적게먹는데 살이 안빠지는 이유가 뭘까요?

[살찐맘]

저는 요즘 애키우느라 잠시도 쉴틈이 없고 먹는것도 애 잘때 후다닥 먹을려니깐 많이 먹지도 못하고 밤에도 애때문에 몇번씩 깨서 잠도 잘 못자요...글타고 낮잠을 자는것도 아니고..

그런데 왜 살이 안빠질까요? 따로 운동을 안해서일까요?

[오히려..]

잠을 적게 자는게 살이 찐다잖아요. 전 어제 한의원 다녀왔는데요...제 몸속의 기나 혈이나 모든 것들이 순환이 안된다네요(기계로 검사했음)...그래서 배출이 안돼고...그래서 지방이 쌓이고...살도 그래서 찐대요..몸의 순환이 정상적으로 되고나면 자연스레 살도 빠진다네요.

[...]

제 경우는 몸이 너무 힘들어도 살이 안빠질때가 있더라구요...

제가 몸이 많이 부실하고 늘 피곤에 절어서 살땐 부은건지 살찐건지 퉁퉁하더니
어느날 몸이 좀 건강해지면서 오히려 살이 빠졌어요...

또 하나... 후다닥 먹는것도 원인이예요... 부실하게 먹으면서도 다 살로 가는거...

[^^]

아무리 적게 먹는다고 해도 먹은만큼의 에너지를 소비(활동)를 안하시면 살이 되지요!
저도 결혼후 하루 2끼 풀만 먹는데도 집에서만 있으니 7kg 찌더군요..ㅎㅎㅎ

[소식만이]

양을 줄여 소식하고 규칙적으로 먹어야지
굶다가 후다닥 먹으면 살로 간다고 하더라구요.
그러니까 한끼굶고 다음끼 그대로 먹음 살로 가고
한끼먹을거를 두끼에 나눠 소식하면 서서히 살이 빠진다는거죠.
저도 폭식을 자주하는지라 고치려고 노력중인데 잘 안되네요.
먹을떄는 많이 먹게 되고 또 안먹을때 그냥 안먹거든요.ㅜㅜ

[사는게 비슷비슷]

적게 자면 살 안빠진데요.
저녘에 푹 자면 무슨 호르몬이 나와서 10%정도 감량도 가능하다고 하더군요.

[노동은]

운동하고다른게 지방이 탈때가지 몸을 움직이게 하는게아니라
하루종일 종종거린다고 살이 빠지지 않아요
아무리 5분 빨리 뛰어도 칼로리소비만 조금될뿐 축적된지방 을 태우기까지는못하거든요
적어도 30분 운동해서 땀이 배어나야 몸속에 저장된지방을 연소시키죠
보통 집안일이 힘들어도 빨리걷기 30분처럼 어느이상 강도로 시간을 유지하게하는건 아니라서요
적게자고 많이 움직인다고생각하면
후다닥 먹는대도 양은 좀 많을수도잇고 의식없이 이것저것 먹는게 다 살로갈수도 있고
결정적으로애가 돌전이면 몸에서 알아서 체격을 좀 유지해요
애 모유로 키우고 어린애 열심히 돌보라고 신이 섬세하게 몸을 만들어 주셧어요
출산후살을 빼시라면 돌지난 후 칼로리노트적는심정으로 식사제한 엄격히 하시고(무조건 적게먹으라는게아니라 자기가먹는양을 정확히 파악해서 계획적으로먹으라는거지요)
운동도 꾸준히 하루30분이상 하셔야 해요

[살찐맘]

저는 피곤하고 힘들고 적게 먹음 살이 빠지는줄 알았어요..ㅠ.ㅠ 사실 폭식은 하지 않아요....매끼 챙겨먹긴 한데 빨리 먹어야하니깐 적게 먹게 되더라구요...많이 먹음 시간이 걸리니깐...

[살찐맘]

애 좀더 크면 시간내서 운동을 해야겠네요~^^

[...]

기초대사량이 적어서 그렇다네요.
몸은 적게 먹을수록 그거에 맞춰 열량을 소비하려는 경향이 있고
뭐 헬스클럽 가면 그렇게들 말하는데요
아무리 그래도 먹는게 움직이는것보다 많으면 살 찌는듯 싶어요.
노동하고 운동은 또 다르니까요.
그래도 지금은 운동보다는 잠이 필요할때인듯 싶은데요.
운동은 나중에 생각하고 우선 주무세요.

[,,,,]

소식뿐 아니라 천천히 먹는 습관이 아주 중요해요 식사 시간이 최소 20분은 되어야 합니다
처음에는 무척이나 힘들었는데 이제 습관이 되니 빨리 먹지를 못하겠어요 저도 반식과 천천히 먹는 것만으로 다이어트 했네요

[체질]

체질적인것 아닐까요?
피곤하고 힘들고 적게 드시면 살이 빠지는 정도가 아니라 야위어 갈 정도일텐데요.
어쨌든, 지금은 피곤하고 힘들고 식사도 제대로 못하시는 형편이니
살 보다는 건강 잘 챙기셔요.

[살찐맘]

체질이라........그말씀도 맞는듯해요...ㅠ.ㅠ

[기초대사량]

지금 상황에서 뺄려면 더 적게 먹어야 한다는 단점이 있습니다.
칼로리를 계산해보세요, 적어도 1,200칼로리는 먹어야 하구요
만약 하루종일 먹는게 그 정도라면 비타민제를 많이 많이 먹어주세요.
윗분이 말씀하신것처럼 순환을 시키고 에너지를 만들려면 비타민과 무기질이 많이 필요하거든요.
거기에 물도 하루 2리터씩 드시구요.
계속적으로 적게 먹은 것과 한꺼번에 몰아서 먹은것 때문에
몸이 음식물을 대사시켜 내보내지 못하고 자꾸 몸에 쌓아놓기 때문이랍니다.

[소식]

제가 한번 크게 아팠을때 밥을 하루에 한공기도 못먹었는데 그동안 얼마나 많이 먹었나..생각이 들더군요.별로 안먹는데 왜 찌나..이게 아니구요.분명 많이 드시고 있을걸요..조금 줄이고 천천히 먹었더니 4-5킬로 감량해서 지금은 한사이즈 줄었는데 6개월 지났어도 요요는 없네요^^

[살찐맘]

비타민제랑 철분제는 먹고 있어요..영양섭취가 제대로 안되고 있는거 같아서요....제가 먹는양을 다시한번 체크해봐야겠네요....근데 지금 먹는데서 더줄일수는 없을거 같아요...왜냐면 주위사람들이 저보고 먹는양이 적다고..제가 배달음식같은걸 시켜먹으면 1인분양을 배불러서 다 못먹거든요...반은 남겨놨다 담날 먹구 그래요..

[..........]

적게 먹는다고 생각하는데.. 진자 적게 먹는사람들 보면 이건 소식이 아니구나 하는 생각이 듭니다..
먹는것 점검해보시고..많이 먹지도 않고 몸을 많이 움직여도 살이 안빠지면 몸의 신진대사가 좋지 않은것입니다.. 몸이 건강해져야 살도 잘빠집디다

[^^]

근데 간식은 어떠세요?
인스턴트커피나 과자류아니면 식습관에..(기름기 탄수화물)
적게 드시더라도 탄수화물류를 줄이셔야해요

저도 요즘 다이어트중인데...커피랑 과자 끊고 5키로 뺐어요
지금은 그냥 저냥 유지중
뭔가 또 계기가 있어야 더 빠질것 같아서
뭘해볼까 하고있어요
저도 식습관이 문제거든요
식사량은 작은데 기름기랑 탄수화물을 너무좋아해서요

[살찐맘]

간식은요...커피 한두잔 빼곤 과자는 거의 안먹고 라면도 일년에 몇번먹을정도로 잘 안먹어요.....
커피 한두잔도 끊어야할까요? 댓글보구 생각해보니 결론은 운동인거 같아요....댓글 많이 달아주셔서정말 감사해요~^^

[제 경험으로도]

체질과 기초대사량 문제인 것 같아요.
저도 잠 못 자고 피곤하면 먹는것 없이도 붓고 살 찌는 체질입니다.
먹는양 비슷해도 잠을 많이 자면 변비도 없어지고 살도 조금 빠지더라구요.
나중에 보니 저만이 아니고 제 동생들도 그렇다고 하더군요.(타고나는 건가봐요)
제가 다이어트라는 것을 두 번 정도 성공했었는데 한번은 먹는양 줄이는 방법으로(요새 반식 다이어트 비슷하게) 1년 정도 걸려서 천천히 10킬로를 뺐고, 두번째는 애기 낳고 한달반가량 한약이랑 식이요법으로 6킬로를 뺐어요.
처음엔 줄였던 식사량을 늘리지 않고 몇 년간 유지했더니 살은 더 안빠지면서 기초대사량만 줄어들어서 정말 조금만 더 먹어도 몸이 금새 무거웠었어요.
두번째는 아무래도 아줌마라 긴장감이 덜했는지 다이어트 끝나고 엄청나게 먹어대서 먹는양을 거의 원래 수준으로 돌려놨거든요.
사람마다 체질이 다르겠지만 제가 제 몸에 대해 내린 결론은 반식 다이어트로 살을 빼고 먹는 양을 서서히 늘려서 기초대사량을 다시 확보해야 한다예요.
한번 줄여 놓은 식사량을 계속 유지하면 나중엔 그걸 더 줄일 수가 없어서 어떻게 안되더라구요.

[기계적 식사]

매끼를 같은 시간에 먹는다면 좋지만 그게 힘드니 하루 한끼만 똑같은 시간에 똑같은 메뉴로(예를 들자면 낮 12시에 비빔밥으로 점심을 먹는다) 먹으면 살이 빠진다고 들었어요.
기계적 식사와 푹 자는것이게 정답이라고 생각되지만 지금은 힘드시겠지요.
저도 둘째 젖 떼고 반식해서(그리고 덕분에 밤에 거의 깨지 않고 자게 되니) 9키로 빠졌습니다.

[...]

혹시 적게 먹는다고 착각하고 계시는건 아닐까요?
빨리 먹는게 적게 먹는게 아니예요...
살을 빼려면 배고픈 상태로 하루종일 계셔야해요(경험상)
식사하시고 포만감 있으면 안되고
배에서 쫄쫄 소리가 나다가 끼니 먹으면 그게 해소된 느낌 정도....
그래야 살이 빠지더군요^^

[살찐맘]

정말 살 빼려면 배고픈 상태로 있어야하나요?ㅠ.ㅠ 제생각으론 한끼식사가 배만 잠깐 채운다고 생각했어요....왜냐면 아침먹고 막 움직이다보면 배가 금방 고파요...그래서 점심때 되면 또 조금 먹고...또 애랑 씨름하다보면 배가 고파요...그래서 저녁이 되면 또 조금 먹고.....자기전에 배가 고프지만 먹진않고 자요...그래도 제가 많이 먹는건지 모르겠네요.......ㅠ.ㅠ

[근육짱]

유산소운동 40분,,,근력운동 20분,,,스트레칭10분,,,충분한 휴식,,,규칙적인 식사,,,

나이 들면 근력을 많이 키워야합니다...그래야 지방이 쌓이지 않아요.