헬스장에서..

[아자아자]

운동할때요..어떤 기구들을 주로 사용하면 좋을까요? 제가 37년 살아 오면서..오늘 처음으로 헬스장이란 곳을..

가 봤는데요..아파트 안에 있고 가격도 한달에 3만원이라 넘 저렴하기도 하고..제가 끈기가 없어..다른곳보다..

단지내에 있음 포기하지 않고 할수 있겠다 싶어..어제 등록하고 오늘 운동 시작했는데..저렴한건 좋은데..코치

선생님이 잘 안 계시네요..어디 가셨는지..한시간 반동안 저 혼자 자전거..런닝머신..글구 팔뚝 살 빠지는 기계? ?

그거하다 왔어요...ㅜ.ㅜ 헬스장에서 꼭 해야할 운동기구들은 뭐가 있을까요?이번 추석때 백돼지란 별명 얻어와

충격먹고 담 설때 빼서 시댁 갈려구요..글구 음식은 어떻게 먹어야 하나요? 지금 점심 먹었는데..넘 허전해요...

낼도 아이유치원 엄마 모임 있는데..클났슴돠....^^;;

[저도 그런]

헬스장에 다니고 있어요. 첨엔 어리둥절하고 했는데 얼굴 두껍게 하시고 기구 쓰시는 분들에게 여쭈어 보면서 하나씩 익혔어요. 그러다보면 인사도 하게 되고 분위기 좋아져요. 참고로 헬스는 혼자하는 지루한 운동입니다. 꾹 참고 힘들어도 3개월넘기면 안하고 못배기지요. 그래서 저 4년째 다니고 있지요. 유산소도 좋지만 근육운동 꾸준히 하셔야 합니다. 홧팅!!

[***]

코치분께 내몸상황을 얘기하시고 기구사용법을 쫓아다니면서 물어보셔야해요
저렴한곳은 코치들이 개인지도만 할려고 일반인들은 신경 안써줘요 ㅠㅠ
처음이라고 이것 저것 귀찮게 물어보셔야 갈켜줄거예요

[....]

간단하게 알려드릴께요 ^_^
우선 가셔서 몸 대충 풀고,
싸이클 무게 없이 빠르게 15분,
스트레칭 10분하시고,
런닝머신 1분 천천히, 서서히 속도 올려 빨리 걷기 30분- 40분
다리 알푸는 기계 있어요. 그거 조금 하시고
웨이트 살짝 하세요.

그리하시고 코치 있을 때 딱 붙잡고 얘기하세요.
헬스 처음하는데 가르켜 달라구요. 그럼 되요

[--]

우선 눈 딱 감으시고 코치에게 헬스장내에 있는 기구 사용법은 다 알려달라고 하세요.
아령(덤벨)운동 하는 것도 팔부위등 하는 방법 알려달라고 여쭤 보시구요.(자세중요)

[저도]

몇년째 아파트 단지내 헬스장 다닙니다
거의 그냥 다니는 수준인데요

런닝머신 1시간. 주 3회 정도 합니다
속도를 7km/h 정도 해야할 것 같은데 저는 그냥 5에서 조금 넘게 합니다
그래도 30분 넘으면 땀나구요..1시간하면 몸이 개운해 집니다ㅎㅎ
샤워까지 하고나면 기분이 완전 좋습니다(그 맛에 다닙니다)

근력운동 함께 해야한다는 데,
힘도 들고, 효과가 있을 만큼 해보지를 않아서 재미가 없더라구요

런닝머신 하는 자세도 사람마다 많이 다릅니다;;;
인터넷에서 달리기, 근력운동 찾아보시면
헬스장에서 바른 자세로 하는 사람들이 보이기 시작하거든요~?

그렇게 조금씩 따라하셔도 될 것 같습니다~
화이팅입니다!!ㅎㅎ