살 빼려면 유산소가 필수인가요?

[살살살]

아... 저 고민이 있어요

제가 지금 고도비만이거든요.

근데 이 살을 빼려면 유산소가 꼭 필수인가요?

전 진짜 자전거 타기랑 일렙티컬이랑 트레드밀만

올라가면 정말 지루해서 죽어버릴 꺼 같아요.

근데 근력운동은 완전 재밌어서 시간가는 줄 모르거든요.

그리고 식이조절도 잘 하고 있어요.

낮 시간에도 먹는 거 많이 줄였구요

6시이후로 음식 안먹구요.

저 진짜 성질 버려가면서까지 유산소 해야하나요?

[루나]

방금 티비에 신의 밥상에서 비만이 주제였네요. 양희경씨와 또 한분 (개그우먼이라는것 같은데 누군지...)가 나왔어요. 불면증이 비만의 적이라는 얘기가 저에겐 와 닿네요. 영양가도 풍부하고 식욕을 억제시키는데 감이 좋다는군요. 내일 감을 한상자 사야겠어요.
유산소 운동 저도 지루해서 참 힘들어요. 그런데 살 빼려면 일단 유산소 운동으로 전체적인 살을 좍 빼주셔야 한다는건 진리랍니다. 그래도 헬쓰장에서 티비 보면서 러닝머신 1시간 하면 그나마 시간이 금방 가는듯해요.

[네]

걷기로 먼저 전체적인 살을 빼는게 먼저라고 생각해요.
저도 그렇게 했고요^^

[정신건강]

고도비만이시라면 심리적으로 응어리가 진 것을 음식으로 많이 푸시는 것 같은데요.
유산소운동은 뇌의 적응력과 신경전달물질을 플러스쪽으로 분비하도록 하기때문에
확실히 효과적입니다. 스트레스로 인한 폭식도 막아줄 수 있구요.
살이 어느 정도 내려서 경도비만 정도 되시면 요가를 병행해보세요. 근력운동이
되신다면 상당한 결과를 내실 수 있을 겁니다. 화이팅 외치고 가요.