너가..시키는대로..
요즘은 자전거 20분타고..근력운동 30정도하고 런닝 30분하고 몸풀고 집에 와요..
지금은 몸무게가 1kg정도 늘었어요..
근력운동 때문인지..
식사조절도 하는데..빠지는게 아니라..1kg가 붙다니..
다들 그런가요..
지금 심히 배와 옆구리가 땡겨요..
나름 즐기기는 하지만..
함 봐주세요..

[연꽃아씨]

고구마가 은근히 효과 있던데요.
gi지수가 감자보다 낮다고 해서 요즘 한끼엔 꼭 먹고 있어요.
저도 헬스 3개월만에 6키로 빠졌는데,
전 가자마자 자전거30분,스트레칭이나 요가 한시간,런닝 50분하고 마무리 운동 하거든요.
스트레칭이나 요가 이게 은근히 살빠져요.
내가 다니는 헬스자에는 아령들고 하는 스트레칭운동 격일로 하는데 인기 많아요.
그리고 커피믹스보다도 블랙커피가 낫지 않을까요?
열심히 하셔서 감량 꼭 성공하세요^^

[두아이엄마]

저도 처음에는 다리도 튼실해지는것같고 몸무게가 늘었어요..어찌나 조급증이 나던지 매일매일 몸무게 재는게 일이었어요...운동하고 먹는거 줄이면 2주정도 부터 효과를 조금씩 봤던거같아요.