부부싸움을 하더라도 결코 해서는 안 될 말들

[고정희 부부클리닉]

부부싸움을 하더라도 결코 해서는 안 될 말들


출처-한국심리상담센터


사람의 감정이란 작은 한 마디 때문에 증폭 될 수가 있다.


그날 저녁 귀가한 뒤 그의 아내는 아무런 말도 없이 집에서 목을 매달아 자살을 했다

① 능력 없는 남자

    아무리 화가 나더라도 남자의 근본적인 자존심을 짓밟아 버리는 이런 폭언은 씻을 수 없는 상처를 남긴다.

② 이혼하자

    엎질러진 물과 마찬가지로 다시 쓸어 담을 수 없는 것이 말이다. 사과하고화해했더라도 오래오래 이혼이란 단어가 잊혀지지 않고 남아서 괴롭힐 것 이다.

③ 집에서 놀면서 그것도 못해?

    진짜 놀면서 이런 말을 들으면 괜찮다. 그러나 해도 해도 끝이 없고 표도 안나는 집안일과 말 안 듣는 애들과 하루 종일 씨름한 아내가, 이 말을 들을 때의 아내의 심정을 남편들은 깊이 생각해 보아야 한다.

④ 아무래도 우린 결혼 잘못 한 것 같아?

    장난으로라도 해서는 안 되는 말이다. 농담이나 유머가 대인관계에서 윤활유 역할을 할수가 있다. 그러나 이런 류의 농담이나 장난의 말은 결코 어느 누구에게도 유익함이 되지 못한다.

⑤ 돈돈돈...그 놈의 돈 때문에

   아내의 돈타령은 남편의 능력부족으로 직결되기 때문에 듣는 남편은 아주  심각해지며 치유하기 힘든 좌절감을 맛보게 된다. 능력이 없는 사람이라는  열등감을 느끼게 하기 때문이다.


3. 부부싸움에도 윈-윈전략

  결혼생활을 하다보면 싸우지 않을 재간이 없다. 다른 환경에서 거의 30년 가까이 살아온 두 사람이 만나 함께 생활하다 보면 갈등을 빚는 것은 당연하다. 그래서 오히려 부부싸움을 잘 하는 사람들이 더 성공적인 결혼생활을 유지할 수 있다. 물론 잘 싸우는 데는 규칙이 있다.

① 문제가 된 것만 갖고 싸운다.

    과거사까지 들춰가며 싸우는 것은 큰 싸움을 만든다.

② 싸움의 률을 정한다.

    폭력은 절대 안되고, 물건을 부수지 않으며, 집을 나가지 말 것 등을 정한다.

③ 아이들 앞에서는 싸우지 않는다.

④ 제 3자를 끌어들이지 않는다.

    장인, 장모나 시누이를 끌어들이는 것은 집안 싸움으로 번지는 첩경이다.

⑤ 복수하지 않는다.

    싸웠다고 다음날 식사준비를 안한다든지 술 마시고 늦게 들어오는 것은 문제를 키운다.

⑥ 인격적인 모욕은 하지 않는다.

    부부싸움은 제로섬 게임이 아니다. 일부러 상처를 입히는 발언을 하는 것은 상대를 불행하게 만든다. 한 사람이 불행하면 상대방도 불행하다.

⑦ 타임아웃제(Time-out)를 만든다.

    싸움이 극도로 달아올랐을 때 누군가 한 쪽이 타임아웃을 부르면 싸움을 멈추고 잠깐 휴지기를 갖는 것만으로도 상황을 보다 객관적으로 볼 수 있는 기회가 된다.

⑧ 존대말을 쓴다.

    싸울 때 존대말을 사용하는 것만으로도 극단적인 상황을 막을 수 있다.

⑨ 장난요법을 적시에 활용한다.

    혀를 내밀거나 엉덩이를 흔들어주는 것 등 어린 아이들이 흔히 쓰는 약올리기 전법은 부부가 싸울 때 유용한 화해의 기회를 제공한다.

⑩ 척도 질문을 활용 한다.

    척도 질문이란 서운하거나 화가 난 정도를 서로가 얼마나 인식하고 있는가를 재보는 방법이다. 상대방이 얼마나 미운가에 대해 눈꼽 만큼도 밉지 않다를 0으로 놓고 죽이고 싶을 만큼 밉다를 10으로 할 때 어느 정도인가를 서로 표시하면 같은 사안에 대해 서로 인식하는 수위가 얼마나 다른지를 알 수 있다.

   부부사이에 진정한 대화란 망설임이나 반격에 대한 두려움 없이 생각과 감정에 대한 정보가 거침없이  오갈 수 있는 통로를 마련해야 한다.

   부부사이의 진정한 대화의 기초는 상호 존중과 이해, 그리고 아무리 힘들더라도 자신의 진실을 솔직하게 털어놓고 상대방도 그럴 수 있도록 하겠다는 자세이다.

   부부사이의 서로 다른 현실을 연결하는 유일한 방법은 대화 밖에  없고, 대화라는 다리를 통해 부부 사이의 공간이 만들어지며 그 과정에서 부부의 사이는 더욱 친밀해지는 것이다.

   부부 사이에 효과적인 대화를 하기 위해서는

    ① 대화할 내용이 무엇인지 정확하게 파악 한다.

    ② 대화를 통해 당신이 얻고자 하는 결과가 무엇인지 파악 한다.

    ③ 적당한 때와 장소를 선택 한다.

    ④ 메시지를 둘러싼 감정을 제거 한다.

    ⑤ 상대방이 마음의 준비를 하도록 사전 준비를 한다.

    ⑥ 판단보다는 감정에 충실 한다.

    ⑦ 메시지를 전달할 때는 상대방이 이해할 수 있는 언어를 사용 한다.

    ⑧ 당신의 메시지를 정확하게 이해했는지, 그렇다면 거기에 대한 의견은   어떤지 물어 본다.

     ⑨ 필요하다면 역할을 바꿔본다. 말하는 사람의 입장에서 듣는 사람의 입장으로 전환할 줄도 알아야 한다.

     ⑩ 결론을 내린다. 합의된 결과를 인정하고 그에 따라 해야 할 일이 무엇  인지 정한다.

       대화를 하다보면 가끔은 협상이 필요하다

       협상은 서로의 요구와 바람을 정확히 파악한 다음 양쪽 모두에게 만족  스러운 해결책을 모색하는 과정으로 두 사람 사이의 차이를 대화만으로는 해결될 수 없을 때  필요하다.

      ⑪ 상대방을 있는 그대로 인정하고 상대의 요구와 소망을 존중한다. 그  러기 위해서 각자 자신의 요구를 솔직하게 털어놓고, 현재 각자가 원하는 것이 무엇인지 정확하게 파악해야 하며 그 다음 각자가 바라는 결과가 현실화 될 수 있는 방법을 의논하고, 두 사람 모두가 만족할 수 있는 해결책을 찾아낸다.

      ⑫ 서로 같은 기준을 지니거나, 서로의 다른 기준을 이해하려고 노력한다.

      ⑬ 상대방에 공감한다. 공감도가 높아지면 의사소통 없이도 상대방의 내적 감정상태를 알 수 있다.

      ⑭ 상대방의 감정을 알고 있다는 것을 알린다.

      ⑮ 상대방이 자신의 감정을 알고 있다는 것을 안다면, 부정적인 감정이  어느 정도는 해소된다.

      ⑯ 자신의 감정을 분명히 말한다. 상대방을 공격하는 것이 아니라 자신의 감정을 표현하는 방법으로 말하고, 간접적으로 표현하는 것이 아니라 직접적으로 표현하는 것이 좋다.

　

결혼생활은 가족관계를 원만하게 형성해 가는 과제가 주어져 있다.

일반적으로 가족의 문제를 이야기할 때 결혼의 중요성과 준비의 필요성은 간과하는 경향이 있다. 신데렐라, 백설공주, 잠자는 숲속의 공주 이야기나, 세익스피어의 5대 희극에서도 결말은 그들은 결혼해서 그 후로 행복하게 살았다라고 끝나기 때문에 결혼이후의 생활에는 아무런 노력이나, 준비 없이도 행복하게 살 것이라는 장미빛 꿈만 갖고 인간의 발달단계에서 거치는 자연스러운 통과의례로 생각 한다. 그러나 30여 년 동안 자기 나름대로의 성격을 형성해왔고 다른 생활방식과 태도를 가진 사람들이 나의 관계에서 우리의 관계로 들어오게 되는 것이 결혼생활이기 때문에 결혼생활은 장미빛이라기보다는 처음부터 많은 갈등의 소지를 가지고 출발하게 된다. 실제로 심각한 문제를 가진 중년부부의 갈등은 신혼기 때의 갈등이 미해결상태로 지속되어 문제가 된 경우가 대부분이다. 이와 같은 가족간의 미해결로 지속되어온 갈등문제를 해결하기 위하여 가족대화법을 살펴보기로 한다.

  ① 기대를 낮춰야 한다.

     내 남편은 이래야 한다고 고집하지 말고 있는 그대로 받아들여야 한다.

  ② 잘 들어야 한다.

     그래서 당신은 문제예요 하고 중간에 비난하려 들지 말아야 한다.

  ③ 상대가 하는 말을 평가하지 말아야 한다.

     그랬겠구나 하는 마음으로 듣는 것만으로도 상대에 대한 배려가 전달 된다

  ④ ‘나 전달법’으로 말을 한다

     왜 또 늦었느냐? 말 보다는  당신이 전화도 없이 늦어서 나는 서운해요   하는 식으로  말한다.

  ⑤ 상대에 대한 요구나 바람을 말하면 듣는 이는 아무리 옳은 말이어도 저항감을 갖는다. 내가 원하는 일을 해주었을 때 구체적으로 칭찬하는 것이       효과적이다.


Ⅴ.성공한 부부

① 일단 그대로 받아들여라

  흔히 하는 말로 잘나도 내 남편, 못나도 내 남편 이라는 말이 있다. 또한 이뻐도 내 아내요, 미워도 내 마누라라는 말이 있다. 강제퇴직을 당한 남편에게 "남들은 괜찮은데 왜 당신만 쫓겨났느냐?" 라고 투정해봤다 쌓이는 건 불신이며, 허물어지는 건 사랑일 뿐이다. 성공하는 부부가 되기 위한 출발점은 일단 상대방을 존재하는 그대로 받아들이는 데 있다.

② 이왕에 만났으니 잘 살아야 한다.

  그간의 사정이야 어떻든 간에 결혼까지 했으니 잘 사는 것이 최상이다. 보란듯이 잘 사는 것이 바로 부부로 서로의 성공이며 인생에서의 성공이다. '하루를 살아도 행복할 수 있다면 나는 그 길을 택하고 싶다' 라는 노래도 있다. 어차피 함께 살 것이라면 하루를 살아도 행복하게 사는 것이 모두에게 좋은 것이다.

③ 삼생연분임을 잊지 말아야 한다.

  부부의 인연은 어쩌다 만나고 헤어지는 그런 인연이 아니다. 불경에서는 삼생연분(三生緣分)이라고 해서 전생, 지금(今生), 그리고 죽은 후 저 세상(後     生)에서도 인연을 맺게 되는 게 부부라고 한다. 후생에서 서로 눈 흘기는 사이가 되지 않기 위해서라도 금생에서 성공적인 부부가 되기 위해 많은 노력을 기울여야 한다.

④ 사소한 것에 주의하여야 한다.

   미국에서 이혼하는 부부의 80%는 불륜 따위의 엄청난 이유에서가 아니라   너무도 사소한 일로 서서히 관계가 소원해지면서 결국 이혼에 이른다고 한다. 변기뚜껑 신드롬이 있다. 서서 소변을 보는 남편은 변기 뚜껑을 올리고 깨끗하게 사용한 뒤 아내를 위해 뚜껑을 내려 놓아야 한다. 무심코 앉다가 뚜껑이 내려져 있지 않아 가슴이 덜컹 내려앉는 아내들이 의외로 많다. 부부관계는 작은 것에서 성패가 결정된다.

⑤ 오래오래 함께 살아아야 한다.

   우리나라 여성의 평균 수명은 78세, 남성은 70세 내외이다. 만약 27세 여성과 32세 남성이 결혼해서 평균연령을 산다고 하면 이 부부가 함께 살 수 있는 시간은 38년이고, 13년 정도는 여자 혼자 살아야 한다는 의미가 된다. 30여 년의 결혼생활 동안 부부가 함께 보낼 수 있는 시간은(잠자는 시간을 빼고) 5년이 채 안 된다. 성교 횟수는 아무리 많아봐야 평생 5천 번 정도이고 절정에 달한 성적 쾌감을 느끼는 시간은 10시간 남짓이다. 아옹 다옹하며 고통과 아픔으로 보내기에는 너무나 짧은 인생이다.

   가화만사성(家和萬事成)’ 이라는 말이 있듯 가정의 화목은 삶에서 가장 중요한 부분이다.

   하지만 최근 가정 해체는 심각한 사회문제가 되고 있다. 급속히 달라지는 가족 형태와 전통적인 남녀 성 역할의 붕괴, 자녀교육 방법의 혼란등이 가족 해체의 이유로 꼽힌다.

   가정생활에도 전략과 가정 경영에 관한 학습이 필요한 시대가 됐다.

   중년에 접어든 부부들은 어느새 많이 달라져 버린 서로를 발견하게 된다. 흔히 권태기라고 불리는 시기이기도 하다. 이때 서로 노력하지 않으면 대화도 없고 즐거움도 없는 삭막한 관계가 돼 버리거나 이혼이라는 극단적인 결정을 내리게 된다.

   결혼 초기에 서로를 맺어줬던 성적인 매력은 2~3년을 넘지 못한다. 자동차도 정기적으로 튜닝을 해야 하고 화초에도 물과 비료를 줘서 가꿔야 하는 것처럼 좋은 부부관계를 위해서는 서로가 시간과 노력을 투자해야 한다.

   부부의 권태기 극복법은

    ① 둘만을 위한 시간을 만들어라.

    ② 잘 말하기 위해 대화하지 말고 위로하라.

    ③ 방황하는 남편을 따뜻하게 위로하라.

    ④ 아내에게 적극적인 애정표현을 하라.

    ⑤ 상대방이 해온 일을 가치 있게 여긴다고 말하라.

    ⑥ 하루에 한번씩 상대방을 칭찬하라.


　

부부의 외도를 막기 위해선 부부간의 충분한 의사소통이 지름길이다. 외도는 어느 한쪽의 책임이 아니라 부부 모두가 짊어져야 하는 책임이므로 이를 막는 길 역시 서로 신뢰하는 것이다. 아울러 무관심에서 벗어나 견제 기능도 발휘할 수 있어야 한다. 상대방의 좋은 점만을 보기로 작정하고 대화를 시작해 보아야 한다. 특히 외로운 중년기의 아내에게 던지는 남편의 따뜻한 말 한마디는 아내를 감동시킨다. 또 직장에서 위기감을 느끼는 남편에게 ‘당신은 한국에 있기가 아까울 정도 예여’ 라며 격려를 해 주어야 한다.

미국 행복한 부부 만들기(Marriage Alive international)의 창설자인 데이비드 클라우디아아프는 결혼 후반기의 8대 과제를

① 과거에 실망했던 것들을 잊어버리고 서로를 용서하며 남은 결혼생활을 최      고로 만들어가는 일에 헌신하라.

② 자녀 중심이 아닌 배우자 중심의 결혼을 창조하라.

③ 깊은 내면의 감정들과 즐거움 그리고 관심들을 표현하도록 돕는 효과적인      대화체계를 유지하라.

④ 부부관계 개선을 위해 분노와 갈등을 창조하는 방법으로 사용하라.

⑤ 더 깊은 우정을 쌓고 배우자를 즐거워하라.

⑥ 낭만을 일깨우고 즐겁고 만족스런 성생활을 회복하라.

⑦ 노부모와 성인이 된 자녀와의 관계에 있어 역할의 변화에 적응하라.

⑧ 당신의 영적순례는 어디쯤에 와 있는가를 점검하고 배우자와 하느님을 향      해 더 가까이 성장하고 함께 다른 사람들을 섬길 것 등을 제시하고 있다.


　

한편 인생의 전반전에 많은 실점을 했다 할지라도 하프타임 때 새롭게 에너지를 충전하고 전략도 잘 세운다면 후반전에서는 역전을 맛볼 수 있다.

중년에 찾아오는 대표적인 바이러스는 ‘고독’ 이다. 건강한 부부는 고독한 바이러스에 감염되지 않고 풍성한 결혼생활의 행복을 느낄 수 있을 것이다.

아내의 말 한마디가 남편을 성공으로 이끌 수도 있고, 생각 없이 뱉은 남편의 말 한마디에 아내는 죽고 싶은 충동을 느낄 수도 있다. 말 한마디가 부부생활을 어떻게 변화시키는지, 어떤 대화가 부부간의 애정을 키워주는 지를 ‘상처를 주는 말, 힘을 주는 말.’을 구분하여 살펴보기로 한다.


　

① 남편에게 상처를 주는 말 한마디

  이거 육교에서 산거지?

  나도 집에서 편히 쉬게 돈 좀 많이 벌어와

  옆집 여자는 복도 많지

  너만 즐기면 다냐?

  약점을 끝까지 물고 늘어지는 아내

② 아내를 울리는 생각 없는 말 한마디

  네가 뭘 알아?

  하루 종일 집에 있으면서 이것도 안 해  


출처-한국심리상담센터