낼부터 헬스 시작하려 해요.......

[윤지맘]

회원님들 안녕하세요......
여름엔 살이 빠지는것 아닌가요? 근데 전 오히려 약 2KG이 쪄 버렸어요....
몸이 무거워지니 무릎도 아프고 사람이 축축 쳐지는게 영 살기가 힘들어지네요......
살이 그리 찐 편은 아닌데요 근데 키가 좀 작은편이라 통통하게 보인다고들 하네요..
본론은 뭔가 좀 탄탄하고 건강하게 보이는 몸을 가지고 싶은데 전 보면 뭔가 축 쳐진 살들때문에
사람이 생기가 없어 보인다고나 할까?  첫째: 아이 낳은 후 축축 쳐진 배- 정말 구제 불능입니다.
유달리 배에 살이 많이 몰려있어 정말 흉합니다.  둘째 : 전체적 몸에 비해 팔뚝이 굵습니다. 굵기도 하지만 흔들흔들 살들이 지 맘대로 흔들립니다. 이것도 아주 흉합니다.  ㅠㅠ
셋째 :  좀 탄탄한 몸을 만들고 싶습니다. 헬스 많이 해보신 회원님들 자문을 구합니다. 우리 애들 아빠 말로는 여자는 무조건 런닝만 많이 하는것 같더라 하는데 이건 뭔가 잘 못 된듯한데... 회원님들 효과적인 헬스방법을 알려주세요...  (참고로 전 30대 후반입니다.)

[pine]

아시다시피 식사조절+유산소+근력운동밖에 해답이 없어요.. 저도 둘째낳고 살이 너무 안빠져서 운동시작했는데, 처음에는 많이 빠지더니 나중에는 별로 효과가 없더라구요.. 전 집에 런닝머쉰이 있어서 집에서 했거든요..그래서 조금 쉬다가 안되겠다 싶어 헬스를 등록했어요.. 준비운동 15분정도.. 근력운동 30-40분.. 유산소운동 50분 이렇게 하니 살이 빠지고 몸이 단단해 지는것 같더라구요.. 제 기준으로요. 저도 다른곳은 괜찮은데 팔살이 많은데 이게 유산소와 근력을 하니 정말 빠지러다구요.. 저는 제팔이 평생 무쇠팔이 될줄 알았거든요^^ 그리고 두달전부터 유산소 끝나고 반 윗몸일으키기 100번씩 하니 배도 단단해지고요.. 뱃살이 제일 나중에 빠진다는 말이 맞아요.. 식사조절이 제일 중요하고.. 유산소.. 근력운동이예요. 특히 나이가 들수록 살의 근육이 별로 없기 때문에 근력운동을 많이 해줘야 한다고 하더라구요.. 전에 황신혜도 근력운동을 점점 늘리고 있다고 얘기하던데.. 암튼 쉬운 방법은 없어요.. 3가지만 잘 지키면 살은 확실히 빠져요.. 조금씩 시작해보세요..

[윤지맘]

PINE님 감사해요... 관심을 가져 주셔서 약 어느 정도 하셨는지 궁금하고요... 구체적으로 준비,근력,유산소운동에 어떤 운동을 하셨는지 알려주심 감사하겠습니다. 저도 정말 팔뚝이 가늘어 질 수 있을까요???
평생의 숙원입니다. 하늘거리는 팔뚝 ㅎㅎㅎ

[pine]

준비운동은 자전거로 가볍게 타고, 근력운동은 제가 운동기구 이름을 모르겠어요. 저는 등, 가슴 운동만 하는데 가슴도 부위별로 되는 기구들이 몇개 있더라구요. 트레이너에게 물어보면 가르쳐 주실거예요. 그리고 유산소는 런닝.. 저는 속도를 5키로로 6분정도.. 6키로로 4분정도.. 그리고 6.6키로로 넘어가서 20분.. 다시 7키로로 20분.. 그리고 마무리 6키로로 5분 이렇게 일주일에 5번은 해줘요.. 속도가 있다보니 팔을 앞뒤로 열심히 흔들어 주는데.. 팔살도 빠지고 겨드랑이 살도 빠지는것 같더라구요. 그리고 나서 밸트맛사지로 다리 풀어주고 나서 바로 윗몸일으키기 100번 합니다.. 물을 많이 드시고(하루에 저는 2리터 이상) 운동하니까, 피부가 더 좋아지더라구요.. 운동한지는 1년 되었는데.. 마음먹고 한지는 3개월 되었어요.. 효과가 보이니까 기분이 좋죠.. 운동은 나이가 들수록 꾸준히 해줘야 한다는걸 느껴요. 저희 친정엄마도 72살이신데 일주일에 런닝일 3-4번 해주시는데.. 건강하시고 젊어 보이세요.. 저도 살이 웬만큼 빠지면 근력운동을 제대로 배워볼까 하고 있어요.. 그리고 저는 직장다녀서 퇴근해서는 아이들하고 시간 보낼려고 아침에 운동 하는데.. 전 아침운동이 좋더라구요.. 하루종일 몸이 가벼운 느낌이랄까.. 그리고 기분상 운동하고 왔는데 많이 먹으면 안돼지^^ 하는 생각도 하게 되구요.. 암튼 꾸준히 하면 살은 빠지게 되어 있어요.. 얼만큼 노력을 들이냐에 달려있죠.. 언어하고 다이어트는 꾸준히 노력한 만큼만 결과가 나온다구 하더라구요.. 물론 무엇이든지 예외는 있겠지만요.. 열심히 하시구 이쁘게 빼세요^^

[윤지맘]

저도 직장 다니는 직장맘인데요.... 정말 존경스럽습니다. 어찌 아침에 운동을 다 하시는지 아마도 출근시간이 좀 늦으신가 보죠? 암튼 정말 존경스럽습니다. 전 저녁에 하려고 하는데 일주에 몇번을 할 수 있을지 저도 좀 궁금하긴 해요.............. 우째든 감사드립니다. 참고해서 열심히 운동 한 후 결과를 올리겠습니다.

[하버드]

운동하는 대한민국의 모든맘들 존경스럽습니다.
다이어트란 엄마들의 영원한 숙제이겠죠!(저만해당될까)
항상 작심3일이라는 것이 정말 많이 안타깝죠!
근데 운동을 하지않으면 뺄수없는것은 사실인듯해요,
제가 무지막지 하게 삐싼 식품으로 다이어트 시작했던 돈만 날려버린
한심한 케이스 랍니다.ㅠ.ㅠ