유태우 박사님, 다이어트하시는분 있으세요?

[레몬소다]

겨울철 동면을 했더만,,,,,,

이제 다이어트에 들어가볼까하는데, 이다이어트하셨던분들 어떠신가요?

할만한가요?

책을구입해서 보면 더도움이 됄까요?

[jackiee]

전 도움 많이 되었어요. 박사님 강의도 직접 들었었구요.....참고로 지난 10월 이후 8킬로 이상 감량...

[슬픈도너]

jackiee님 3개월동안 8킬로 감량 하신거에요?
운동과 같이 병행 하신건지 아님 식사 조절만 하신거에요?

[수로성맘]

전 1월1일부터 시작해서 지금까지 3kg 뺐답니다.
간식도 많이 줄었구요.
당근이랑 야채반찬을 먹으려고 노력했어요.
그리고...마트가면 "이거 먹으면 다엿에 좋대..."하면서 이것저것 사게 되잖아요.
그런거 일체 안사고 한 다엿이었죠.
왜냠...다엿이란 자주 조금씩 먹는게 아니라...조금씩 자주 안먹는게 다엿이라더군요.
그래서 날 위한 음식은 전혀 사지 않고...
가족들을 위해 두부와 야채를 많이 조리했어요. 육류보다는 해물류를 많이 먹었구요.
칼로리보다는 정말 양을 줄여야 하는게 맞는거 같습니다.
한번 해보세용 ^^

[동범어멈]

저도 여기 후기 올라온것 보고...1월5일부터 시작햇는데...거의 3주 다 되어가는데...2kg 빠졌어요...
첫날 금식은 하지 않고...그냥...반틈만 먹자 라는 생각으로 시작햇습니다..
근데...평소 먹는거 반틈만 먹을려고 보니...
제 식생활패턴에 문제가 많음을 알수 잇었어요...
저는 밥량이 작아서...(1/2 공기만 먹거든요...) 여기서 어이 더 줄이나 싶었는데...
살 찌는 원인이 다 잇었더라구요...
끊이지 않는 군것질이 원인인듯 싶었어요...
일단...군것질을 다 끊었구요...
입이 궁금하면...껌을 씹었더랬죠..
하루에 2잔씩 마시는 밀크커피도..딱 끊고..
정 마시고 싶으면...반잔만 마셔요..
또...마트 갈때...시식코너 앞에서 자주 얼쩡 거렸는데...
이젠...시식코너도 쳐다도 안 봅니다...
예전보다...먹는 양이 많이 줄었으니...
살이 빠지는건 너무나 당연하다고 봅니다...
아직까지는 날도 춥고 그래서 운동은 안 하고 있는데
3월부턴...수영이라도 다녀볼까 합니다...
제가 경험한 바로는...머...비싼 다여트 식품을 구매하는것도 아니고...
어디...무리하게 운동을 하는것도 아니니...
의식적으로 먹는것만 줄여도...감량이 되니..할만 한것 같아요..

[jackiee]

운동 당연 해야 되요...다여트 시작전에 요가 몇달 했었는데 몸이 깨어난다구 하나? 막 운동하고 싶어지더라구요. 식이요법 (특히 빵이랑 탄수화물 절제) 하면서 물 많이 마시구 무산소 운동(헬쓰) + 유산소 운동 했어요. 그냥 유산소만 하면 효과 없구 반드시 무산소 운동 먼저 하셔야 되요. 아령운동 참 좋아요....

[핫핑크가 좋아]

반만 먹다가요, 운동 시작하면요 식탐이 늘더라구요ㅠ.ㅠ
그건 조심~

[아미달라]

유태우박사 반식 다이어트에 운동하지 말라고 나왔어요.
힘들어서 더 먹게 된다고요.
목표 체중에 도달하면 그때 하라고 하더군요.