골다공증에 좋은 음식좀 추천해주세요~

[골다공증]

저희 시어머님께서 작고 왜소하고 마른 체격이세요.
대신 늘 움직이는걸 좋아하고 활동적이시고 성격도 활발하셔서 건강하신편인데요,
마른체격이라 그런지 골다공증 진단을 받으셨어요.
작년에 초기에서 이번에 중기로 가신 것 같아요.
65세 이신데.. 직장을 다니시거든요. (굳이 안다니셔도 살만 하신데..아버님이 워낙 사람을 들볶고..돈을 밑빠진독에 물붓듯 쓰시는 성격이라..그 꼴 못보셔서 나가셔요)

암튼.. 직장다니셔서 아침저녁 패턴있는 생활을 하시는것까진 좋은데..
아버님땜에 밤에 잠을 잘 못주무셔서(TV소리새벽내내왕창) 수면부족으로 인한 만성피로가 오신 것 같아요.

맘같아선 정말 일 그만두시라고 하고 푹 쉬시라고 하고 싶은데..
가족모두 아버님성격 잘 알기때문에 그런말조차 꺼낼 수가 없답니다.

골다공증에 좋은 음식이나..보양식이 어떤게 있을까요??
흑염소도 좋은가요?? 일단 우족이랑 도가니를 사드리려고 하거든요.
어머님 식성은 워낙 좋으시고 가리는것 없이 잘 드시는데..염소는 옛날에 비려서 못먹겠단 말씀 하시긴 했는데
염소가 골다공증에 좋으면 요리나 약으로..잘 만들어서 드리면 괜찮지 않을까 싶어서요.

연세가 있으셔서 또 가려야할게 있는지..아시는분 좀 가르쳐주세요~~

[지나가던 이]

제가 알기로는 노란 콩이 골다공증에 무척이나 좋다고 해요. 노란 콩을 삶아서 우유넣고 매일 아침 갈아 먹었더니 골다공증이 없어졌다는 말도 많이 들었구요. 그리고 매일 밥할 때도 노란 콩과 검은 콩을 같이 넣어서 해 잡수시라고 하세요.

[콩도]

좋아요 단백질 뿐만 아니라 칼슘도 풍부해서 콩자반 두부류 두유 콩밥..
울 시어머니도 골다공증이신데 장어집에 가면 장어뼈 주는거 그거 간식으로 잘 드시더라고요,
우유 두유도 잘 드시구요~
칼슘제 처방 받아서 약도 잘 챙겨 드시도록 하세요^^

[생로병사]

의 비밀 프로에서 초란 먹고 엄청 좋아진 아줌마 이야기가 기억이 나요. 산 성분하고 같이 먹어야 흡수가 다르대요.

[우선]

병원에서 처방해주는 약 드시고,
운동, 식이요법 병행하셔야해요.
악*넬, 칼*비타...등등. 저는 여성호르몬도 함께 먹었네요.
그 담에 정기감진하고 나아지면, 다시 처방