다이어트시 빠지는 머리카락

[고민]

전 다이어트만 하면 줄어드는 몸무게와 비례해 머리카락도 많이 빠지는거 같아요

두피도 예민하긴 하지만,,,
양배추 다이어트후 살이 빠진듯하다가
다시 요요가 왔는지 몸이 더 불었어요

옷도 영 불편하고 살을빼야 할거 같은데 어린 아이가 있어 두고 나가서 운동하긴 그렇고
소식이나 반식으로 해야할거 같은데 또
영양부족으로 머리카락이 빠지지 않을까 걱정스럽네요

이번엔 다이어트할때 비타민과 단백질 보충제 같은걸 먹으면 좀 덜하지 않을까 싶은데
물론 제 생각이구요

살빼면서 머리카락도 반질반질 윤이나긴 힘들겠지요?..

혹시 탈모에 좋은 약이나 음식..
다이어트할때 먹으면 좋은약이 있으면 추천해주세요

[롱]

저같은 경우는 다이어트만 하면 생리가 끊기더라구요;;
그래서 백미 안먹고 밥을 현미잡곡밥으로 바꾸고
정제된 것 (흰밀가루, 흰설탕 등) 안먹고 채식하면서 고기를 끊으니
저절로 살도 빠지고 (1년에 5키로나!) 건강도 좋아졌어요.
급하게 빼야하는 것 아니면 식단을 바꿔보세요 +_+

[..]

고기류와 생선류를 드셔야할듯..단백질이 부족해서 탈모가 되는듯해요..칼슘강화우유도 꼬옥 드시구요 비타민도 추가로 드시고..그리하면 탈모가 좀 덜하지않을까하는데요

[원글]

..님 ~우유를 생각하지 못했네요... 감사합니다...

롱님 ..우선 다음달에 호주로 아이들과 나가는데 거기가 여름이에요 .. 수영복 입을려니 급하게 빼야할거 같아서요..
갔다와서 현미잡곡밥에 채식위주의 식단으로 바꿔볼께요... 역시 감사합니다

[칼슘강화우유라]

우유보다 다양한 곡물과 야채를 드세요
칼슘강화우유를 마시면 몸에서 칼슘초과로 인식해 흡수하지 않고 버려지며 (골다공촉진)
야채나 곡물에 있는 비타민이 없으면 칼슘제 아무리 먹어도 흡수하지를 못해요
첫번째분처럼 식단을 보완하세요
출산후 단시간에 다이어트 했더니 영양 불균형으로 탈모가 심했고
다른걸로 바로 좋아지진 않고
식사를 다양하게 하니 피부도 머릿결도 좋아졌어요